渋谷区・世田谷区での加圧トレーニング

質問

渋谷区・世田谷区で加圧トレーニングに通っている方いらっしゃいますか？
料金など教えていただきたいのですが・・・
また、病院などでも行っていると聞いたのですが、保険がきくものなのでしょうか？
料金が高いので悩んでいます・・・
月に何回ほど通うのがベストかも教えていただきたいです！よろしくお願いします

回答No.5

toforex02

ダイエットを行う上で、覚えておいた方がよい基礎知識なのですが、人間の体は「太もも」「お腹」「二の腕」など、どこか特定の部分を狙って脂肪を落とすことは出来ません。「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態が続くとカラダ全体の脂肪が落ち、それによって各パーツの脂肪が落ちてくるのです。また、脂肪がつきやすいパーツは人それぞれ個人差があり、お腹につきやすい人もいれば、顔につきやすい人もいますが、wcsさんの場合は特に太ももにつきやすいのでしょう。食生活を改善し、適切な運動を続けていけば、しなやかなカラダにはちゃんとなれます。

ダイエットは、ちゃんとした知識を身につけて行えば、そんなに難しくはありません。ただし、世の中にはあまりに多くの間違ったダイエット法が氾濫しているため、マトモなダイエット法に行き着くのが難しいと言うことは、確かに言えると思います。

先述のように身体スペックなど基礎情報を頂いていませんが、元々匿名のサイトですし、書き込んだところで誰かにバレる訳でもないです（笑）。ちゃんと全て具体的に教えてもらえれば、実践的なアドバイスも可能です。

回答No.4

toforex02

身体スペック、目標、食事などの詳細が不明なので、漠然とした回答しか出来ませんが、ご了承ください。（体脂肪率も、男性と女性は目安が違うので、状態を把握できません）

実際キレイで健康なカラダ作りのためには、筋肉をつけたり痩せたりするトレーニングと同じくらい、食事も重要です。食事が偏っていると、せっかく時間を取って運動しても、その労が無駄になってしまいます。まずはそこから改善していかないと、ジムに通っても自宅で運動しても、望むような結果は中々出ませんよ。

BMIという一般的な肥満測定指標に、wcsさんから頂いた分のスペックを照らし合わせると、「標準」という結果が出ていますが、医者から「筋肉をつけた方がいい」とアドバイスされているのでしたら、一般的にやや痩せこけた体型をされているのでしょうか。それで太り気味ということなので、「？？？」という印象なのですが、筋肉をつけてお腹周りの脂肪を落としたい、みたいなご希望でしょうか。

とにかく、食生活の改善を先に行って、それが良好な状態になった時点で、適切な筋トレ（加圧トレーニング、フリーウエイト、スロートレーニングなど）やランニング・ウォーキング運動を、日々の生活習慣に取り入れるのが良いと思います。運動、食事、休養、ココロは、それぞれが自動車の車輪タイヤみたいなものですから、どれか一つがちゃんと動いていないと、カラダ作りも思うように進んではくれませんよ。

お礼

ありがとうございます。
上半身と下半身のバランスが悪いようです。。。
下半身、太ももが太いので悩んでいます。ラテラルだとかえって鍛えられてしまうようですね。筋肉太りではないです、脂肪です。しなやかな脚になれたらと思っているのですが・・・むずかしいですね；；

回答No.3

toforex02

ラテラルとは、これのことですか？http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20050824A/
以前、東急ハンズの店頭で試しましたが、これには自分もヒザを痛めそうな感触がありました。また、差し支えなければwcsさんの

年齢、
性別、
身長、
体重、
体脂肪率、
今までの運動経験、
普段の食事メニュー（昨日のもので可、朝昼晩間食）、
持病、
トレーニングに費やせる時間・予算、
理想の体型をしている有名人

を、できるだけ具体的に教えていただければ、もう少しお役に立てるアドバイスが出来ると思います。

お礼

そうです、これです。
膝が痛くなってしまったので効果はありますがやめたほうがいいかなと思っています。

161ｃｍ　50ｋｇ　体脂肪率20％くらいです。
食事は偏ってしまいます・・・

回答No.2

toforex02

こんばんわ。

ちなみにwcsさんは、どのような目的でトレーニングをされようとしているのでしょうか？運動選手で短期間での筋力・体重アップを考えているのか、ダイエット・美容目的なのか、リハビリ目的なのか、はたまたマスコミの取材目的なのか？トレーニングを行うには、事前にその目的を明確に定めておくことが、よりよい結果を出すために重要です。

「加圧」「渋谷」などで検索すれば、加圧をやっているジムが色々と出てきます。効果的なトレーニングのですが、専門のインストラクターの適切な指導を受けて行わないと危険を伴うトレーニング法なので、その分料金が安くないですよね。ソフトバンクの杉内投手がやっていたりhttp://homepage3.nifty.com/conditioning/shinbun2.html、藤原紀香さんがやっていたりhttp://www.body-d.com/sub7.html、タレントのヒロミさんがジム経営したりしているhttp://ameblo.jp/iyo/entry-10030556392.htmlのが有名ですが、料金が高いせいもあって、今はちょっとセレブな筋トレのイメージがありますね。一般的なトレーニングになるまでには、まだまだ敷居が高い気がしますが、素人が勝手に自分でやって事故などが起こるよりはいいと思います。

加圧トレーニング本部のHP
（http://www.kaatsu.com/whatis/effect.html）があるのですが、ここは本家なので、情報を得るのにはブレがないと思います。まずはここを参考にして基礎情報を確認されてみてはどうでしょうか。月に何回通うのがベストなのかは、加圧ジムの何件かに直接電話で問い合わせて、トレーニングする目的も伝えて、その対応なども含めて比較・検討するのもいいと思います。

ここのQ&Aサイトの常連回答者に、スポーツトレーナー・筋トレ愛好家で加圧をやられている方が数人いらっしゃるので、その方がこの質問を見ていれば、何か良い回答を得られるかもしれません。ただし、それを読んで素人判断でマネして事故でも起こす読者も出るかもしれないので、敢えて具体的な回答は得られないかもしれません。

ちなみに＃１さんは、恐らくご好意なのでしょうが、他の質問者の方々に対しても、あやふやな知識に基づく独断・偏見や、マナー的にやや問題があるコメントが目立つ方のようですので、そこはwcsさんが大人の対応をされればよいと思います。（参考 http://okwave.jp/qa3593863.html　http://okwave.jp/qa3577889.html）

また、加圧ほど効果は大きくありませんが、スポーツジム等での器具を用いた筋トレ（ベンチプレス、ダンベルなど）や、自宅での自重（自分の重さ）やペットボトル等を利用したスロートレーニングでも、加圧で得られる効果が得られます。どれも成長ホルモンの分泌を促進させることで運動効果を得るという面で共通しています。

最初にも申し上げましたが、wcsさんがどのような目的でトレーニングをされようとしているのか、もう少し教えていただければ、より具体的なアドバイスが出来るかも知れません。ちなみに自分は、このQ&Aサイト等で色々なトレーニング方法を勉強しながら今年の夏に20kgの減量（75kg→55kg）に成功し、もっとカッコイイ体を作るために、今は筋肉と脂肪を少しずつ付けている者です。何かのお役になればと思います☆

お礼

ご丁寧な対応ありがとうございます、嬉しいです！
そうなんです、高級でちょっと気が引けているんですがすごく興味があるので質問しました。
昔からお医者さんに筋肉が普通の人よりないから特に足の筋肉を鍛えなさいといわれており、今年に入ってよく転ぶことがあり何かしないとと思ったのですが、あとは太ったのと、気分転換といったのもあります。

前に「ラテラル」で効果があったのですが膝が痛くなったので、負担が少ないけど気分もリフレッシュでき、効果もいいものはないかなと探しています。家だと地味なものがどうも長く続かないので・・・
もしよろしければアドバイスいただけると助かります！

回答No.1

noname#53877

あなたが運動初心者ならおすすめしません。
楽に運動効果のある運動だと思ってませんか？
残念ながら軽い負荷ではありますが、
加圧により軽い負荷ですらキツくなります。
運動が楽な筈はありません。

加圧トレはパーソナルトレーニングの一種と考えてください。
当然、保険はききません。医療ではないので。
パーソナルトレーナーへの１時間の料金が少なくとも2000円以上
ですので、知識をさらにもつ加圧トレーナーなら1時間5000円は
するんじゃないでしょうか。
筋トレ愛好者ですら加圧トレする人はいませんし、
金の無駄遣いだと誰もが声をそろえると思いますよ。