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なかなか痩せられません・・・アドバイスお願いします！
noname#53877の回答
まず、週１程度なら好きに食べても特に問題ないです。 次にカロリー計算ですが、昼＞朝＞夜にしましょう。 間食は我慢出来ない時に食べるのも辞めましょう。 間食の悪い理由は食べる事より、それが習慣化することで 将来的に生活習慣病などに結びつく危険性があるからです。 また、朝昼の食事量が少ないから間食するという事を理解してください。 サプリメントと言う言葉を辞書で調べてください。 サプリメントとは、食事をバランスよく取れない人が取る物です。 おそらく質問者さんは健康そうだから、痩せるから、というつもりで 取っているのだと思われますが、そんな効果はありません。 サプリメントを取らないでいいような食事を取る事が大事、 というより食生活の基本です。 ビリーズブートキャンプは良いのですのでこのまま頑張って 続けてください。 サイクリングは、全く意味が無いです。 距離と時間を稼いだつもりでしょうけど、効果はほとんど出ていません。 まだ同じ時間ウォーキングした方がマシです。 2,3時間で25kmは非常に遅すぎます。 1時間で25km走れるのなら少なからず効果は出てくるでしょうけど、 2,3時間でその距離はチンタラ漕いでる速度なので全く意味がないです。 運動０から1週間でも運動すればベルト穴1,2個は変わるものです。 そこから先は大変ですが。 体重を落とす必要はないです。筋肉をつけましょう。 ビリーズブートキャンプは筋トレというより、むしろ有酸素運動です。 負荷の低い筋トレではありますが、負荷の低い筋トレでは 筋肉がつくまでに年単位の時間がかかります。 ★まとめ 食事量をもう少し増やす事で間食を０にしましょう。 週１，２の飲みなどは節度を持つ事を考えて好きなだけどうぞ。 サプリメントは要りません。 運動はビリーズブートキャンプと、サイクリングのかわりに ジョギング３０～６０分してください。
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お礼
ご回答ありがとうございます！ 間食は頑張ってなくしていきたいと思います！ サプリメントは効果を実感していましたし、食生活が基本でサプリメントは補助だということは分かっています。ただ、現代では食事だけで１００％の栄養を取るのは難しいという事を聞いて飲んでいました。 書き方が悪かったのですが、サイクリングは１時間で２５キロ（多い時）平均すると２０キロぐらいです。 ただ、これは趣味なので同時にシェイプアップになればいいなぁ～ぐらいに考えていたのですが効果はないようですね・・・。 期待せずに楽しむことにします！ ジョギングは毎日しなければ効果は期待できないですよね？？ アドバイスを参考にして頑張りたいと思います！ ありがとうございました！！