肩こり

肩こりは自分でも解消できる。そのひとつがストレッチだ。仕事中も同じ姿勢を続けないで、合間にでもたまにストレッチを行うと、肩こり解消＆予防になる。首をぐるぐる回したり、肩を上げ下げするのも効果的。
また、長い目で見るなら、ダンベル体操などで筋力を鍛えたり、腕をよく動かす水泳などをすると、肩こりになりにくい体になります！！！

＜ストレッチならこんなものを＞

(1)頭の後ろで手と手をつないで上へひっぱって伸ばす。

(2)両手を組んでおでこにあて、おでこを後ろに押す。同時に首を前に曲げるように力を入れ、ゆっくり5つ数える。次に組んだ両手を頭の後ろに当てて、逆向きに力を入れ合う。

(3)右手を頭の右側に当て、手に力を入れると同時に頭を右に倒そうとしながら、ゆっくり5つ数える。左側も同様に行う

番外編：目が疲れてくると肩こりの原因に。そこで、目の疲れを取るために、目をぎゅっと閉じたり、目の玉をぐるぐる動かしてみるとよい。目頭や目尻を押さえても。


肩こり解消法―ツボ押し

肩こりに効くツボは、肩から背中にかけてある。ひとりでは届かない所も多いので、誰かツボを押してくれる人を探そう。
天柱(てんちゅう)
首の後ろ、髪の生えぎわにある、2本の太い筋肉の外側のくぼみ。両手で、頭を後ろから抱え込むようにし、親指でツボを刺激する。首のこりがほぐれる。

肩井（けんせい）
後ろ首の根もとと肩先の中間のところ。自分で押すのはちょっと難しいかも。ツボ仲間にやってもらうときは、後ろに立って肩をつかむようにして、親指で強めにもみ押してもらうといい。
近くにある曲垣（きょくえん）、 肩中ゆ（けんちゅうゆ)も指圧し、周囲を手のひらで押してなでるようにすると、さらに効果的。 私も肩こりひどいです！！！がんばりましょう！！！

投稿日時 - 2002-09-15 14:13:39