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肩の力の抜きかた
肩の力の抜きかたを具体的に教えてください。肩に力入ってるとよく言われます。実際に力が入ってるんじゃなくて、余裕がないみたいなニュアンスは分かるんですが、どう動けばいいのか分からなくて(*_*)
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ケースバイケースですが、とりあえずは肉体的に肩の力を抜いてみてはどうでしょう。肉体的に力が抜けると、精神的な力もほどよく抜ける場合が多いので。 両手、両腕、肩に何も荷物がないようにして、軽く深呼吸をしてみて、ストンと肩を落とします。よく「へその少し下」に気持ちを集中させるとリラックスできるなんて言ったりします。 あとは、自分が普段、一番力を抜いている場所にいるのを想像することですね。例えばトイレにいる気分になってみるとか。
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お礼
はい、分かりました。やってみますo(^-^)oありがとうございます★