• 締切済み

アミノ酸の摂取による効果

　よくアミノ酸が～～～～mg配合と書かれたスポーツドリンクを目にしますが、生理学的にはどういったメリットがあるのでしょうか？？ 　アミノ酸が体脂肪分解に働くTCAサイクルの速度を高めるということは理解できるのですが、それならば、タンパク質を摂取しても同じではと考えています。タンパクはアミノ酸に分解されて吸収されるので。 　特に、アミノ酸１０００mgという表示は言い換えればタンパク質１ｇ。もっとも優れたタンパク（AAスコアにおいて）で構成される卵１個で、７グラム近いタンパクが摂取可能です。 　今、自分で思いつく ”タンパクでの摂取”と比べた場合の 　”アミノ酸摂取のメリット”は (1)吸収速度　(2)体内のアミノ酸バランスの維持 です。 この予測が正しいのか、正しければその効果の程度について知りたくて質問します。

みんなの回答

  • suiran2
  • ベストアンサー率55% (1516/2748)
回答No.1

一口にアミノ酸といいましても２０種類あります。また，スポーツ飲料といっても飲むべき時期が，スポーツ前・中・後とあります。それら条件が異なると意味は全く違った物になります。あの有名なポカリスエットは誤解している方が多いのですが，本来は運動前に飲むスポーツ飲料です。一応下記に何種かのアミノ酸が載っています。参考にしてください。 http://www.fitness-japan.com/sportsdrink/amino-guide.html

masazoh
質問者

お礼

ご回答ありがとうございます。運動時ということに言及すると不足しやすいアミノ酸があり、それを供給するといった意味合いなのですね。ご丁寧にありがとうございました。

  1. カテゴリ
  2. 学問・教育
  3. 自然科学
  4. 生物学

関連するQ&A

  • プロテインとアミノ酸の使い分け

    プロテインとアミノ酸のサプリはどう違うのでしょうか？ プロテインはそのものずばりたんぱく質で、摂取すると体内でアミノ酸に分解され、またたんぱく質に再合成され体の各器官で使用されるんですよね？ じゃ、アミノ酸はどうなのでしょうか？摂取時からいきなりアミノ酸の状態で摂るんですよね。タンパク-アミノ酸分解の手間が無い分吸収が早いのかなと想像しているのですがこれで正しいのでしょうか。 アミノ酸もプロテインと同様の作用をしているのであれば、プロテインを摂りたいが取れないときなど、アミノ酸サプリでも代用できるということなのでしょうか。 またプロテインはトレーニング直後や就寝前に摂るのが効果的だと聞くのですが、アミノ酸サプリはどのタイミングで摂るのが効果的なのでしょうか。

  • アミノ酸の1日の摂取量

    特に激しい運動をしているわけではありませんが（毎日のウォーキング程度です）、アミノ酸が体に良いと聞いているので、現在、「アミノフュール 2000mg」を1日に9g（午前と午後の間食時）摂取しています。 アミノフューエル　http://www.supmart.com/search/?pid=6160 タンパク質であれば標準体重×1.08（g）が推奨量なので、プロテインであれば30g/日ほど摂取すればいいので、まだまだアミノ酸を摂取してもいいと思っています。 どれくらいまでアミノ酸を摂取出来るのでしょうか？

  • アミノ酸とプロテイン

    プロテインとアミノ酸は同じものだと習いました。たしかにたんぱく質が分解されるとアミノ酸になることはわかるのですが…。そこで思ったのですが、練習後にプロテインを摂取するのと、プロテインでなくアミノ酸を摂取するのでは同じ効果が得られるのでしょうか？わかる方は宜しくお願いします。

  • たんぱく質とアミノ酸

    現在製菓衛生師の通信教育を受講中です。 栄養学の中でたんぱく質について教えてください。 全くの素人ですので分かりやすい説明頂けると助かります。 全書によりますと 種類の違ったアミノ酸約20種類からたんぱく質はできている。 たんぱく質はわれわれの体内に取り入れられると最終的にはアミノ酸まで分解され 小腸から吸収される。 と記載されています。 アミノ酸からできているのにアミノ酸まで分解されるとは どのような意味でしょうか・・・・・。 宜しくお願いします。

  • アミノ酸

    なぜ生命体が摂取可能なアミノ酸はＬ型アミノ酸なんですか？Ｄ型アミノ酸はなぜ生命体には吸収できないのですか？

  • タンパク質とアミノ酸に効用の違いはあるのでしょうか

    最近、某テレビ番組でアミノ酸の効用がとりだ立たされて、アミノ酸がブームになっているようですね。自分はその番組を見ていなかったので、詳しいことはわからないのですが、そんなに効き目があるのでしょうか。 アミノ酸に構成されているタンパク質を摂取することとは違いがあるのでしょうか。タンパク質は摂取されると体内で消化され、結局アミノ酸という形で吸収されます。アミノ酸を摂ることと、タンパク質を摂ることとに違いはあるのでしょうか。単にアミノ酸の方が吸収しやすいため、スポーツ時にすすめられているということなのでしょうか。

  • アミノ酸スコアの低い食材は別の食材で補えるのか

    アミノ酸スコアは桶理論と呼ばれる形で食材の必須アミノ酸のうちどれか一つでも低いものがあったら一番低いものを基準にスコアが評価されるものだと思います。 そこで質問なのですがある食材が例えばリシンだけスコア10で他100だったとします。 ここで別の食材でリシンだけスコア90で他はほぼ0の食材があったとします。 これを食べ合わせることでアミノ酸スコアを補い、アミノ酸スコア100と同等の形で体へ吸収することはできるのでしょうか？ 個人的な悩みとしてタンパク質を意識して鶏肉ばかり食べていますがアミノ酸スコアを別食材同士で補うことができれば別に必ずしも鶏肉を食べなくてもある程度は効率よくタンパク質を補給できると思いまして質問しました。

  • アミノ酸スコアが100なのに含有量が７６％しかない

    ある最大手メーカーのプロテインの表示を見るとこんな記載が ホエイプロテイン100グラム中タンパク質76グラム　アミノ酸スコア１００ 大豆プロテイン100グラム中タンパク質80グラム　アミノ酸スコアについて記載なし ウェイトアッププロテイン100グラム中タンパク質２０グラム　アミノ酸スコア１００ まずアミノ酸スコアとは一体なんなのかネットで少し調べましたが、まんべんなく全種類の必須アミノ酸が入っているということですかね？ 筋肉をつけるのに最適なのがホエイプロテインだとすると、タンパク質が大豆プロテインよりも少なかったらおかしくないですか？ この３種類はプロテインコーナーの同じ棚に似ている梱包で並んでおいてあったので、 買う人からしたら、筋肉をつけるなら、ホエイ、ダイエット目的なら大豆、体重アップならウェイトアップを選ぶと思いますが、 後ろの表記を見て、タンパク質の量が一番多いのを選ぶのではないですかね？プロテインはタンパク質という意味の日本語なんですから、 それなのに、たった２０グラムしか入っていないものをわざわざ買う人がいるんでしょうか？ 今回重視したいのは、このホエイ７６グラムと、大豆８０グラムについてです。 なぜ、大豆の方にはアミノ酸スコアの表記がないのでしょうか？ ホエイの方にはアミノ酸スコアが１００なのに、なぜ大豆よりもタンパク質含有量が少ないのでしょうか？ ダイエットを目的とする場合、タンパク質は１００グラム中８０グラム以上の物がいいと見たことがあります。 このホエイの７６グラムというのは、８０グラムを超えてしまうと筋肉の増加よりも脂肪の燃焼が多めに起こってしまうのを防ぐために大豆プロテインよりタンパク質含有量を減らしているんでしょうか？

  • アミノ酸のカロリー

    「蛋白質はアミノ酸が幾つも結合して出来ている」 「蛋白質は消化の過程でアミノ酸に分解され吸収される」 と昔、習ったような気がするのですが、 アミノ酸飲料で、アミノ酸1000ｍｇ入りと書いてあるのにカロリーゼロと言うものが有るのは何故ですか？ たとえば、炭水化物なら麦芽糖のカタチで入っていてもブドウ糖のカタチで入っていても、カロリー表示されると思うのですが・・・。 なにしろ、この方面に疎いので的外れな質問だったらすみません。 素人にも解るように答えて頂けると嬉しいです。

  • アミノ酸プールについて

    アミノ酸は水溶性で体内で数時間しか滞在できないので必須アミノ酸はこまめに摂らなくてはいけないのかと思っていましたら、細胞にタンパク質の分解されたアミノ酸がたまるアミノ酸プールがあってそこから再度タンパク質が合成されるので特別に急いで必須アミノ酸を摂る必要はないとなっていましたが、アミノ酸はどの程度の時間体内でとどまっているのですか？

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する