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ジョギングのフォーム改善方法と疑問
mayu_mamaの回答
他の方がランニングマシンと、実際に走ることの違いを書いてらっしゃいますので、とりあえず、実際に走る際のフォームについて書かせていただきますね。 基本的に改善されたフォームは間違ってないと思います。 ただし、つまさきで着地する方法や、足裏全体で着地する方法などもあり、どの方法が良いかは、個人によって違う場合があるそうです。ですが、多くの人はかかと着地があってるとのことです。 お尻の下や、胸、腹、などの筋肉が痛くなるのは、いままで使っていなかった筋肉を使ったためだと思われます。 関節が痛くなった場合は、注意したほうがよいですが、筋肉の痛みなら、とくに気にすることはないと思います。 筋肉痛がひどい場合は1日開けたりすると良いと思います。 ジョギングの前後に、ストレッチなどを十分に行うことも忘れずに。 筋肉痛の改善にも繋がります。
noname#83374
noname#175206
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