- ベストアンサー
何カロリーで何グラム痩せるのかが知りたい
こんばんわ。 今ダイエット中で、毎日ジョギングをしています。 予定を立てるためにも、どれだけのカロリーを消費すれば、どれだけ痩せるのか知りたくなりました。 例えば「1000キロカロリー消費すれば100グラム痩せることになる」といった感じです。 ちなみに私は、20の男性で体重は75キロあります。 よろしくお願いします。
- revi_hope
- お礼率34% (16/47)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数11
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
ANo.1さんの回答のとおりで、純粋の脂肪は1kgで約9,000kcalありますが、体脂肪には約２０％の水分が含まれていますので、体脂肪の1kgは7,200kcalに相当します（人と状態によって水分含有量は若干違うと思いますが）。理屈から言えば、カロリーを7,200kcal減らせば、体脂肪としては1kg減る勘定になります。
その他の回答 (1)
- hap_miu
- ベストアンサー率51% (19/37)
1キロの脂肪のカロリーは7000キロカロリーです。 なので、1キロの脂肪を減らすには7000キロカロリー消費しないといけないと言うことです。
関連するQ&A
- ダイエット カロリー
つい先日ダイエット開始したばかりの者です。摂取カロリーについて質問させて頂きたいのですが、基礎代謝の計算をした所、自分は何もしていなくても一日に最低１５００キロカロリーほど必要と言う事が分かりました。 ダイエット方法としては、ジョギングを毎日６～１０キロと、筋トレをしています。正確には分かりませんが、これでだいたい３００～５００キロカロリー消費してるらしいです。 という事は、食事を１５００カロリー程度に抑える→その１５００は基礎代謝で消費→運動で余分に３００～５００カロリー消費＝３００～５００カロリー消費のダイエットになる。 という事でいいのでしょうか？ それと、１キロ痩せるにはどのくらいカロリーを消費すればいいのでしょうか？ 多分かなり初歩的な質問かもしれませんが、こんな無知な奴に教えて頂ければ助かります↓ ちなみに自分は２５歳男、身長１６０の体重６２です。 試しに１日１５００カロリーの食事＋ジョギングをしましたが、あんまり苦ではありませんでした。 Ｍ野郎なんで、ちょっとくらいストイックでも挑戦してみたいと思います。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脂肪のカロリーは1g9カロリーと聞きました
脂肪のカロリーは1g9カロリーと聞きました ということは脂質20gの物を食べたのならば、その分の脂肪を燃焼するには180kcal分の運動をすれば、その分はチャラになるということでしょうか？ また、ジョギング1時間で540kcal消費したとすれば、60g分の脂肪を燃焼したと考えて良いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- トレッドミル 消費カロリー
トレッドミルに表示される消費カロリーて実際に表示されるカロリーを消費していますか？ 普通に外でジョギングするのとジムのトレッドミルでは普通に外でジョギングしたほうがかなり消費されますか？それともあまり変わりませんか？私はジムのトレッドミルで傾斜2%、時速11キロ、距離は15キロ、時間は80分走ってます。消費カロリーは700kcalと表示されましたがこんなに消費されていますか？ もしかしてこんだけトレッドミルで走って200kcalしか消費されてないことはありますか？ 外ジョギングなら体重×距離だから660kcal消費される計算ですが、トレッドミルで700kcalも消費されると思いません。実際にはトレッドミルでどれくらい消費されていますか？ 男子20歳身長163体重44です。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 運動のカロリーと食事制限のカロリー
30代男性です。 現在、運動と食事制限によるダイエットを行っています。 運動は毎日ジョギングやエアロビクスなど、500Kcal弱の消費を目標に行っています。 食事制限は、1日の摂取カロリーを1500Kcal前後にするようにしています。 しかし、これは僕にとって大変に辛い数値であり、大抵は守れていませんｗｗ そこでふと思ったのですが、運動で消費したカロリーを食事から摂取するカロリーに計上することはアリなのでしょうか？ 例えば僕の場合500Kcalを運動で消費してるから、その分を差し引けば2000Kcalまでは食べてもいいんじゃないか？ 2000Kcalならだいぶ食べることができるし、食べれない事に落ち込む事も、食べてしまった事に落ち込むこともなくなるような気がしています。 それともやはり、運動と食事制限のカロリーは別モノと考える方が良いのでしょうか…。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 消費カロリーと摂取カロリー
ダイエットをしようと思い摂取カロリーと消費カロリーについてしらべたら、私の理想的な摂取カロリーは約1600～1900kcalとでました。そのあと消費カロリーを調べたら約2300kcalとでました。これだと理想的な食事をしてると毎日400kcalずつマイナスになってしまうと思うのですが、どういうことなのでしょう？ ちなみに身長170cm、年齢25歳で計算式にあてはめてみました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 一日のカロリーについて
中二の女子です。 現在、150cmで42キロgです。 前までは47キロだったのですが、やばいと思いダイエットで5キロ落としました。 食事を一切抜くなど、過激なダイエットはしていません。 そこで質問なのですが、今の体重を保つために一日何キロカロリーが理想ですか？ とりあえず今は1400キロカロリー程度にしているのですがどうも満腹感がでないので・・・。 運動は、ジョギングを30分やっています。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 摂取カロリー 消費カロリー
自分は今ダイエット中の者です。 自分は、 ・男、身長１６０、体重６１ ・仕事はずっと立ち仕事でたまに重い物も持つ仕事。通勤はバイク。 という感じです。 自分の基礎代謝の消費は１５００カロリーらしいんですが、１日の摂取カロリーをいくらくらいにしようか迷っています。 (1)自分の１日の消費カロリーはだいたいどのくらいでしょうか？(ジョギング等の運動は加えず、呼吸したり仕事したり、普通に生活するだけで消費するカロリー) (2)すべてを踏まえた上で、自分の１日の摂取カロリーはどのくらいにしたらいいでしょうか？ 運動は毎日、あるいは週４程度６～１０キロのジョギングと、週２、３回の筋トレをしています。栄養も気をつけつつ、なるべく低めのカロリー設定にしようと思います。 よろしくお願いします！！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングの消費カロリーについて。
ジョギングの消費カロリーについて。 ジョギングの消費カロリーを出すには(1)と(2)どちらが正しいんでしょうか？ (1)体重(kg)×距離(km)= 消費カロリーになるんですか？ 例えば体重55kgの人が10kmジョギングした場合は、かかった時間が1時間でも1時間半であっても、「55 × 10 = 550kcal」となるんですか？ また、これによれば、ウォーキングで10km歩いても同じ消費カロリーとなるんでしょうか？ (2)体重(kg)×METS数×時間(時間)=消費カロリーになりますが、(1)と(2)どちらを基準にすれば正確な消費カロリーがわかるんでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 消費カロリーの計算が、わかりません。
最近、ダイエットを始めました。 消費カロリーの計算に、２つのサイトを使用しているのですが この２つのサイトの数値に相違があって、どちらが正しいのか わかりません。 ※どちらも、年齢（代）、体重、性別を入力して計算します。 たとえば 歩行（分速６０m）の１分間の消費カロリーでは サイトＡ：１キロカロリー サイトＢ：２キロカロリー ３０分間では サイトＡ：４１キロカロリー サイトＢ：６３キロカロリー 洗濯物干しや片付けの１分間の消費カロリー サイトＡ：１キロカロリー サイトＢ：３キロカロリー ３０分間では サイトＡ：２０キロカロリー サイトＢ：６９キロカロリー 掃除（箒＆雑巾がけ）の１分間の消費カロリー サイトＡ：２キロカロリー サイトＢ：３キロカロリー ３０分間では サイトＡ：５１キロカロリー サイトＢ：７９キロかろりー 趣味の裁縫、編み物１２０分で サイトＡ：４１キロかろりー サイトＢ：１３５ ジョギングの１分間の消費カロリー サイトＡ：４キロカロリー サイトＢ：６キロカロリー ジョギング３０分の消費カロリー サイトＡ：１２２キロカロリー サイトＢ：１６３キロカロリー となっています。 １分での相違は小さいのですが、積み重ねて２４時間にすると かなり違ってきます。 どちらを信じれば良いのでしょう？ また基礎代謝の計算も サイトＡ：９９７キロかろりー サイトＣ：１１０７キロカロリー と相違があります。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- カロリー計算について
1日の摂取カロリーはわかりますが、 消費カロリーについてわからないことがあります。 摂取カロリーが2000ｋcalだとした場合 ジムでの運動で消費カロリーが400kcalだとします。 仕事がデスクワークの場合、日常生活でだいたいどのくらいのカロリーを消費するのでしょうか？ （身長174cm体重77キロです）（体脂肪率22%BMI25.6） また、体重1キロ落とすのに 何kcal落とせばいいのでしょうか？ よろしくお願いします！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
