自分を変えたい

質問

みなさんこんばんわ。
自分の性格について悩んでいます。
ひと言で言うと、何事に対してもネガティブになり極端な考え方をしてしまうような性格です。
例えば一つ気になることがあると、そのことばかり考えてしまって他の楽しいことまで楽しくなってしまうとか、「もしこういう（悪い）ことがあったらどうしよう」と常に物事を悪い方向に考えてしまいます。
また、極端に周りを気にして常に何かに気を遣ってしまっている状態です。
なので、根はこんなに暗いのに周りからはすごく明るく元気がいいというイメージで見られています。（このギャップも苦しいのですが…）

このことが原因で２月に彼女に別れを告げられました。
彼女とは結婚の話も出ておりお互いの両親・家族とも仲良くやっていました。
やっと気を遣わずにありのままの自分を受け入れてくれていると思ったのですが、「壁ができてしまった。もう信じられないし、受け入れられない」と言われました。
彼女の言うことはもっともです。付き合っているときからそういった自分の性格を悩んでいました。彼女は一生懸命励ましてくれていたのですが、私はあまりにも居心地がよく完全に甘えているだけでした。

自分でもこういう性格は変えたいとずっと思っています。
しかし、余裕があるときは意識した行動ができるのですが、何かあるとその嫌な性格が顔を出しいつの間にかまた逆戻りということを半年以上続けています。
ただ単に私の意志が弱いだけなのかもしれません。そうやって辛いときに思い出してしまうのは別れた彼女の顔なんです。
その彼女に言われた「あなたは変わらないし、もう戻らない」このひと言が今でも頭から離れません。
できることなら彼女ともう一度やり直したいですが、向こうには新しい相手もいますし自分の性格が原因で彼女に嫌な思いをさせてしまったのかと思うと連絡もできません。
悲しいことですが、おそらく彼女にとって自分はとっくに過去の思い出になっていると思います。
もしこの性格を前向きに変えることができれば、別れた彼女と戻らなくてもいい意味で整理できるような気がするのです。
しかし、２５年間生きてきた自分を変えることはなかなかうまくいかず、自分の時間だけが止まっているような気がして、自分がこれからどう生きていけばよいかもよくわからなくなっている状態です。

やはり彼女が言うとおり性格を変えるのは不可能なんでしょうか？
自分をいい意味で変えたという方がいらっしゃればそのときの話を聞かせてもらえればとも思います。
くだらない質問かもしれませんが本当に悩んでいます。
どうぞよろしくお願いします。

回答No.1

nazzo

私もネガティブ思考です。

昔からかなりの心配性で、何でも悪く考えてしまう節があります。

もうこの性格とは20年以上付き合っているし、ネガティブ思考ってなかなか変えることはできないと考えているので、自分なりに対策を立てています。
「わるいことは最悪のかたちで起こる」
と言うことを実践しているので（本当にとにかく最悪のかたちでした起こらない）、悪いことが起こる前に色々対策を立てて、先手先手で物事を進めます。
ありとあらゆる可能性を立てて、それが全部ものすごいネガティブな可能性でもその対策を立てて行く分心も楽になるし、行動や顔に出にくい。

例えば、夜遅くなってしまい、明日寝坊して遅刻しそうだ。
いつもの私だったら、寝坊して満員電車に乗らなきゃいけない（いつもは早めに行って座っていく）怒られる。仕事も遅れる。成果も出ない。と考えてしまいます。
でも、今なら、寝坊するなら明日の服は用意しておく。忘れ物するかもしれないから持ち物も寝る前にチェックする。明日やらなきゃいけないことリストを作っておく。
これだけでもかなり楽になりますよ。
寝坊するってもうわかっている分、色々対策が立てられるわけです。

これを恋愛に置き換えるなら、彼氏彼女から連絡が来ない。
いつもなら、事故に遭ったのか、何か変なことに巻き込まれて拉致されたのか、突然心不全などになって倒れたのか。浮気相手ができて愛想疲れたのか。など、悶々とします。
いまなら、事故や病気に遭ったら必ず自分に連絡が来る（しょっちゅうメールや電話してるし、お母さんとも顔見知り）から、それまで待つ。拉致されているかもしれないけど、とりあえず２日は待とう。そして、連絡なかったら会社休んででも会いに行こう。浮気相手がいるなら、こういう風に制裁をしよう。
などなど、とにかく悪いコトを考えたらそれに対する対処法を考えます。
それだけでも、かなり楽になりますよ。

こういう風に考えることで多少ポジティブになれればいいのだけど、やっぱりまだまだネガティブですね。
なかなか難しいですー。

お礼

ご回答ありがとうございます。
何だか回答を拝見させていただいて自分とよく似ているなと感じました。
というのも
＞悪いことが起こる前に色々対策を立てて、先手先手で物事を進めます。
これは私も小さい頃からずっとやっているのです。
「次の日の時間割は前の日から必ず準備する」「約束の時間の５分前の５分前に行く」等々…
本文には書ききれなかったのですが、そういうふうにいろいろと気を遣って考えてしまうことが疲れてしまったのです。
なので計画を立てることは得意なのですが、想定外の事が起こるとパニックになってしまいます。
ちょうど一年前不慮の事故に遭った時がまさにそんな感じで、準備のしようがなかったのでかなり焦りました。
もう少し大きく構えて「どうにかなるさ」という心を持ちたいのですが…

ろくなお礼が書けなくてすみません。
ただ、同じ思いをしている仲間がいるようで嬉しかったです。
ありがとうございました。