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腰が立たない！入らない！
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文章で上手く説明できるかどうかわからないのですが‥ 私がしているストレッチ方法です。 まずひとつめ! うつぶせになって、両足の裏を合わせます。 それから、両足の裏を、合わせたままで、だんだんお尻に近づけていきます。 はじめは痛いのですが、慣れたら、手を床についたまま上半身を起こしていくと、更に効果ありだと思います♪ ふたつめ! まず、壁に背中をつけてまっすぐ立ちます。 下半身は壁につけたままで、手を床につきます。 それから、片足を上に上げます。(手は床についたまま、上げてない方の足は壁につけたままです) 要するに、壁を使って開脚している状態です。 このストレッチの方が、一つめのものより痛くないと思います!! 文章の意味がわからない部分があったらごめんなさい; すぐには効果が出ないかもしれませんが、このストレッチはおすすめです。 試してみてくださいv
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お礼
signumさん、ありがとうございます。 大丈夫です、文章の意味はよく分かりますよ。 ひとつめのストレッチは知りませんでした。 確かに痛そうですね・・でもやってみます！ ふたつめのストレッチは見たことありますが 試したことありませんでした。 地道にコツコツとですね。 頑張ってみます。 ありがとうございました！