• ベストアンサー

より効果的な運動方法

最近、ジムに通っております。 プールとサウナ（採暖室で６４℃ぐらいの低めの設定）をよく利用しています。 運動をする際に効果的な運動方法は下記２つの方法のどちらがよくダイエット効果があるか教えてください ＜パターン１＞ ５０分　プール １０分　サウナ 水分補給を２回繰り返し２時間の運動 ＜パターンン２＞ ２０分　プール １０分　サウナ 水分補給を４回繰り返し２時間の運動 サウナは６４℃ではありますが、全身から汗がぼとぼと出るような 状態です。 ＜パターン１＞と＜パターン２＞のどちらが効率よくダイエットできるのでしょうかよろしくお願い致します

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • black2005
  • ベストアンサー率32% (1968/6046)
回答No.1

サウナに何度も入る意味がわからない・・・ サウナは、ダイエットには直接効果が無いことは知ってるんだよね？ 発汗しても脂肪は一切減らないので勘違いしないように。 よって、どちらも没 パターン３ プール＋休憩　３０分×４回が良 水分は喉が渇く前にこまめに補給。 回数なんて気にしない。 摂取する飲み物の成分を気にするべし。 サウナは気が向いたときに利用。 暇な時にダイエットのお勉強。

hiroaki316
質問者

補足

ありがとうございました。 サウナに入るとデトックス効果があって体から不要な成分が排出されると思ってました。 サウナが意味ないなんて気づきませんでした。 また勉強してみます

その他の回答 (3)

  • black2005
  • ベストアンサー率32% (1968/6046)
回答No.4

#1です。 サウナはダイエットには直接効果がないと書いただけで、 サウナそのものを否定しているわけではありませんよ。 サウナは老廃物排出や新陳代謝の効果がありますし、何より気分爽快になれる。 私も大好きです。 ダイエットが目的ならサウナの時間を運動に・・・という意味でした。 誤解を招いたようで申し訳ないです。

hiroaki316
質問者

補足

ご丁寧にお返事いただきましてありがとうございます サウナで汗をかけば自動的にデトックス効果で効果があると単純に考えていたので勉強になりました。 また、自分なりに他のサイトなどで効率の良い運動を考えて見ます。 ちなみに今やっていることは。。。 毎朝　DHA　EPAの健康補助食品を食べ 食事は炭水化物を少なめに 会社までの通勤は自転車 時間があれば、ウォーキングやジムでプールなどに通ってます

  • toforex02
  • ベストアンサー率51% (203/397)
回答No.3

他の方がおっしゃっているように、脂肪燃焼が目的ならばパターン１の方が運動時間が長いので、消費カロリーも多いです。また、ゆっくり泳ぐよりも速く泳いだ方がカロリー消費は高くなりますので、スピードコントロールについても意識された方がよいと思います。運動と運動の間の休憩時間は、10分程度がいいと思います。 サウナの効能については、次のサイトに分かりやすく書かれているので、よかったらチェックしてみてください。プール付随のサウナ施設で気持ちよくなれるというのは、長期的に見て水泳を続けるモチベーションにつながると思います。水分はこまめに摂りましょう。 http://www.kenko-journal.com/back/ofuro11.html

hiroaki316
質問者

補足

おはようございます。 いつも１時間ほどウォーキングをしております。 今日は意識して早足でウォーキングしたのですが、汗のかき方が いつもよりも多かったです。 だらだらよりも意識して速度を出すと効果があるんですね

  • jhayashi
  • ベストアンサー率29% (535/1843)
回答No.2

＜パターン１＞ 100分の運動と80分の運動だったら100分でしょう。20分も違う ダイエットとは関係無しに健康面で 汗腺が休眠状態になっているのが多い（背中は汗がすごいけどお腹周りは汗かかないとか　脚が汗かかないとか）ってひとは サウナ・半身浴など効果的です。

hiroaki316
質問者

補足

現在体重が８５キロあり１年ぐらいかけて７０キロまで減少させたいと思っております。 特に腹回りを減らしたいと考えているのですが、腹回りを効果的に脂肪減少させるためには暖めると良いとききました。 では、腹巻などでおなかを暖めると効果あるのでしょうか？？ 恐れ入りますが、ご存知でしたらよろしくお願い致します

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • 効率のよいサウナの入り方は？

    サウナが好きで週2回は通っています。 毎日水分を2リットル以上（主に麦茶1リットル、ビール1リットル）とってしまうので、サウナで汗をかくとむくみが取れてすっきりします。 さらに「代謝も上がっているのでは…」とついついダイエット効果を期待してしまいます。 そこで、ダイエット効果の高いサウナの入り方ってありますか？ 今はサウナ（85～90℃の乾燥サウナ）15分⇒水風呂（16℃）5分を、4～5時間繰り返しています。 その間の水分補給は「アミノビタミンダイエット０カロリー」を1リットル飲んでます。 何かよい方法があれば教えてください！

  • プールでの効果的なダイエット

    毎週一回ジムに通っていますが、プールでの運動は20分程度から脂肪が燃焼し始めると聞いたことがあります。 これは、プール内でのウォーキングでのことでしょうか？ それとも泳いでのことでしょうか？ また、効果的なプールでのダイエットなどがありましたら教えて頂ければと思います。

  • ジムでの効果的な運動

    今月から運動不足の解消とダイエットのため、ジムに通い始めました。 もともと運動は好きで、それなりの体力もあります。 体重を減らすことはもちろんですが、上半身に比べ確実に太い下半身痩せを目標にしています。 今のメニューはウォーミングアップを兼ねて20分ほどウォーキング。 そのあとジムにあるマシンを一通り（20回）行い、さらにウォーキングを30分しています。 運動のほかに食事も軽めにするよう心がけていますが、 運動をより効果的にするため、何か取り入れたほうがいいものはありますか？ また、ランニングとウォーキング、どちらのほうがよりダイエットに効果的でしょうか？

  • ダイエットに効果のある運動は？

    ダイエットに効果的な運動を教えて下さい。 私は「水泳」と「サウナ」を考えております。 それ以外に体重減少に効く運動はありますか？

  • サウナの効果的利用法って？

    最近ダイエットのため、スポーツジムに通いはじめたのですが、浴場にサウナがあって、たまに利用しています。なんとな～く、ダイエットに効果ありそうって思って利用しているんですが、実際にはどうなんでしょう？ サウナ→水風呂と繰り返すのがよさそうな感じですが、1回につき何分くらいサウナに入っているのがいいのでしょうか？ あと、お腹とかふとももとかにラップみたいなものをまいたりしている人がいるんですが、あれって効果あるんですか？

  • 運動前に・・・。

    ダイエットと体力をつけるために、スポーツジムでバイクとプールでのウォーキングを始めて二ヶ月になりますが、あまり体重に変化がありません。脂肪を燃えやすくするために運動前に食べるといいものがあったら教えてください。カフェインがいいと聞いてとりあえずコーヒー飲んでいます。あとアミノ酸のサプリを買おうかと思っていますが、どのように効果があるのかわかりません・・・。ちなみに運動時間は各４０分ずつです。

  • 運動するときに着るウェアについて

    体力づくり、ダイエット（からだ引き締め）などの目的で、踏み台昇降運動を始めました。 せっかくやるなら有酸素運動にくわえ、部分痩せの効果も狙って、痩せたい部分にラップを巻いて、その上にジャージのような動きやすい服を着てすることにしました。 結果すごく汗をかき、部分的に効果が見られています。 （もちろん運動後の水分補給はきちんとしています） ラップを巻いた上に着るウェア（長袖長ズボンタイプがよい）はどんなものがよいと思われますか？ もしサウナスーツのようなもので、それ一枚でラップの効果があるものでもよいです。 動きやすいものがよいです。 身近な素材も大歓迎です。 お薦めがありましたら、教えてください。

  • ダイエットにいい有酸素運動

    私は今フィットネスにダイエットのために通っています。 そこで疑問なんですが、ダイエットの為に有酸素運動をしたいと思っているのですが、プールで歩くこと（軽いランニングなども）と、泳ぐことはどちらが効果的ですか？ また、ジムでバイクをこぐのとプールで歩くのはどっちが効果的ですか？ 教えてください。

  • 筋トレ→有酸素運動

    ダイエット＆筋力アップを目的にしてジム通いを始めて1ヶ月になります。 筋トレのあと行った方が有酸素運動の効果が高いと聞いたので、『15分間ＢＯＤＹ　ＴＲＥＫ（クロスカントリーのようなもの・ウォーミングアップ目的）→筋トレ45分～1時間（８ＲＭのトレーニングを4セットで、そのうち2セットがスロートレーニング・全身5種目）→プール30分』というメニューで週2～3回行っています。 筋トレ慣れしてきたようで、筋トレの際のマシンの負荷を少しずつ上げることができているのですが、追い込みすぎるせいか、バテバテになりプールにいく気力がなかなかおきません。 ダイエット目的だけなら単純に負荷を軽くすればいいのでしょうが、筋力アップも目論んでいるので、負荷を上げることこそあれ、下げようという気にはなれません。 2時間弱という時間制限の中、どのようにメニュー変更すればより効率よくダイエット＆筋力アップを実現できるでしょうか？

  • ジムでダイエット。効果的な運動の仕方

    今月からダイエットの為、本格的にジムで運動することになりました。 リバウンドの繰り返しで、なかなか痩せづらいのですが、ジムで運動するなら、何をやればいいでしょうか？ 週に3～4回は通えると思うのですが、毎回水泳のみより、筋トレを取り入れた方がよいでしょうか。 水泳は脂肪燃焼しやすいと思いますが、時間的に筋トレ→プールが難しいです。 有酸素運動では、歩くのと、走るのではどちらがいいですか？ 目標は3ヶ月で3～4キロ減です！！

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する