- 締切済み
胸の脂肪をおとしたい
僕はサッカー部所属の中学生です。（男です） サッカー部だし太らないような気がしますが、最近運動量以上に食べるようになってしまったので、脂肪が目立つようになってきました。 もう完全に太ってますねｍｍ そこで胸の脂肪を落としたいと思っているのですが、どうすればおちるか教えてください。 筋肉を付けて胸筋を凹って感じではなくて、普通に脂肪を落とすだけでいいのですが、なにかいい方法があれば教えてください。 よろしくお願いします。
- ERINEZ
- お礼率30% (67/222)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数4
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
普通に脂肪を落とすだけであれば、必要以上に食べないように気をつけて、ジョギングを毎日行うことだと思います。 特に脂肪分の多い食べ物を避けるようにすれば摂取カロリーは低めになります。 代わって大豆製品や乳製品を。そして野菜を多めに摂るように心がけていただけたらと思います。
- toforex02
- ベストアンサー率51% (203/397)
こんにちわ。人体の各部分についている脂肪について、胸とか腹とか太ももとか、狙って減らすことは残念ながらできません。体全体の脂肪が燃焼されるにつれ、胸や腹や太ももなどそれぞれの部位の脂肪が目立たなくなっていきます。ただし、どの部分に脂肪がつきやすいとか、どの部分の脂肪が落ちやすいとかは、個人差があります。とにかく、基本的な考え方として「運動カロリー量＞食事カロリー量」という状態をキープしていけば、脂肪は自然に落ちてきます。対策としては、(1)運動量を増やす（練習後、自分で数キロ走るetc）、（2）今の食事を減らすのどちらか、もしくは両方だとより効果的です。 具体的な方法として脂肪を燃やす方法は色々ありますが、今サッカー部に入っていることもあり、一般的にサッカーはガタイがデカい方が何かと有利なので（メッシなどのタイプの選手は例外）、ここは練習後、毎日1人で5～10キロほど走ってみてはいかがでしょうか？脂肪も燃えるし、試合中、皆が疲れてくる後半の動きがタフになりますよ☆ また食事については、よくかんで食べれば、今より少ないカロリー摂取量でも満腹感を得られるので、口の中で食べ物が液体になるくらいかんでから飲み込みましょう。面倒くさいですが、食事は時間をかけて、ゆっくり食べる習慣を身に付けたらいいと思います。 ガンバレ☆
関連するQ&A
- 胸の脂肪について
身長１７６ｃｍ、体重５７．５ｋｇの高校３年生です。 約半年ほど、筋トレと有酸素運動を続けてきました。 腕や腹はだいぶ筋肉がついてきたのですが、胸筋だけ全くといってよいほど筋肉がつきません。 やっているトレーニングは 「腕立て伏せ １００回」を１日置きにやっています。 胸には、「結構筋肉ついてるね」と友人に誤解されてしまうぐらい、脂肪がついています。触るとプニプニとして全く硬くありません。（摘むことができるほどです・・・。） この脂肪がついた胸をなんとかして硬い胸に変えたいのです。 腕立て伏せのみで、このような脂肪を取ることは可能なのかどうか、また、トレーニングにプロテインを入れるべきかどうか、その他アドバイスをお願いします。 重ねてよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸に脂肪
胸筋をつけたいのですが、どうしても脂肪がつきません。あるサイトで『筋肉は放置すると脂肪になり脂肪は鍛えると筋肉に』と有ったので胸に脂肪をつけたいのです。毎日三食、必ず食べ ゴロゴロ寝た生活をしているのに脂肪がつきません。どうしたらつきますか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸筋の脂肪の落とし方
週５日、腕立て 腹筋 背筋100回ずつやった後、有酸素運動２時間やっているんですが、 胸筋辺りの脂肪があんまり落ちません。 腹筋 背筋はすごい絞れました。 胸筋も太って頃に比べたらかなり絞れたんですが… 上半身の脂肪を筋肉に変えて脂肪を落としてきたんですが、胸の辺りがの脂肪がなかなか落ちません。 夏服を着たとき、胸筋が付いていても余分な脂肪のせいでシャツを着て鏡で見た時、胸筋がたるんで見えるのが嫌です… 夏が来る前に胸筋の脂肪を一掃させたいんですがどうすればいいでしょうか？ アドバイス宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸の脂肪
３０の男なんですが、子供の頃すごく太っていて、今は体重的には普通になっています。が、胸が出ているような体型になっていて悩んでいます。Ｔシャツを着ると、みょうにおっぱいが出ていて、男としてちょっと恥かしいです。 筋肉を付けるのではなくて、脂肪を無くして胸板を薄くしたいのですが、どうすれは良いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸の脂肪が落とせなくて困っています。
胸の脂肪が落とせなくて困っています。 はじめまして。２４歳・男性です。 身長１８３ｃｍ / 体重６７ｋｇです。 小学生の頃に一時期太ってしまい、そのときから胸に脂肪がついてしまいました。 その後、食事制限で体重を落としましたが、痩せても胸の脂肪だけは取れませんでした。 女性化乳房かと思い、大学病院で検査をうけましたが、ホルモンに以上はありませんでした。 筋トレをしても胸の下に筋肉がつくだけで、余計胸が出てしまいます。 Tシャツの上からもぷっくりとした胸が見えてしまい、とても嫌です。 有酸素運動を続ければ、この胸の脂肪は落ちるのでしょうか？ また、食事制限のみでは落ちない脂肪もあるのでしょうか。 今は水泳を週に３，４回行ってますが効果があるのかわからず、いまいち身が入りません。 ご回答の程、宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 胸の脂肪で困ってるんです・・・
高３です。胸の脂肪で困っています。幼いころより太っていたんですが、これまで複数の格闘技を習っており、腕立てふせや腹筋などの筋トレはできます。 中学生くらいから胸が出てきてしまって腕立てをほぼ毎日するようになりました。そのせいか、胸に力を入れるとぴくぴくするんですが変に筋肉が盛り上がってしまい、乳首周りの脂肪は全く取れません。 本当にコンプレックスで困っています。 どなたか知識のある方、どうぞ教えてください。 身長168 体重81
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 男です。胸の脂肪をとりたい。
男ですが、女性のようにAカップとBカップの中間くらいに胸があります。どうにかして、男らしい胸をしたいのですが、以前ここのを検索したら成形外科で脂肪吸引に行かないと治らないと書かれていました。 そのようなお金をかけずに、普通の胸にしたいのですが、いい方法は、ありませんか？ （筋肉をつけてもおっぱいみたいな感じは無くならないようですが、筋トレはした方がいいのでしょうか？）
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ふくらはぎ痩せ（脂肪？筋肉？）
２０代女です。 日頃からふくらはぎの張りが気になっています。 というのも、右のふくらはぎだけとても太いのです。（所謂ししゃも足です。） 左右見比べると、別人の足のようです。 明らかに脂肪がついているようならば、痩せる努力をすれば良いだけなのですが… 右足に力を入れてみると、ふくらはぎがグッとかたまり、まるで筋肉の塊のように見えます。 ですが、ここしばらくまともな運動をした覚えがありません。 中学の１年間だけ運動部に所属し、バリバリ筋トレをしていましたが、その後は一切運動部には所属していません。 また、中学高校は自転車通学だったので、一日３０分前後自転車に乗っていました。 しかしその後数年はほとんど自転車に乗ることもなく、特別筋肉が鍛えられるようなことはしていないと思います。 そうなると、最初は筋肉の塊だったとしても、さすがに衰えていると思うのですが…。 右足だけズボンがきつかったり、靴下が落ちてきてしまったりするのでどうにかしたいです。 お聞きしたいのは以下の点です。 ・これは筋肉なのか、それとも脂肪がかたまったもの？なのか ・そもそも、「力を入れると硬くなる（指で押してもへこまない）から脂肪ではない」という認識が間違っているのか ・筋肉だった場合、細くする方法はあるか よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 男 胸の脂肪
こんにちは。山梨の大学に通っている学生です。私は幼い頃こら太っており腹回りや胸、脇周りに脂肪がついていました。しかし格闘技を習っていたので同時に筋肉もついていました。大学生になった時にダイエットしようと思い、食事制限、筋トレをしたところ170cm 81kgから65kgまで落とすことができました。腹回りの肉は落ちたのですが胸周りの脂肪が落ちません。特に脇周りや乳首から下の脂肪です。気になって調べたところ、ネットで調べたところ、偽性女性化乳房とやらみたいです。この場合筋トレでどうにかなるのでしょうか。普通のうでたセ伏せを一日100回くらいやっても逆に肥大化してしまい効果がなかったです。胸筋の下部 (乳首より下)を鍛える筋トレはあるのでしょうか？ 最悪病院に行くことも考えていますが薬でなんとかなるのでしょうか。手術はお金がかかるので。。。 たいへん読みづらい文ですみません。真剣に悩んでいます。 ご知識がある方ぜひ回答お願いします
- 締切済み
- ダイエット・運動
