脳貧血の解決法とは？効果的な方法を教えてください
- 脳貧血とは、朝のラッシュ時などに起こるめまいや視界の白さ、意識の無くなりそうな症状です。
- 脳貧血を起こす原因としては、起立性低血圧が考えられます。
- 脳貧血の解決策としては、適切な食事と運動、血圧の安定化が重要です。また、病院での治療も選択肢の一つです。
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脳貧血の解決法を教えて下さい。
初めまして。よろしくお願いします。 私は以前から貧血＆脳貧血なのは自覚していましたが、 会社で健康診断を受けた結果では、予想より数値が低くありませんでした。（経過観察程度） しかし、朝のラッシュ時の満員電車に乗っていた時に何回か脳貧血を起こし、 変な寒気や息苦しさ、視界が白くなっていく感じや、周りの声が聞こえなくなっていったり… 意識が無くなりそうで、立っているのも精一杯な症状があり、本当に辛かったです。 特急などで、 スグに降りられるわけでもなく、かといって、座り込めるわけでもないので 毎日、不安を抱えていました。 （以前からこのような症状はありましたが、以前は座れる環境だったのでセーフでした） 病院で診て貰った所、「起立性低血圧だね」との事。 太らない体質らしく、痩せ気味なので 「もうちょっと太った方がいいよ。それでも治らなかったら薬だしてあげるから。」 と言われました。一応、私はきっちり３食食べてるのですが… 何か良い解決策無いでしょうか。 また近いうちに仕事を再開する予定なので、 それまでに少しでも不安事を取り除きたいです。 （ちなみに、下半身を鍛えると良いと聞きましたが、以前スポーツをしていましたが、 特に変わりは無かったように思いました。） よろしくお願いします。
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とにかく鉄分の多い食材を多く食べてください。 レバー、赤身の肉、赤身の魚(マグロ、血合い)、乳製品、卵、貝類 http://www.recipe.nestle.co.jp/from1/cook/word/ta/chiai.html http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/tetsu.html また、一緒に野菜や果物を食べてください。 ビタミンCが鉄分の吸収率を上げてくれます。 鉄のサプリも用量を守って使用してみてください。 下半身の運動は時間のある時に行ってください。 下半身の筋肉が弱いと血液が心臓に送り返されず、 むくみやめまい、動悸の原因にもなります。
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