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痩せたい
高校生女子です。 161センチ、54キロですが 筋肉量がすくなく体脂肪率がおおいので 実際は同じ（健康的にやせた）54キロのひとより ぽっちゃりしているかんじです。 また、おなかの脂肪がおおく、太ももにもこびりついてます。 そこで、危機を覚えジョギングをとりいれて 運動で痩せよう、とおもっています。 そこでみなさんの知識にお助けをいただきたいのですが 1日の摂取カロリー（これ以上はやめといたほうがいい、でもこれくらいはとらないと）の目安と ジョギングの頻度、時間の目安（週、何回は・・・など） ほかに脂肪をおとしていくためのアドバイスなどをいただきたいです。 9月からはじめて、今年いっぱい、真面目にやればそれなりに脂肪はおちるでしょうか？ どうぞおねがいいたします。
- giraffe98
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