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１日２食について
始めまして。ダイエットについて質問があります。 私は最近昼食を抜いて１日２食にしているのですが、２食にすると 吸収がよくなって逆に太ってしまうと聞いたことがあります。 そこで質問なのですが、朝、夕の食事量は今までと同じにして、単に昼食だけ 抜けば、昼食の分だけカロリーは減らせると思うんですけど、 そうした場合でも２食の方が今までよりも結果的に太ってしまうのでしょうか？ ベストな方法は３食のまま一度に食べる量を減らすのがいいんでしょうけど、 私は一度に食べる量は減らしたくないので質問しました。 よろしければご回答よろしくお願いいたします。
- kaaaiii
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健康上の問題はさておくとして、食事量の割合が例えば、朝食：４、昼食：３、夕食：３であれば、昼食：３をごっそり抜いてしまえば（他の食事で補わないのであれば）太る方向に行くことはないでしょうね。でも、昼食を抜いた分だけ夕食で腹ペコになり、知らず知らずのうちに夕食が多めになる心配はあります。もし抜くのなら、割合が大きくなりがちな夕食のほうにすべきでしょうね。そういえば、大昔は１日２食でした。
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- mina-choco
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私も今ダイエット中で、１日２食です。 私の場合は朝は寝ているので、『朝抜きで昼をたくさん食べ、夜を少なめにする』というダイエットですので、ダイエットの仕方が異なりますが・・・ １週間で約1キロずつ減っていっています。 ３食取るのが体にはいいのでしょうが結果的には１日２食でも体重は減っています。 個人の体質により効果があるか分かりませんが、参考にしてみてください☆
- googoogoof
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１次的にはやせるかもしれませんが、３食の戻した時点で体が今まで以上に肥えようとしてしまうので結果的に太る方向に向かってしまうでしょうね。 そうなると３食に戻したときに１食に食べる量をさらに減らさなければなってしまいますよ。 ２食にするのなら夜止めておいた方がいいですね。
- no3335
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ダイエットの考え方の根本は ＊摂取カロリーより消費カロリーを多くすることです 色々なダイエット方法が氾濫していますが 「楽して」系は摂取カロリー制限方法 「何ｃｍ細くなる」系は消費カロリー増大方法 の場合が多いですが 結局は方法論であって基礎は＊印↑です 件の一日二食も（健康的かどうかは別として） 一日に取る総カロリーが「減れば」痩せます ただし食事回数が減ると人間の体は自己防衛のため （次にいつ食べられるか判らない） 栄養を蓄えようとするのと同時に、消費も抑えようとします 要するに消費カロリーも減るのです 摂取が100Kcal少なくても、消費も100Kcal少なくなれば＋－０ですね でも摂取カロリーは計算できても、消費カロリーは計算するのが難しいのが現実です実際＋－０になってるかどうかもわかりません 一週間程度試してみて変化がなけれは、「消費カロリー」について考えてみるのもいいかもしれませんね ところで消費カロリーについてですが、例えば成人女性の一日の平均摂取カロリーは1700Kcal程度といわれていますが、ということは逆を言えば1700Kcalは一日に消費しているということです。 よく○○運動何時間で△△Kcal消費なんて書かれていますが、思ったより少ないでしょう？じゃどこでそんなにってことですけど「基礎代謝」（新陳代謝？言葉正確でないかも）です。運動することは運動自体の消費カロリーよりそれによって代謝能力が上がるほうに期待するものです （有酸素運動、半身浴なんかも） 字数制限で詳しく書けないですけどくれぐれも＊印を忘れずに
- km1024
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一番良いのは、１日の食事量を決めて、食事の回数を増やすことです。一回の食事量を増やしたり減らしたりしても、１日のトータル量が増えてしまっては意味がありません。同じ量を食べるのなら、２回より３回、３回より４回に分けて食べた方効果があります。
お礼
質問内容をよく見てもらいたいです。
どうせなら、夕飯抜けばいいのに… というところですね。 もちろんベストは今の2食分を3食に分けることですよね。吸収がよくなるというよりは、体は飢餓状態になると脂肪を量産して蓄えようとするので、あまり空腹時間が長くなるのが問題なんですよね。 まぁ、そんなことならせめて昼におかゆくらいは食べたほうがいいかもしれませんね。
お礼
吸収については知っています。
- sdfsdfsdfs
- ベストアンサー率19% (514/2703)
朝食と夕食までの間が結構時間があくと思います。 それが習慣になると『次はいつ食べられるかわからないから蓄えておこう』とするようになるらしいです。 それに一般的な学生や社会人は日中に活動します。一番カロリーを消費するのが日中ですので、量を減らすとすれば、朝・夕軽く、昼普通が基本ではないでしょうか。 それから単に食事量を減らすダイエットに成功しても基礎代謝が下がってしまい、今度はちょっとでも量が増えると太るという現象（いわゆるリバウンド）が起き易くなります。
お礼
吸収や基礎代謝については知っています。 それを考慮した上で、昼食を減らしても太るのでしょうかというのが質問の主旨です。
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お礼
ありがとうございます。 「摂取カロリーより消費カロリーを多くする」 を心がけたいと思います