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飲み合わせの良い栄養素について（サプリ）
今、数種類サプリを飲んでいます。ネットで調べた所 相性が良い栄養を一緒にとると互いの効果をさらに引き立てると 書いていました。ビタミンＣとビタミンＥが例としてあげられていたので同じようにビタミンＣとＥを飲んでいます。組み合わせの良い 栄養一覧みたいなのを探したのですが出てきません。ご存知の方 おられましたら教えてください。 ちなみに今飲んでるサプリは ビタミンＣとＥ以外に 甜茶、コラーゲンです。また、タバコを吸う人にお勧めのサプリなどありましたら教えてください。
- sky2396
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- 栄養・サプリメント（健康）
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質問者が選んだベストアンサー
栄養士としてサプリメントのカウンセリングを仕事としています。 まず、喫煙の方にオススメのサプリメントはずばりビタミンCです。たばこを1本吸うと25mgのCが消費されます。1日に必要なビタミンCは100mgですので不足すると免疫力の低下やお肌の衰え、ストレスを感じやすくなってしまいます。また、質問者様の言うとおりビタミンCとビタミンEは一緒に採ることで体内での活動時間を長くしてくれます。なのでEも一緒にとるのがお勧めです。 また、緑黄食野菜に含まれるベータカロテンもオススメです。粘膜の細胞を丈夫にしてくれますので、喉や気管の保護に役立ちます。ミネラルではセレニウム（あまり単体では売っていないかもしれませんが・・）このセレニウムは有害物質を排出してくれる役割があります。 相性の良い栄養素ですが、きりがないですね～。 コラーゲンとC、にんにくとB、セラミドと乳酸菌など・・・
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- simakawa
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添加物の取り過ぎが気になります． http://kenkou-minami.jugem.jp/?eid=25 http://biz.sbrain.co.jp/theme/T-22080.htm http://hfnet.nih.go.jp/ http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/seikatueisei/anzen/qanda/index.html http://hfnet.nih.go.jp/contents/indiv_agreement.html?65 VC,VEなどのサプリは添加量，安定性，効果等は何ら保証されていません．中味の間違いないのは医薬品だけです． コラーゲンを飲んだ所でアミノ酸にまで分解されてしまいます．そのまま吸収されるわけではありませんから，高いお金出しても勿体無い限りです．
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詳しく説明していただいてありがとうございました！ 参考になりました！