こんにちは。
最近ダラダラしていて体が重いので、ダイエットを兼ねて健康のため
ジョギングｏｒウォーキングを始めようかと思っています。
みなさんどんな服装でやってますか？
何でもいいじゃん、て言われそうですが・・・
普段全然運動しないので『はて？どんな格好でやろう？』って感じなのです。
ジャージ？今は暑いですよね・・・。
Ｔシャツに短パン？短パンはちょっと恥ずかしい・・・。
首にタオルとか巻いちゃったりしてます？
形から入るってわけじゃないですけど、「この人なんでこんな格好で
走ってるんだろ」って余計な注目浴びたくないのもあって。。
靴はやっぱりそれ用の靴はいてます？
それとも普通のスニーカー？
ドリンク持参ですか？
ジョギングは負担が大きいらしいので歩く方にしようかと思ってますが。
それなら普通の服でいいじゃん！とか言わないでください・・・。
あと、どれくらいの時間走ってｏｒ歩いてますか？
コースは土の上？それともアスファルト？コンクリ上？
時間帯は朝？昼？夜？
よろしくお願いします！
投稿日時 - 2002-07-16 15:26:57
今日は、はじめまして。
ジムのインストラクターに聞いたのですが、
サウナスーツ（ダイエットに最適と言うふれ込み）
などを着て歩くのは自殺行為と同じ！
通気性よく体温を発散できる物を着、水分補給は頻繁にと言うことでした。
サウナスーツなどの様に体温が発散できない物だと
脂肪を燃やすのを体が辞めてしまうらしいです。
水分は、何か喉が乾いたような・・・と思った時には
遅く、脱水症状なのだそうです。
ダイエットも考えてるのでしたら、脂肪を燃やすには
水分が必要だと聞いたこともあると思います。
私は、それを守りいつも着ている様なＴシャツ・膝下くらいのズボンやカーゴパンツ・スニーカー
タオルハンカチをポケットに入れ
500mlのスポーツドリンクを持ち
チョコチョコ飲みながら、普通の道（こわいので人気のある道）を夜歩きます。
知り合いと逢うと気恥ずかしいのと、日焼け予防の為
夜30分位です。
長々とスミマセン、参考になればよいのですが・・・
投稿日時 - 2002-07-16 17:08:57
お礼
これまた参考になります。通気性のよいものがいいんですか。そうですよね・・。水分補給しっかりやらないとだめですね。ありがとうございます！
投稿日時 - 2002-07-17 19:38:37
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ベストアンサー以外の回答（5件中 1～5件目)
４０歳過ぎ、ウォーキングする♂です。
今はちょっとリバウンドしてますが、歩き始めてからピークからは１５％ほど体重落としてます。
私はＴシャツにジーンズとかポロシャツにチノパンとか、普段着のままです。
靴だけは歩きやすいものを買いますが、それも通勤に使える程度のカジュアルな革靴です。
理由は、
「ウォーキングしてます！」
というかっこうで知り合いに遭いたくないからです。
「昨日○○通りを急いで歩いてたね、どこ行ってたの?」
ぐらいで済む方が気が楽なので。
時間は３０分から６０分。
できるだけ土の上ですが（川原道とか）、気分次第でいろいろ行きます。
長続きしたきっかけは、４ｋｍほど離れたスターバックスまで歩いていってコーヒー飲んでまた戻ってくる、というスタイルにしたことです。ご褒美つきというやつですね。
仕事が引けてから夜歩きます。
食後１～２時間で歩くのがベストらしいですよ。
投稿日時 - 2002-07-16 18:56:20
お礼
ウォーキングでそんなに体重が落ちるんですか？！すばらしい・・・。普段着なんですね。知り合いにあいたくないから、って部分で笑ってしまいました。自然な感じでやってらっしゃるんですね。ご褒美つき！！これまたすばらしい・・・。私もそんな感じでやってみようかな。ありがとうございました。
投稿日時 - 2002-07-17 19:44:00
普段、朝走るようにしています。服装は、短パン、Ｔシャツです。帽子もかぶる事が多いです。タオルは首に撒いています。たまに寒いかな？と思う場合は長めのジャージを履く時もあります。靴は、ジョギング用のシューズです。足や膝への負担を考えて、靴は専門の物を履いています。
でも、最近は会社が終わって夜に走る時もあります。
飲み物は、持ち歩かず運動前と途中などに水分補給をしています。公園などで水分補給をしています。
暑いとなかなか走る気分になるまで時間がかかりますが、走り始めてしまえばそうでもないですね。頑張りましょう。
投稿日時 - 2002-07-16 15:45:58
お礼
なるほどー。。。やっぱ靴は重要ですかね。参考になりました。ありがとうございました！
投稿日時 - 2002-07-17 19:35:43
ふふ。わかりますわかります、その気持ち。
私はTシャツ（ダボッとしていなくて体にフィットするもの）と膝丈のハーフパンツ、
スニーカーで歩いてます。
靴下はスニーカー用の一番短いやつ。ハーフパンに長いソックスはカッコ悪いので。。。
時間は40分から1時間で、夜だんなさんと歩いています。
普通に歩きながら、ウェストをツイストしたりシャドーボクシングのようなものを
ゆっくりとしたり（二の腕に効きます！）。。
ミニタオルを腰にはさむかパンツのポケットに入れるのでドリンクも持たず、
手ぶらで行きます。
大体飲まなくても我慢できる時間だし、どうしても今日は暑いから飲みたくなるかなーっていうときは
120円だけ持って歩いてます。（笑）
ウォーキング楽しいですよー、夜は人目を気にしなくても良いので変な運動を交えながら自己流で歩いてます！
投稿日時 - 2002-07-16 15:43:48
お礼
おお～、旦那様と！！ハーフパンツというのもいいですね。かなり魅力ありますね。参考になりました、ありがとうございます！
投稿日時 - 2002-07-17 19:33:05
夜でもサンバイザーのひさしの長いやつで顔を隠してやってる人とか、日傘差してやってる人とかいますね。顔を見られたくないようです。その意味ではタオルを首に巻いて顔の下半分を隠すのはいいかもしれないですね。自然だし・・・
昔、ダイエットに励んでいた頃はサウナパンツの上にスェットを履いて走っていました。上半身は夏はＴシャツ、冬はトレーナーですね。汗をかきたかったのでそうしていましたが、上半身も着込んでダルマみたいになって走るのはあまりにも見苦しいので止めていました。（誰も見てなかったと思いますが・・・）
靴は専用の物がいいと思います。毎日ある程度の距離をこなそうと思ったら、負担をかけない方が続きます。ドリンクは疲れてくると重く感じますし、帰ってからのご褒美にするために持っていませんでした。
土の歩いたり走ったり出来る場所がなかったので、アスファルトでした。時間は早朝が空気がキレイで良いそうですが、ねぼすけなので夕方から夜にかけてでした。昼間はいろんな意味で危ない気がします。（車、排ガス、熱射病など）
私の場合ダイエットよりも、「自分の体力に自信がついた」という事が一番の成果でした。
投稿日時 - 2002-07-16 15:42:19
お礼
結構顔隠してる人多いんですねぇ。。サウナパンツにスウェットですか。考えただけで汗出てきますね（笑）。参考になりました、ありがとうございます。
みなさんへ どうもＰＣの状態が悪くてなかなかお礼がかけなくって・・・すみません。
投稿日時 - 2002-07-17 19:30:11
私は、ジョギングをしてたんですが、その時の服装は
ウインドブレーカーを着て、（その中にもジャージとか着てます）
帽子をかぶって、見られても私とわからない状態にしてました。
場所が、家の近所だったので、ちょっと恥ずかしくて・・・。
もちろん、首にはタオルをまいてますよ～！！
だって今の時期暑いし、首にタオルまかなきゃ汗がだらだら
落ちてきてやってられなくなります。
歩く時も、ウインドブレーカーとかの方が良いんじゃないですかね～？
一応、歩いてても汗とかかきますし、ダイエットを兼ねてるなら
そっちの方が良いと思います。
それと、靴は、いつも履いてる慣れた靴を履いています。
ドリンクは、持参してないですね～
持って歩くのも、めんどくさいからでです。
時間は、２０分程度走ってます。
コースは、歩道なので、アスファルトかコンクリですね。
これから、ウォーキングがんばってくださいね。
投稿日時 - 2002-07-16 15:39:10
お礼
おー、厚着なんですね！ふむふむ・・・帽子かぶるのいいですね～私もそうします！参考になりました。ありがとうございます～
投稿日時 - 2002-07-17 19:07:42
