ためしてガッテン『計るだけダイエット』は本当??(1/2)

♯6です。
基本的に運動はウォーキングだけでしたが、歩く速度はやや平均上回る5.8、傾斜は最高レベル16での歩きだったので、マシーンの表示によると30分でだいたい600キロカロリー消費していたようです。平らな道でウォーキングすると1時間あるいても300キロカロリーくらいなので、傾斜歩きは効果的なようです。あと、運動するときは必ず、ウェスト発汗ベルトをして、ビッチリ汗をかいていました。

あとは骨盤を閉める体操を朝起きぬけにやっていました。これは俳優の川津祐介さんが書いた「こんなにやせていいかしら！？」という本にあったものです。一日30秒でいいってものですが、骨盤が閉まった（というより締まったという感覚）状態で日常の動きをするだけで、心地よい疲れが下半身に広がります。これは下半身やせにいいと思います。

No.7の方も書いてるように、炭酸はいいかもしれません！　わたしはソーダ水を食事のときに飲んでます。たまに、レモンやすだりをしぼったりしてます。コーラは糖分やカロリーもあるでしょうが、ペリエのようなソーダ水はノンカロリーだし、のどごしスッキリ、お腹も膨れる感じがあるでしょうね！

「計るだけダイエット」の話から脱線しちゃってごめんなさい！

投稿日時 - 2007-06-24 15:45:52

ANo.7です。
補足です。
身長は160cm、体重は62Kg→54Kgになりました。
コーラは低カロリーのもので、おやつ代わりに。体重が増えた時には食事量を抑えるために、食前に飲む事もありました。
日常生活以外の運動はしていませんでした。

投稿日時 - 2007-06-24 03:04:34

こんばんは！
ためしてガッテン『計るだけ』ダイエットの回は放送を見ていなかったのですが、『計りまくりダイエット』で２ヶ月で８キロ痩せました。
とにかく計る！朝起きたら計る。トイレに行ったら計る。ご飯食べたら、お茶飲んだら、風呂入ったら、寝る前に・・・すると「お、200グラム減ってる」とか「あ、やっぱり食べ過ぎたなぁ」という『自覚』が生まれるんですよね。
その『自覚』を利用すると言うか、『反骨精神』に働きかけると言うか・・・
ただし、正確な数字を知りたかったので必ず下着だけになって計りました。だからこの時期の方がやりやすいと思います。

ですがもう一つ併用したダイエットがあります。それは『コーラ(炭酸)ダイエット』。ちょっと飲んだだけでお腹がふくれるし、トイレに行ったら元に戻るので。うちの冷蔵庫には必ずコーラが入ってましたよ。
ちなみに５年以上経過していますがリバウンドはありません。

体験談ですが参考になれば幸いです。

投稿日時 - 2007-06-24 02:26:06

わたしは主に毎日３０分くらいウォーキングマシーンで傾斜ウォーキング（ときどきジョギング）をしているのですが、プラス、壁に体重推移グラフを貼り、一週間に2度ほど体重をはかって、グラフに書き込んでいました。そのかいあってか、産後4ヶ月過ぎて、16キロやせました。出産直後68キロでした。まだ続行中です。母乳育児なので、食事療法はできないし、子どもが2人、赤ちゃんがいるので時間的余裕もないので、30～40分のウォーキングが精一杯です。うちには体重計がないので、外出したときのついでとか、子どもの病院に行った折などに、体重測定器に乗ってます。コンスタントに計ってないせいか、次はかるときは、絶対いまより減ってないと！という意識が高まってるのを自分で感じます。右下がりのグラフというのは気持ちいいですよ！
がんばりましょう！！

投稿日時 - 2007-06-23 14:41:25

一年くらいやってますが、全く痩せません。
ＮＨＫにだまされた感じです。
毎日計ることで自分の体重をいつも意識し続けることには
なるでしょうが・・・。

投稿日時 - 2007-06-23 14:10:34