• ベストアンサー

プールで体を引締めたいんですが

身長１５５　体重４４キロです ダイエットというより、体を引締めたいと思っています 太ももやお尻がブルブルでやや垂れてしまっている状態です 歩いて２０分のところにある市民プールに週３、４回通うことを考えています １時間、水中歩行をやってくつもりですが、このやり方で体を引締めることができるでしょうか？ ご回答、よろしくお願いいたします

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • ness2007
  • ベストアンサー率38% (89/234)
回答No.5

半年ほど水中ウォーキングを週4程度、1日平均3時間ほどやって、かなり引き締まりました。 体重の変化はさほどありませんでしたが、明らかにパンツがスカスカになり、二の腕もパツパツだったカットソーに余裕ができるほどでした。 確かに水中では陸上よりも負荷は軽いですが、その分水の抵抗がありますから、それを生かす歩き方、足を大振りにする、腕で水を受け止めるような振り方をする、腰をひねる、などの工夫で結構なエクササイズになります。 温度の低い水温に浸かると脂肪が増える（脂肪細胞が大きくなる）という説がありますが、それは理論上の話で現実的ではないと思います。水温だけで脂肪をつけるのはいったい何万時間水に浸ればいいのでしょうか。実際半年間で体脂肪率は減りこそすれ増えませんでした。 脂肪の増加を心配すべきは水温ではなくやはり食べ物だと思います。 効果を比較すれば今流行りのピラティスやブートキャンプが上でしょうが、大事なのはあなた自身が楽しんで続けられるかどうかです。 私は実は泳げないのですが、プールは大好きで、水に浸かるのも大好きです。なので何時間も歩いたりするのは全く苦痛ではありませんでした。これからの季節にもピッタリだと思います。がんばってください！

usausa07
質問者

お礼

私も水に浸るのが好きなので、楽しく長く続けてみます♪ 水中での動き方がポイントなんですね ご回答ありがとうございました

その他の回答 (4)

  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.4

　私の妻（団塊の世代、体重は貴女とほぼ同じ、体重は５０キロ台）がもう何年間も毎日のように水中ウォーキングを１時間ほどやっていますが、ダイエット効果があるようには思えず、体の締まり具合に変化があるようにも見えません。むしろ体重が増えているくらいです。でも、私は効果がないとは思っておらず、止めると太り、体の老化も早く進むと心配しています。 　私自身もスポーツジムに通い、お陰さまで均整の取れた理想的な体型を維持しています。スマートな体にした経験から思うのですが、水中ウォーキングでは浮力で足に体重があまりかからず（つまり負荷が軽く）水の抵抗に逆らって前に進む筋力を使うくらいで、筋肉をつけて締りを良くするのには十分ではないでしょう。１時間もやれば（どれだけ激しくやるかの差はあるでしょうが）有酸素運動にはなって脂肪がそれなりに燃え、その分、スマートになれる程度の効果はありえるでしょうけれど。 　水中ウォーキングを目的に来ている人は、どちらかというと年のために股関節や膝を傷め、体重をかけて歩くと症状が悪化するとか、過体重（要するに太りすぎ）であまり歩けない人が少しでも体を動かし、筋力を向上させ、カロリーを消費し、何とか健康を維持しようとするためのようです。 　十分な効果を期待するのなら、自分の体重を足にかけて歩くとかジョギングするか、水泳のように足をバタバタさせて筋肉を懸命に使うのが宜しいと思います。市民プールまでの歩いて２０分、往復４０分は、それなりに（早足で歩けばとくに）効果があるかもね。

usausa07
質問者

お礼

旦那様が理想的な体型を維持してらっしゃるのは、とてもステキですね 私も理想に近づけるように頑張ります 筋肉を使うように心がけてみます ご回答ありがとうございました

  • koma24
  • ベストアンサー率56% (1976/3487)
回答No.3

こんにちは もちろん、運動はやらないよりはやったほうがいいと思います。全身運動なので、体調はよくなると思いますが、体のひきしめまではむずかしいんじゃないかな。。 まず、ウォーキング程度ではカラダがなかなかあったまらないですし（むしろプールの水温によっては冷える場合も）、その程度の負荷では筋トレにもなりません。 カラダが十分あたたまらなければ、カラダは逆に脂肪をつけようとします。その場合、仮に筋肉がついたとしても脂肪はそのまま。 むしろ、水中ウォーキングはマシントレーニングやエアロビクスなどやったあと、筋肉のクールダウンに利用するのが効果的。 水中ウォーキングならアクアビクスのほうがまだよいでしょう。といいつつ、私もジムにかよっていますが、アクアビクスや水中ウォーキングの常連さんと思える人たちいますけど、カラダがみるからに変わったって人ほとんどみかけないんですよね・・・＾＾；） 水泳も、カラダがかわるほどだとかなり泳ぎこまないと・・・泳ぎが得意でない人だと、体があたたまるまえに息があがってしまうかも。 引き締めならむしろ、普通のウォーキング、もしくは今はやりのパワー系ヨガとかピラティスなどのほうが効果があるかと思います。 ひきしめだけなら、一時期はやったダンベル体操も効果ありますよ。１日２，３０分ぐらいで効果あります。こちらは体験ずみです。

usausa07
質問者

お礼

ダンベル体操は思いつきもしませんでした さっそく調べてやってみようと思います ご回答ありがとうございました

  • dcontact
  • ベストアンサー率19% (11/57)
回答No.2

参考になるか、あるいはusausa07さんにとってはどうなのか解らないんですが、 水泳で鍛えると、体を浮かそうと、自然にある程度の脂肪が付いてします。と聞いたことがあります。 (これが正解か解りませんが。) 「水中歩行」とありますので、これに該当するかまったくわからないのですが、 3～4ヶ月プールに通うぐらいなら、ビリーズブートキャンプの方が、 かえって、安く上がるような・・・いま、キャッシュバックで\10,000-ぐらいですよね。 それ以前に、155～44なら、ぜんぜん問題ないと思うんですが。

usausa07
質問者

お礼

ビリーズブートキャンプは意外と安いんですね 全く知らなかったです。 ご回答ありがとうございました

  • akira-45
  • ベストアンサー率15% (539/3495)
回答No.1

歩くのもいいですが、泳ぐのも全身の筋肉を動かしますのでお勧めです。 家でのお尻対策はうつぶせになって太ももを交互に上に反らすストレッチもあります。 ご参考まで。

usausa07
質問者

お礼

泳ぐのも良さそうですね。 とても参考になりました。 ご回答ありがとうございました。

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • プールでのダイエットウォーキング

    　こんにちは。プールのウォーキングについてお伺いします。現在、３０歳男性、身長170センチ、体重70キロと太っております。 　ダイエットのために何かしようかと思い、プールが近くにあるのでプールに通うことにしました。 　しかし、実は泳げないのでプールの中で延々と歩いています。週３回ほど通い、４０～６０分間、本当に延々と歩いています。果たしてこれでダイエット効果があるのかどうか疑問に感じて投稿いたしました。 　そのプールでは泳ぎを教えてくれるレッスンもあるので、やはり、泳ぎを覚えて泳いだほうがよいのでしょうか？または、このまま延々と歩くだけでも、多少はダイエット効果はあるのでしょうか？どうか、お教えくださいませ。

  • 体を引き締める方法について

    19の男です。 身長183で 体重が74kg、体脂肪率が18％です。 今ダイエット中でして、週3，4回のウォーキングと高温反復浴と、間食、ジュース等控える などのダイエット方法で 79.6→74.7に減量することができました。 しかし、なぜか体脂肪率はずっと18％のままです。 目標は67なので、まだまだこれからもがんばっていくつもりです。 しかし、ある日のこと、よくよく考えたら、確かに体重は落ちているけど、外見的には全く変わってないということに気付きました。 そこで、自分で考えた原因が、 体脂肪率が全く下がってないということは、体にある体脂肪と筋肉の比率が変わっていないから、見た目的にも、大して変わらないのではないかということです。 なので、みなさんにお聞きしたいのですが、体脂肪を効率よく減らせる方法はなんでしょうか？ ちなみに、顔、二の腕、おなか、お尻、太もも、（・・・・・もはや全身とかわらないですね＾＾；）を重点に減らしていきたいです。（特に下半身は生まれつき大きかったので一番の重点にしたいです。顔は二番） 回答お待ちしております。

  • 最近プールでダイエットをはじめました。

    最近プールでダイエットをはじめました。 身長163.5 体重52キロに対し体脂肪が30パーこえています。 仕事の都合上、週1しか通えそうにありません。 この前は水のなかに入ってる時間が1時間で精一杯。ウォーキング中心でときどきクロール平泳ぎをやりました。 週1のペースでも痩せたかたいらっしゃいますか？、あとウォーキングでダイエットに効果的な歩き方を教えてください。

  • プールダイエット

    身長　175cm　体重　75kg　体脂肪　22.8%　年齢　43才　男　です。 4月中旬まで　体重　68kg　体脂肪　17%　でした。 運動は、ジョギングなどを週に3日くらいはしていたのですが 足を怪我してしまいそのまま同じように食べていたら上記の ような始末になってしまいました。 そこで反省し、食事は8割ほどに減らしだしたのですが 有酸素運動も取り入れて行きたいと考えております。 まだ、足が完全に治っておらずジョギングやウォーキングは、 ちょっと負担かかりそうですのでプールでのダイエットはどうか？ と考えています。 効果は、ジョギングと比べてどんなものなのでしょうか？ 今までにプールでのダイエットはしたことがないので どなたか良いメニューを教えてください。（週3回くらいです。） 平泳ぎなら結構な時間泳げますがクロールはちょっと苦手です。 ちなみに先週子どもと市のプールに行ったとき軽く泳ぎましたが 足に負担は感じませんでした。 よろしくお願いいたします。

  • 太りにくい体になりたい!!

    太りにくい体になりたい!! こんにちは。 現在高校３年生の女です。 昨年からダイエットをして、 現在の体型は身長162センチ 体重は41キロ、 体脂肪率は13％ぐらいです。 しかし最近食欲がすごくて 前よりかなりたくさん 食べてしまいます(>_<) このままでは リバウンドしてしまいそうで 怖いです。 お尻や太ももなどには まだまだ脂肪がついているので もっと細くしたいと 思っているのに、 意思が弱い自分が情けないです…。 食べた後にいつも後悔します。 ダイエットには一生 終わりがないんでしょうか? それと食べても太りにくい体 というのはつくれるのでしょうか? 『体幹を鍛えて 筋肉を増やすといい』と 聞いたことはあるのですが 実際にどのようにしたら いいんですか? 方法がわかる方 ぜひ教えてください!!

  • プールでダイエットを始めようと思うのですが……

    明日から市民温水プールに行って ダイエットをしようと思っているのですが、 プールでダイエットをする際に気をつけるべきこと、 これをやると効果アップ！というようなことを 教えてください。 自分は運動はダメなほうなんですが水泳だけは得意で、 せっかくなのでたくさん泳ぎたいのですが、 やりすぎるとこんな疲れが後からくるよ～とか そういったアドバイスも欲しいです。 一応、自分の意思的に　１日でも早く痩せたくて 体力の続く限り泳ぎまくりたいのですが プールで泳ぐことを基本としたダイエットで 効率の良い方法はありますか？ 週に何回くらいやらないとダメだとか １回何時間以上やらないとダメだとか この泳ぎ方を何メートルやって、次に…だとか 詳しい方、または泳いで痩せた方の経験談などお待ちしております！ ちなみに僕は現在20歳で、 身長175cm　体重は71～74キロを行き来している感じです。 （ほとんど脂肪で、だらしない体です） 目標は、10キロ以上は痩せたいというのと、 筋肉もないので筋肉も付けたいです。 一番痩せたいのは中年のオッサンのようなボコっとしたお腹と 普通の男じゃ考えられないくらいふっくらしてる胸です。 もはやおっぱいです。 来年は夏休みやゼミ合宿等で裸を晒すはめになりそうなので なんとしてでもそれまでに痩せたいです あわよくば２～３月にボランティアで小学生や同世代の人たちと キャンプに行くのでそれまでも少しはマシにしたいのです。 恥ずかしい。 クロール、背泳ぎ、平泳ぎは余裕で出来ると思いますが 昔できたバタフライは今できるか分かりません（最後にやったのが中学生の時なので） 今までだらしない体を気にして プールでのダイエットは躊躇してましたが 羞恥心を抑えて頑張ってやりたいと思っています。 よろしくお願いします。

  • プールでダイエットの運動時間について

    お世話になります。 身長１６０、体重６２キロで現在、ダイエットのためプールに通い始めましたが、泳ぐのが下手なのでビート板を使ってばた足や平泳ぎの足のみで４０分ほど運動し、これだけだと上半身を動かしてないので、水深が１、２５ｍ～１、４５ｍある水中で立ったままクロールや平泳ぎの腕のみで４０分ほど運動しています。 まだ２回しか通ってないのですが、筋肉痛にならないのでもう少し時間を延ばすか、スピードをあげようか迷っています。 水中での心拍数は１２０前後を目安に運動してます。

  • プールでの寒さ対策について

    プールでの寒さ対策で質問です。 北海道に住んでいる中年の男ですが太ってきてぎっくり腰になりやすくなってしまいました（過去３回ほど）　ぎっくり腰対策と運動不足を解消するために市民プールに週２回ほど通って水中ウォーキングをしています。　（ぎっくり腰には歩くことが一番いいそうなので歩くこと多めに　ちなみに雪国なんで雪道のウォーキングは難しい） 最近は慣れてきたので５キロ（３～４時間ほどかけて）ほど歩いています。 水中にいる時間が長いせいかお腹が冷えてトイレ（小）が近くなりがちです（ひどい時は３０分ほど経つと）　市民プールなので５０分遊泳（私の場合はウォーキング）１０分休憩なのでできるだけ休憩時間にトイレ行っています。　が、体が冷えるとトイレに行く頻度増えてウォーキングする時間が長めに・・ 体が冷えないようにいましている対策 １、上に長袖のラッシュガードを着る ２、プールに入る前の水分補給は温かい飲み物を飲む ３、休憩時間にジャグジーに足を入れて温めています（体全体を入れるとその後水に入るのが辛い） 参考 体型がいわゆるメタボなので股ずれをします それと水の中を歩くと水の抵抗が多いので下はサーフパンツや股下の長い水着ではなく短いタイプを着ています。　なお市民プールに通う理由は金銭的に会員制のフィットネスクラブには通えないので ４時間ほど水の中にいるので体が冷えない　特にお腹が冷えない対策って何かありますか？ お腹が冷えにくくて歩きやすい水着もしくは水中で使えるサポーター・ハラマキ等情報があればよろしくお願いします。

  • 水中歩行

    週一回プールに行くことにしました。 水中歩行は良いと聞いたので 1時間くらいプールの中を歩こうと思うんですが 1つ問題があります。 私は下半身太りしていて多分ゆがみのせいだと思うのですが やってみたいと思ったのですが水中歩行して平気でしょうか？ ある人から聞いたのは水中歩行することで歪みも直って 脚も細くなるしお尻も引き締まるよと 言われたのでやろうとしてるのですが本当でしょうか。 下半身を夏までに細くしたいのです。 だれか下半身太リの私にとって良いのか教えて下さい。

  • HOTヨガとプールはどちらがいい？

    こんにちは。 私はダイエットを始めたいと思っています。 今は身長１６６の体重５４kgで体重的には 普通なのかもしれないのですが運動が苦手で まったくしないため、太もも、ウエストなどぶよぶよしています^^; （体脂肪は一番多い時で３０％くらいありました＞＜） 動いていると言えば午前中4時間しているパートの間だけです。 そこで、今回は体重を落とすと言うよりプロポーションを よくしたいと思っています。 （しかも健康的に！^^） 食事は栄養バランスを考えながら 朝、昼しっかり食べて夜は控えめにしようと思ってます。 友人から聞いた話でお米食べないと痩せる！と聞いたので 2ヶ月前くらいからお米は一切たべてません。 あと、野菜が殆ど食べれないのでコップ一杯で一日分の野菜３５０ と言う野菜ジュースを朝と晩飲んでます （砂糖などは使われてないものです） ちなみにダイエットを始めたら野菜もちゃんと食べるつもりです^^ 運動は今考えているのがＨＯＴヨガかプールを考えています。 そこでお聞きしたいのですが ＨＯＴヨガとプールではどちらが効果的でしょうか？ もしＨＯＴヨガに通う場合は金銭的にも１週間に１～２回くらい になります。 プールだとスポーツクラブに行けば毎日でも通えますが 体力的、精神的にきつくなるので１週間に3回くらいを考えています。 しかもなれるまでは1時間も泳げないかもしれません＞＜ 私のダイエット方法でどちらの運動が合うでしょうか？ あと、ダイエットや栄養バランスの分かりやすいサイトを ご存知でしたら教えて欲しいです。 長文になりましたが、よろしくお願い致します。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する