感情のコントロール

質問

１９歳の学生です。僕は最近感情がなかなかコントロールできなくなり自己嫌悪に陥ることがよくあります。ちなみにそれも原因のひとつになるかもしれませんがストレスを発散できず、溜め込んでしまうタイプで、耐えられなくなり、最近生まれて初めて精神科（心療内科？）に行き、抗不安薬などを処方してもらってます。確かに少しはましにはなりましたが、まさに今日、またカッとなって友達に「俺は先帰るわ」と言って帰ってきてしまいました。実は今日はうちで遊ぶ約束をしていたのですが、ほんとにくだらないことで腹を立ててしまい、電話で「今日は二人で遊んで」と言ってしまったんです。こんな風に、僕は最近自分中心に物事が回らないと不満やいら立ち、寂しさを感じつい頭に血が上って「失望したよ」とか「もう帰る！」とキレてしまうんです。で、あとになって、「あの時もっと冷静に感情をコントロールできてたら遊べてたのに」と後悔し、自己嫌悪に陥ってしまいます。先輩に相談したら「なんでそんなに遊びたがるの？」と聞かれ、答えに困ってしまいました。なんというか、たぶん自分は寂しがりやなんだと思うんです。バイトを始める前は誰とも遊べない日は暇というか、寂しくて寂しくて死にそうになる日もよくありました。やはりもっと自覚を持って地道にコントロールできるようになるよう努力するしかないのでしょうか？くだらない質問ですみません・・・。

回答No.5

harding

心療内科らしき所に行っていらっしゃるのですね。
それならば、自律訓練法という自己改善の暗示療法があります。これは医学関係でも薦められている健康法だそうです。この指導を受けられてみてははいかがでしょうか。
実は私は過去に「吃音」による虐めで「人間不信」「ひどい孤独感」に苛まれていました。「自律訓練法」を紹介している本に出会い、これを独学でマスターした頃には「人間不信」が消えていました。

私は独学でマスターしましたが、あなたの場合は病院の先生から教えてもらった方がベストではないかと思います。「自律訓練法」はストレス解消や性格改善、自然治癒力などに役立つ健康法です。

回答No.4

nonstitci

Ｎｏ．１のnonstitciです。
つまり、相手に歩み寄る事が出来ないんでしょうか？
寂しいと感じるのは、友人との精神的繋がりを感じることが出来ないからかなぁと考えました。
誰もが自分の重い通りにはならないし、その事にイラついて友達に当たる事をこのまま続けると、実際に関係が薄れてしまうような気がします。
何だか悪循環ですね。
例えば、「もう帰る！」とキレてしまう前に、何か感情をぶつける前に、頭の中で考えられるともっとコントロール出来ると思います。

回答No.3

hamakkotarou

人間生きていく中で自分の思い通りにならないことは当り前のことです。

当り前のことだと認められなければストレスを感じるだけです。
誰もが自分の思い通りにするための努力をします。
それでも思い通りにならないことは当り前のことなのです。
だからといって思い通りにすることをあきらめなさいということでは
ありません。
当然のように起きる思い通りにならないこととどう向き合うか。
思い通りにならないことを楽しんでみる。
思い通りにならないことを楽しむことができるようになれば
きっと人生の達人になれるはずです。

回答No.2

noname#67472

生活習慣と食事習慣の改善である程度よくなりますよ

生活習慣
・早寝早起き　軽い運動　etc

食事週間
・インスタント系やコンビニ弁当を避ける、糖分をとりすぎないようにする、カルシウムを摂る

修行
瞑想・ヨガ

回答No.1

nonstitci

私も同じ１９歳だけど、たまにそういう時ありますよ。
本当、自己嫌悪に陥りますよね。
寂しくてしょうがない時もたまにあります。
まぁ、どっちも極たまにだけど、経験あるから気持ちは分かります…。
私の場合は、大抵何か理由があるから、自分でその原因を考えて、何らかの結果を出してスッキリ出来るように気を付けてますよ。
多分、コントロールが出来ない何かがあると思うんです。
今、一番ストレスの原因となってる出来事は見当つきますか？

補足

一番の原因は、決めがたいのですが、自分の理想と現実のギャップだと思うんです。例えば、もっともっと時間のある時は友達と遊びたいのにみんな都合が悪いと、「なんでちょっとでも遊んでくれないんだ！」という不満があったり。ようは質問文にも書いたとおり、自分中心に考えてしまう→自己嫌悪に陥るってことですかね。