ご飯の力(炭水化物）

質問

７１キロでダイエットを始めて１ヶ月が経ちました。３８歳　女です。ただいま身長１６０センチ、体重６５．９です。食事制限と毎日３０分程度のコンスタントのウォーキング、また、ほぼ毎日ジムに通って何とか体重自体は減ってきています。ただ今までの経験ではこのくらい痩せたら安心してしまいリバウンドをしてまた元通りの７０キロ台に戻ってしまうのがいつものパターンです。今回はそうならないようにしたいと思います。
さて今回お聞きしたいのはご飯の量です。
朝は大体その日によって好きなものを食べます。ご飯の時もあればパンの時もあります。パンの場合はサンドイッチ用食パンのごく薄いもの、果物、豆乳等です。ご飯の場合は納豆、ご飯、味噌汁等。
昼は大体和食中心で一口サイズくらいのちょっとずつのおかずを５品目くらいを食べますがご飯を食べるまえにそれらのおかずでお腹が一杯になってしまいご飯はゴルフボールの大きさくらいしかお腹に入らず全く食べない時もあります。
夜は炭水化物を全く抜いていておかずだけをあれこれと数種類食べます。
お菓子類は一切食べません。そんな感じの一ヶ月で今に到るのですが
痩せてはきてるので嬉しいのですがこのままではやつれとなってしまったり
ふらふらになってしまったらどうしようと思い始め・・ここいらで軌道修正が必要ならしたいなと思い質問させていただきました。年齢的にも健康的に痩せたいと思いますしやつれてしまうはちょっと困ります。
例えば朝に炭水化物を取っていたら昼と夜に炭水化物を取らなくてもかまわないのでしょうか?この意味はこれから先やつれてしまったりふらふらになったりリバウンドを起してしまったりしないかと言う意味です。
このままこのような生活を続けていってもだいじょうぶでしょうか？
ご指導ください。

回答No.5

hisajp

cipinang2 さん、こんにちわ。

　専門家というのは、ご本人に提示いただけるデータを元にアドバイスします。

　そのためあなた様の言われる事が、
＞ 今のこのダイエット生活は嫌ではありません。痩せていくことで気持ちも体も見た目も明るくなりましたし・・頑張っていけそうです。

　ということであって、その後に

＞このところちょっと疲れやすくふらつくので痩せてはきていますがもしかしたらこれはまずいのかなと思い質問をさせていただいた次第です。

　と逆になるのはこちらとしても、正確な判断が出来なくなってしまうのです。

　こういう所はご本人への正確なアドバイスの為に重要です。正確に伝えないとアドバイスが逆になったり（痩せ過ぎたり）、効果が出なかったりする事（体重が減らない）に繋がるので、お互いに信用を喪失してしまい困ってしまいます。

　お医者様への説明でも「刺す様に痛い」「緩やかに痛い」「ちょっと痛い」など日本人は正しく言わない傾向があるようで、そのため正しい判断がむずかしいとぼやいていました。

　痩身指導も同じだとお考えください。医者は医療面で、運動生理学研究者は生理学面で、どちらもご本人の目的に沿う為にプロとしてのアドバイスをしているのです。

　私は理論的に根拠のあるアドバイスをさせていただく様に心がけていますが、その前提となる情報提供がされないと逆なことを言ってしまうかもしれません。大変申し訳ないのですが、プロの責任として、アドバイスをする事を辞退させていただきます。

　それとこの場をかりて失礼します。

　diet7　さんへお聞きしたいのですが、cipinang2 さんの書かれている内容では、食事内容が私には分かりませんが、なぜ摂取量を断定できるのですか？　　聞いていない食事内容を推定だけで計るのは、それは素人とおなじと私は感じます。　

　推定だけで断定して、間違った判断をしたらどうされるおつもりですか？もし医者が同じ事をしたら医療事故を起こしてしまいます。

　他でも断言されているところを見させていただいてますが、根拠の提示が無いまま断言されるのが不思議で成りません。

　専門家であるのならご自身の経験値やその際に得た理論だけではなく、エビデンスとともに説明するのが、ダイエット業界の正しい発展の為に重要と感じます。

補足

hisajpさんのアドバイスを頂いて私も今までのリバウンド人生から一生ダイエット(ダイエットと言う言葉は好きではないですが。）というくらいの気持ちでとても前向きに考えてこれから頑張っていこうと思っていましたのに・・アドバイス辞退なんてさびしい事おっしゃらないでください。１番最初に回答してくださってとても嬉しかったんですよ～。是非これからもアドバイスしていただけたら嬉しいです。どちらに御住まいかどのくらいの年齢かもわかりませんが是非是非見守っていてください。宜しくお願いします。ぺこり。
ところで誤解なさっていることについてですが痩せていっている事は私自身とても嬉しい事なのです。勿論明るくなりましたし綺麗にもなりました。ただ炭水化物を食べていない事がちょっと気になっていてリバウンドもしくはやつれになってしまうのかなと思ったことも事実なのです。
昼はゴルフボールくらいのご飯、朝は食パンサンド用一枚、もしくはまたまたゴルフボールくらいのご飯だけでしょう？
健康的に痩せたいのでこのままで大丈夫というのでしたらこのままのやり方で頑張っていきます。また夏にはいいお知らせが出来たらと思っています。