筋肉がつきやすい私。何をしたら・・・？

質問

こんにちは。産後のたるみを取るべく、運動をしたいのですが、私は筋肉が付きやすいので困っています。

痩せる前に、肩がプックリあがってしまい、腕もムキってなってしまいます。ふくらはぎも痩せた、というよりは筋肉でパンパンって感じです。
前回はダンベル体操と縄跳びをしたので腹筋も筋肉がつき、妊娠中はお腹の皮がのびなくて困りました。

たぶん、食生活も原因だと思います。胃腸が弱く、脂っこいモノがニガテなので、お肉はトリの胸肉くらいしか食べません。夕食は疲れていてお茶漬けとか漬物がオカズだったりします。お菓子類も好きではないので滅多に口にしません。

運良く（？）切迫早産を止める薬（筋肉の組織を壊します）を使ったので、出産直後は筋力は落ち、すべての肉がだらけている感じです。
今がチャンス！なので、スッキリやせる運動はどんなものがいいですか？

ちなみに小さい子がいるので外に出られません。

ヨガなんかいいのかなあ、と漠然と考えています。
フィットネスに詳しい方、よろしくお願い致します。

回答No.15

hisajp

koro233さん、　bcaa10gxさん、こんにちわ。

　koro233さんがどうされたいかで、プログラム内容に進めたいと思います。
たとえばブートキャンプをされてみたいのであればそれでよろしいでしょうし、筋運動にトライしてみたいのであればそれを考えましょう。
　他の可能性をお調べになりたいのであれば、またそれも楽しそうです。
　または、勝手に言い合う（笑）。

　パンプアップ体質がバレエをされなくなった頃から始まった、というのは、
- バレエにより筋への刺激が行われていたのが減ったため、原状の軽度な刺激でも強刺激となり、パンプが起りやすくなった。
- バレエの姿勢などで、リンパ液や静脈への刺激が知らず知らずのうちに行われていて戻りが良かったのが、それが減った。
　などが原因の一部にある様に思われます。完全に原因として分かった訳ではないので、この点は状況で補足質門をさせて下さい。
　妊娠やそれに伴う体質やホルモン変化となると分野外です。

　むくみとパンプアップは近いとも遠いとも言える関係なのですが、パンプアップは「細胞中に水分が含まれる事」。むくみは「それぞれの細胞と細胞の間に水分がにじみ出る事」です。
　足のむくみが無い、風邪で１０時間くらい寝た時に顔がむくむなどの状況から考えると、静脈の戻りは問題が無いと思います。

　食事は、お子さんは「生姜焼き」とかにすると喜んで食べてくれると思います。鳥、豚、問わずで、試されてみて下さい。

　私のエリアは東南アジアで、現在のメインはベトナムです。仕事を兼ねうろうろする事があるのですが、向こうの料理はほとんど覚えません。外食しても安いので、「これ旨いね」で済んで自分では作ろうとしません。もうちょっとバリエーション増やしたいので頑張ろうと思っておりまする。

お礼

すみません。ちょっと開いちゃいました。実はビリーズブートキャンプを購入しまして。がんばってみようと。
でも結構キツくて、初日はたった１０分でダウンしました。
意外とスピードがありますね。ついていけません。
１週間くらいで　たぶんパンプアップ症状だと思いますがパンパンって感じになりました。
今、やっとビデオについていけるようになりました。毎日はキツイので、一日おきにやっています。
体重はまだ落ちません。でもお腹がすいて、夕食もちゃんと取るようになりました。
皆さんに色々ご指導いただいて、あつかましいのですが最後にもう一点。
腕を曲げて、いわゆる力コブを出すポーズをすると、筋肉？らしき感じでポコっとなります。でもこれは筋肉ではないのでしょうか・・・？