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筋トレとマラソンの両立
cotton0419の回答
同時に進行しても構いませんよ。要は遅筋と速筋という問題です。 マラソンなど永続的に運動するときに使われるのが遅い筋肉と書く遅筋です。これは、酸素を多く取り込み、突然大きな力は出ませんが、長い時間安定した力を出すことが出来ます。 次にウェイトリフティングなどで使われるのが速筋です。これは瞬間的に大きな力を出すことに向いています。 基本的にマラソンなどで使う筋肉は体の外側に大きく発達すると言うことはありません。これは、筋繊維が壊れる箇所が小さいからで、逆にウェイトリフティングでは、筋繊維が壊れる箇所が大きいため、修復するために筋肉は肥大します。 両方を同時に行うためには「たんぱく質」の摂取が必要です。特に筋トレには欠かせません。プロテインなどで補給すれば、持久力をあげながら筋力を上げることも可能です。
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