間食がやめられない・・・・どうしたらよいのか・・・

質問

４０代後半独身男性、１６７×７３キロです。
しばらくダイエットをして体重が６０台だったのですが、ここ１年で５キロくらい増えてしまいました。
原因はわかっています。お菓子の食べすぎです。
酒もタバコもやらないかわりに、チョコやクッキー、シュークリームなどの甘いもの好きだし、せんべいやおかきなども大好きで、土日はほとんど一日中食べています。
そのせいで、頻繁に腰痛になり、病院では太ったのが原因と言われました。
こんなことではいけない、と思うものの、家族も恋人も無く、仕事でストレスが山ほどある私にとっては、食べることだけが唯一の楽しみです。
腰痛に悩まされるたびに、一時的にお菓子はやめるのですが、痛みが治まると、また前のようにお菓子をむさぼる・・・その繰り返しです。
食事をたくさん食べれば食べなくなるかと思っても、甘いものは別腹で結局食べるのです・・・。
どうしたらよいのか・・・何かいい方法はないでしょうか？
いい年した男が恥ずかしいですが、よろしくお願いします。

回答No.4

00F

私も腰痛を患っているのですが、腰が痛くてイライラすると、過食に走ることがあります。
仕事のストレスもそうですが、辛い痛みもストレスとなりますよね。お腹がいっぱいでもつい食べてしまって、それで体重が増えて腰が痛むという悪循環ではないでしょうか。
何か趣味を持ってはいかがでしょうか。何かに夢中になると、そのことで頭がいっぱいになって食べることに興味がなくなったりします。
また、家にお菓子の買い置きをなるべくしないようにするのもいいと思います。
あと、どうしても口寂しい時は、ガムを食べるのもいいかもしれません。

お礼

ありがとうございます。

何もすることがないと、ついつい食べてしまいます・・・。
お菓子の買い置きはやめるようにします。