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ヨーグルトと体脂肪率の関係は?
現在ダイエット中の男性(50才)です。 身長は171センチ、体重は70.2キロ、体脂肪率は27.4%です。 体重もそうですが、特に体脂肪率が高くて困っています。 2週間ほど前から出来るだけ毎日納豆を食べるようにしています。 ご飯も(外食するときはある程度仕方がないですが)止めて、パンにしています。肉も週1回鶏肉を食べるだけです。魚はときどき食べます。 あとは野菜中心のメニューにしています。 私は、1日2回ヨーグルトを食べます。150グラムのブルガリアヨーグルトを2パックですから300グラムです。 ヨーグルトは、ただ単に体にいいと思って食べているのですが、体脂肪率を下げるのには妨げになるのでしょうか。 また、他に体脂肪率を下げるのに有効な方法があれば教えていただきたいのですが。 高血圧(早朝血圧で、上が150、下が93くらいです)のうえ、最近病院で心電図をとったら少し異常があると言われました。メタボから心疾患のコースはたどりたくありません。 短期間で体脂肪率を正常値まで引き下げたいのです。 真剣です。 宜しくお願いいたします。
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