ヨーグルトと体脂肪率の関係は？

質問

現在ダイエット中の男性（５０才）です。
身長は１７１センチ、体重は７０．２キロ、体脂肪率は２７．４％です。
体重もそうですが、特に体脂肪率が高くて困っています。
２週間ほど前から出来るだけ毎日納豆を食べるようにしています。
ご飯も（外食するときはある程度仕方がないですが）止めて、パンにしています。肉も週１回鶏肉を食べるだけです。魚はときどき食べます。
あとは野菜中心のメニューにしています。
私は、１日２回ヨーグルトを食べます。１５０グラムのブルガリアヨーグルトを２パックですから３００グラムです。
ヨーグルトは、ただ単に体にいいと思って食べているのですが、体脂肪率を下げるのには妨げになるのでしょうか。
また、他に体脂肪率を下げるのに有効な方法があれば教えていただきたいのですが。
高血圧（早朝血圧で、上が１５０、下が９３くらいです）のうえ、最近病院で心電図をとったら少し異常があると言われました。メタボから心疾患のコースはたどりたくありません。
短期間で体脂肪率を正常値まで引き下げたいのです。
真剣です。

宜しくお願いいたします。

回答No.4

tamaki-78

一ヶ月で10kgですか。それはちょっと、常軌を逸した数値ですね。
ご友人が相当な肥満体で、医師や専門知識のある人の指導の下に専門治療を行ったというならわかりますが…。
そのご友人、健康面で問題はないのでしょうか？

極端な食事制限で減量に成功した例を間近にすると、真似したくなる気持ちもわかりますが、貴方はご友人ではありませんから、同じ結果を得られるとは限りません。むしろ、健康を害する可能性のほうがはるかに高いので、迷っておられるなら止めた方が良いと思いますよ。

先の回答にも書きましたが、短期間で得た成果は短期間で失われる可能性が高いです。結果を急がないで下さい。
今、ウォーキングと筋トレをされているということなので、これからも根気良く続けましょう。

ところで先の回答で、朝夕にヨーグルトを食べているものと思い込んで回答していましたが、食べる時間に関する記述はありませんでしたね。大変失礼を致しました。

お礼

有難うございます。
遅くなり申し訳ありません。
友人は、運動はまったくしていないと言ってました。だから減った１０キロは筋肉が減っている可能性が高いのではないかと思います。私は、筋肉は減らしたくないので無理せずマイペースで続けます。