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持久力UP
持久力とはそもそも、心肺機能の上昇のことですか? 心肺能力が高くなると10キロ走っても、少し息切れするぐらいにまでなりますか? 持久走があるので、これは4キロなのですが・・・ベストタイム15分で12分まで伸ばしたいと思っています!!いい練習はありませんか?一応毎日走っています!! 多少ハードなことでも構いません。
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- ao_juku
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- 783kaiketu
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この前、持久走で800mを走ることになり、下記の症状が出ました。 ・息切れが約15分続く ・肺が熱くなる ・クラクラする ・喘息発作や過呼吸のよう これらの症状が出た為、 800m走り切ることは出来ませんでした。 そして、何日か経って また持久走の授業がやってきました。 無理しないように行いました。 一応、 800m4分40秒というタイムで 走り切ることは出来たのですが、 やはり、上記の症状が出ました。 800mで限界なのに、 持久走の距離は増え、1400mになりました。(-。-; その日は、風邪の為 持久走は休みました。 元々気管支喘息持ちだった ということもあり、気管支や肺は 周りの方達よりも弱いです。 (治療済) 持久走で上記の症状が出た為 医師に相談を受けました。 無理しないように。 という診断でした。 12月に2kmでマラソン大会が あります。 あまり歩いてはいけません。 (持久走・マラソン) 辛いことは辛いですが、 頑張れるところまでやりたいです。 ・タイムが速くなるコツ ・なるべく苦しくならないような呼吸法 を教えてくれないでしょうか。 よろしくお願いします。
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お礼
ありがとうございます!! 毎日10キロ!!そして目標達成めざしてがんばります。