- 締切済み
程よく鍛えるには・・・・・。
saku-ojiの回答
- saku-oji
- ベストアンサー率33% (2/6)
私は、水泳とエアロビクスをやっています。saimonさんは、肥満ではなく、筋力不足だけのようなので過度な運動は控えたほうが良いと思います。たんぱく質を十分摂取して適度な運動を継続的に行えばちょうど良い程度の筋肉がつくはずです。水泳は、その日の泳ぐ距離をあらかじめ目標にしてクロールと平泳ぎを交互に使ってみると良いでしょう。エアロビクスは、女性のスポーツと思われがちですが、ジムには男性も結構います。６０分弱動きっ放しですが、胸板、腕、腹、おしりを効率よく、鍛えられると思います。是非、試してみてください。 追伸：カルシウムも採って骨も強くしてくださいね！！
関連するQ&A
- 水泳 ほんとにカロリー消費してる？
この前、水泳で、平泳ぎやクロールを1時間半泳いだのですが（途中休憩もしたので実際は1時間くらい） 全然疲れませんでした。 ジョギングなら汗ダラダラで疲労感抜群なのですが、 水泳だとちょっと筋肉使ったかな～って感じる位で… いまいち、"運動した感"がありません。 （汗かいてるのかもわからず、水の中なので体が熱くなる感じもしませんでした） 水泳ダイエットはそういうものなのでしょうか？ それとも泳ぎ方が下手で全身の筋肉使っていないからでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- クロールと平泳ぎどっちがいいのでしょうか？
健康のため定期的にプールで泳いでいます。 水泳は全身運動だから良いなどと聞きますが、クロールと平泳ぎ、どちらで泳いだほうがいいのでしょうか？ クロールは25m泳いだだけで苦しいですが、平泳ぎだといくらでも泳げてしまいます。平泳ぎのほうが体の負担というよりは息継ぎが楽なんです。この楽という点が運動としては駄目なんじゃないかとちょっと気になりました。周りはみんなクロールで泳いでいますし。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- クロールと背泳ぎの質問です。
クロールと背泳ぎの質問です。 中学生で水泳が近いのですがクロールの息継ぎがどうやってもうまくいきません。 しかたなく伸ばしている手も息継ぎのときに下に押して体を浮かせて息継ぎしています。 腰が沈んでいるとよくいわれていますがどうすればいいでしょうか？ 背泳ぎは腕を回さなければ問題ないのですが腕を回すとたまに鼻や口に水がかかってしまい 水を飲んでしまいます。もっと安定して泳ぎたいです。 平泳ぎはできます。
- ベストアンサー
- 水泳
- クロールで長時間泳ぎたい!!
最近プールにいくようになったのですが、クロールで泳ぐ距離が50Mが限界です。 平泳ぎは1kmくらい泳げるのですが。。 体力的に疲れるというより、腕の筋肉が疲れて(痛くなって)きます。 クロールで1kmくらい続けて泳げるようになりたいのですが、腕の筋肉が痛くなってくるのは泳ぎ方が悪いのでしょうか？ それとも、筋肉をもう少しつけるべきなのでしょうか？
- ベストアンサー
- マリンスポーツ
- 水泳は全身運動らしい
水泳は全身運動らしいですが、逆に使われない筋肉があればどこか教えてください。 ちなみに、クロールのみでどうかをお願いします。 ちなみに、クロールでふくらはぎも使うのでしょうか？
- ベストアンサー
- 水泳
- クロールで長く泳ぐには
平泳ぎでは１時間ぐらい平気で泳げるのに、クロールだと腕がすぐに疲れて１００Mも続きません。筋肉がないほうだとは思わないのですが、何かコツがあるのでしょうか。いつも、プールでおじさんやおばさんがクロールで長時間泳いでいるのをみていてびっくりです、彼らは腕が疲れないのですかねぇ。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 水泳後の筋肉痛について
こんにちは。 ダイエット中の２８歳の女性です。 一昨日有酸素運動をしようと市民プールで2時間ちょっと泳ぎました。 ウォーキングと平泳ぎを主にやって、たまにクロールをしました。 普段から相当運動不足でちゃんと泳ぐのも中学校以来なので、絶対に筋肉痛になるだろうと思っていました。 しかし翌朝に腕の付け根が少し痛くなっただけで、後はぴんぴんしています。 一緒に行った友人は次の日に腕脚背中が筋肉痛になったと言います。 彼女はここ最近で何度か水泳に行っていて、昔習っていたので泳ぎも上手です。 しかし私はもともと得意ではないので、フォームなども綺麗じゃないと思います。 筋肉痛にならないということは運動にはなっていなかったということでしょうか。 それとも私にはそもそも痛くなる筋肉がないのでしょうか。 ちなみに私は筋肉があまりつかない体型で、友人は筋肉質な方です。 関係あるかわかりませんが、泳いだ後にストレッチをして、温泉のジェット水流を全身にあてまくりました。友人は何もしていません。 詳しい方よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
お礼
お返事ありがとうございます。おっしゃる通り、私は、筋力不足です。ちなみに、栄養も不足してそうですが。エアロビクスは、よさそうですね。私は、どうもジムにある機械を使っての筋力トレーニングは長続きしません。みんなと一緒に楽しくできるものが合ってるようです。近場で、エアロビのあるフィットネスクラブを探しますね。もちろん、カルシウムも取りますよ！！