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二の腕とウエストが気になって、、、
yodaの回答
- yoda
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気軽に出来る二の腕のシェープアップは,机（流し台でも）等に手を逆手で付いて（順手ですると力こぶ側が鍛えられる）プッシュアップして下さい。負荷に付いては台との距離（体の斜頚）で調節して,辛いのを10回するよりも,軽いのを30回,出来ればそれを数セットするようにすると良いと思います。この方法なら気づいた時に気軽に出来ると思います。それよりもう少し頑張りたいなら,弾力のある大き目のボール（玩具やさんなどで売っているバスケットボール位のゴムボール･1000円もしないと思います。）をお腹に当ててそれを両手でお腹に押し付けるようにして下さい。これは,yonecomeさんの「アブフレックス」のような効果があります。ただ,一番成果を上げたいのなら,時間がちゃんと取れるのならば,近所にそこそこの長い坂があれば,その坂を自転車での上り下り（上りは立ち漕ぎ,下りはブレーキを掛けながら）を出来る範囲で数回する。それか水泳が一番高率良いでしょう。スマートにカッコよく泳ぐ必要はありません。ゆっくりで良いですから,永く泳ぐのがポイントです。きりがないので,この位にしておきますが,気持ちに負担がかからない様に,気軽に長期にわたって継続していく事が,大切だと思います。頑張って下さい
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