- ベストアンサー
サプリメントのビタミンＣの摂りすぎ
このごろ、ついつい食べ過ぎてしまいがちで、まずいなあと思っています（そこを必死でがまんすればいいのはわかってるのですが、今回の質問はそこメインではないので…） そこで考えたのですが、サプリメントのビタミンＣを間食がわりにつまむのはよくないでしょうか？ 水溶性ビタミンですし、ナトリウム共輸送吸収（？）なので、食べすぎ＝摂りすぎにはならないと思うのですが… あのすっぱい味なら少量で食べすぎストップできる気がしますし、ビタミン摂取自体はよいことですよね？この方法でよくないところはないでしょうか ・胃が荒れる？ ・摂取しすぎて吸収されにくくなる？ ・味覚が麻痺する？（すっぱすぎるので） などや、その他悪影響があることはあるのでしょうか？ 「何事もやりすぎはよくないですよ」的な書き方ではなくて、具体的な悪影響やその理由みたいなものと一緒にお答えいただけるとありがたいです。
- -ria-
- お礼率74% (1196/1595)
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数4
- ありがとう数7
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
Ｃを間食代わりにですか・・・面白い発想ですね。 私は○十年前の医療用アスコルビン酸の時代から使っていますが、食欲が減ったことがありません。(^_^;) すっぱいので食欲が減る体質？なら、Citricacid[枸櫞酸]の方が安いのではないでしょうか。 胃が荒れるなら、アスコルビン酸カルシウムとかアスコルビン酸ナトリウムを使うと良いでしょう（不味いけど）。 Ｃの場合、必要量以上に経口摂取すると、下痢状態になりそれ以上は吸収されなくなります。これを使って其のときの必要量を確認する方法も有ります。 現在は結晶ではなく、サプリのを使っていますが、タイムピル状ので毎日５グラム程度は採っています・・・これはすっぱくないから、書かれている目的にはかないませんね。 必要な人だと・・・病人ではなく・・・１０グラム程度まで必要な人もいます・・・つまり下痢しないのです。 で、食べすぎを抑えたいなら、微量栄養素と三大栄養素で不足がなくなれば、体が（脳が）それほど食欲を出させなくなります。
その他の回答 (3)
- namnam6838
- ベストアンサー率36% (681/1861)
栄養素としてのビタミンC摂取量の目安は1日100mgですが、 可能ならば1,000mg～2,000mgを摂ったほうがいいという主張もあります。 質問者さんのサプリが具体的に何mgなのかがわからないのでなんともいえませんが、 私はサプリメントで毎日ビタミンCを1,000mgを摂っていますが、問題は発生していません。 （よく目にする「レモンx個分」の1個は20mgを意味するそうなので、1,000mgは50個分です） ビタミンCそのものは無味無臭です。 私が摂っているサプリは味はしません。 酸っぱいといった味は、ビタミンCではなく別の成分によるものではないかと思います。 （下記ページに「ビタミンC」は無色無味無臭という記述があります） http://health.goo.ne.jp/column/woman/supple/0013.html
お礼
アドバイスありがとうございます そうそう、そういえば「これは本当にＣの味なのかな」と疑問に思ってはいました（そして以前自分で調べてたのに忘れてました…）でも、サプリじゃなくて実験用のアスコルビン酸が酸味と高校のときの化学の先生が言っていたんですが…あれは何かの聞き間違いだったんでしょうか でも、よくよく確認してみると、レモン香料とか入ってました… いま手元にあるものは一袋1500mgに小分けされているものなのですが、ということは1日一袋にとどめておくべきでしょうか
- bubu01
- ベストアンサー率10% (1/10)
こちらにビタミンCの過剰摂取について書いてありました。http://ishizue.com/minnanoie/vitamine/c.html 水溶性ビタミンはよほど過剰でなければ問題ないでしょう。 まあ、水にも致死量があるぐらいですので程ほどに。
お礼
アドバイスありがとうございます 結石ですかーちょっと怖いですね 大匙２杯の塩で殺人とか醤油を飲むとか（それはまたちょっと違うかな）言いますし、まあ、何事もやりすぎはよくないことはわかってるつもりですが、心に留めておきます！
- galluda
- ベストアンサー率35% (440/1242)
がると申します。 空腹時ですと胃が荒れるのが一つ。 後は、ビタミンCは「腸内吸収限界量」があるので、それを超えると一気に下痢したりします。 健康状態によっても相当違うようですが、健康な状態なら確か２～５グラムくらいが平均値だったように記憶しています。
お礼
回答ありがとうございます やはり胃は荒れるのですかー 腸内吸収限界量なるものがあるのですね。そういえばこの間まで便秘気味だったのですが回復しました…が多分それはまた別問題ですよね
関連するQ&A
- ビタミンCサプリメントはいつ取るのがベスト?
ビタミンCのサプリメントって、一日の中でいつ取るのが良いのでしょうか。 以前、何かの番組で、ビタミンCは摂取して2時間後に紫外線を多く吸収する 成分が出てくるから、「朝に取るのではなくて夜に取った方が良い」と聞いた気がするのですが、サプリメントだったか、きゅうりの顔乗せの事を言っていたのかうろ覚えです。 ビタミンCを効果的に吸収できる取り方を教えてください。
- ベストアンサー
- スキンケア
- ビタミンC
今ビタミンCのサプリメントを飲んでいます。そこで質問なのですが、私はがばがばと(一日に1.5Lほど)水を飲みます。水溶性ビタミンなのに、水をたくさん飲んで良いものなんでしょうか。あまり吸収されずにおしっことして流れてるんじゃないかと不安です。 しょーもない質問ですが、よろしくお願いします。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- そばかすを薄くするために、ビタミンCをサプリメントで取ろうと思っていま
そばかすを薄くするために、ビタミンCをサプリメントで取ろうと思っています。 そこで質問なのですが、ビタミンCが肌に届く量は2000mg以上と聞きましたが、 普段の生活（食事）でどれくらいの量のビタミンCを摂取しているのでしょう？ ビタミンCは水溶性で取りすぎても体に害を与えることはないと 聞いたのですが、やはり安いものではないのでムダに取りたくはないと思って・・・ 教えていただけるととても助かります!
- ベストアンサー
- スキンケア
- 大豆油系のビタミンＥサプリメントについて
主にカプセル状になっているが多いですが、カプセルの中の脂質に、ビタミンＥは、溶け出しているのでしょうか？ 本来、サプリメントでビタミンＥを摂取する場合は、体内で脂質に溶けて吸収されることを考慮して、所要量の１０～２０倍を摂取するものだと思っていました。 けれど、大豆油やＥＰＡとセットになっているビタミンＥについては 、溶け出しているのかもしれないので、必要量が判らなくなりました。 詳しい方、教えてください。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- サプリメントの組み合わせ
カルシウム、ビタミンＣ、ビタミンＥのサプリメントを摂取しようと思っています。 この３つを摂取する上で、吸収効率の良い食べ合わせをご存知でしたら教えてください。 それと、この３つは同時に摂取しても吸収を阻害したりしませんか？
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- サプリメント
サプリメントの摂取についてです。 サプリメントはファンケルのビタミンB群とビタミンCを飲んでいます。 ビタミンB群の1日の摂取目安量は2粒で ビタミンCの1日の摂取目安量は3粒です。 どちらのサプリも脂溶性ではなく水溶性のサプリメントなので過剰摂取などおこりにくいと思うのですが、あまりにサプリメントにたよりすぎたり食事からもビタミンなどを摂取できるので、毎日サプリメントを摂取せずに1~2日置きにサプリメントを摂取してなおかつ1日に摂取するサプリメントの量を減らそうと思います。 自分は立ち仕事でして5~10月の暑い季節で疲れやすい季節は2日に1日の1日置きにサプリメントを摂取してサプリメントの量はビタミンB群が朝か夜の1日1粒でビタミンCは朝と夜の1日2粒にして、 他の季節は3日に1日の2日置きにサプリメントを摂取してサプリメントの量は暑い季節と変わらずビタミンB群が1日1粒.ビタミンCが1日2粒にしようと思うのですが、どうなのでしょうか？ 使用頻度や量などを減らし使用していこうと思うのですが、減らすと効果がないでしょうか？ 上記の使用頻度や量などでも多少でも効果などはあるでしょうか？ サプリメントに詳しい方など教えていただけると大変参考になります。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- サプリメント
こんばんは。 サプリメントは摂取してる方教えてください。 サプリメントは何処のメーカーがオススメでしょうか?? 自分は無添加なのでファンケルのサプリメントを摂取してます。 DHCのサプリメントは良いんでしょうか?? サプリメントを摂取するとニキビが出来たりしますでしょうか？ ニキビがある１０代です。 ビタミンC、E、B、コラーゲン、マルチミネラルを毎日食後に２回にわけていっきにまとめて飲んでいます。 ビタミンBを飲むとニキビがなくなると聞きましたがニキビが出来てしまいます。うまく吸収されてないんでしょうか？ サプリメントのいい摂取の仕方があれば教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 脂質不足はサプリメントで補えますか？
脂質の摂取量を抑えるとサプリメントの脂溶性ビタミンも吸収されにくくなるのでしょうか？ それとも脂質と一緒に口にしなくても吸収される形のビタミンとして作られていたりするのでしょうか？
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- サプリメントの副作用についておしえてください
サプリメントを多種にわたって摂取しています。以前からサプリメントは逆に健康を阻害するとの意見がありますが、実際はいかがでしょうか？サプリメント懐疑派の方の意見は(1)特定ビタミンやアミノ酸など大量の単一栄養素を体内にとりこむことは、人体の恒常性維持機能に支障をきたす。(2)コエンザイムQ１０やアルファリポ酸などはもともと医薬品であり、これらを５年、１０年摂取したらどのような影響が出るのか臨床データなどはない。(3)サプリメントの摂取は肝臓機能に大きく負担をかける。水溶性ビタミンの余剰分は体外排出されると言われるが、これもきわめて肝臓への 負担が大きい。(4)実際、ビタミンD、E、マルチビタミンなどを長期摂取した場合、癌の罹患率が高まるとの統計調査がある、などです。 薬剤師や医師の間でも色々と意見がわかれているようで、「ほどほどにしましょう」くらいが統一した見解のようです。詳しい方、いらしたら情報をお願いします。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 合成ビタミンＣ
美白のために市販のビタミンＣを飲んでいましたが、最近ネット上で「合成ビタミンはとらないほうがよい」という意見がたくさん書かれていることを知り、今は摂取を控えています。 コーヒーと一緒に摂取すると発ガン性物質が発生することや、ごく一部しか体に吸収されないということはしっているのですが、これ以外に何か体への悪影響はありますか？ ちなみに私は「〇ァンケル」のを飲んでいましたが、やはり合成のものは飲まない方がいいのでしょうか？
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
お礼
回答ありがとうございます すっぱいせいで食欲が減るのかは謎ですが、この間空腹時に試してみたらそんなかんじだったので、いいかなあと思いまして。 胃は丈夫な方だと思いますが…単に薬類をふだん摂ってないから気付いてないだけかもしれないです。 私の場合、食欲というより口寂しさ的なものなので、本当は気持ちで制御すべきところなのですよね。食欲がそれほどあるわけではないのかもしれないですが、ついつい手が伸びてしまうという。