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陸上トレーニングについて

陸上の耐乳酸トレーニングとして300×10本を考えています。 しかし、どのくらいのタイムで走ったらいいのかわかりません。 私の400Mのベストは51秒2です。 ご返答よろしくお願いします。

質問者が選んだベストアンサー

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  • ao_juku
  • ベストアンサー率36% (85/235)
回答No.2

400mを51秒2ということなので、300mのいつもの通過タイムで考えてみてはいかがでしょうか?そうした場合、300mは38~39秒です。 例えば、10本全部を40秒前後で走るというのはいかがでしょうか? 私の高校時代、短距離は42秒以内で走る練習をしていました。

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その他の回答 (1)

  • Mr-N
  • ベストアンサー率27% (98/355)
回答No.1

こんにちは 耐乳酸トレーニングと言うことなので、「最初から高い負荷をかけて、乳酸形成後それに耐えて走る!」事を目的にされているんですよね?(間違っていたらゴメンナサイ) それですと、1本目からほぼ全力で走り、乳酸が溜まり足が動かなくなる状態でも頑張って走り抜く! になると思うのです。 例えば、200mで足がパンパンになっても、ラスト100mも頑張って走る!みたいな感じ ですので、タイムは本数を重ねる事に落ちて行きますので、1本目のタイムは重要かも知れませんが、2本目以降は、どのようにタイムが落ちて行くか等、分析する部分でのタイムと考えて良いのでは?と思います。 選手の中では、コンディションの良し悪しにより、タイムにも差が出て来るので、脈拍で管理される方もいますね

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