サーブ時、トスを安定させるには？

質問

テニス歴は無駄に長いのですが中級者の私は
サーブの安定性がなくダブルフォルトばかりでした。

ある人からアドバイスというか、みたまんまだったのですが

「トスが安定してない。トスをする際に手首の動きでボールの軌道がおかしくなってる」

と指摘を受けて恥ずかしながら今まで気づかなかったのですが明瞭かつ適切な指摘に
目からウロコの気分でした。

原因がわかったところまではよかったのですが対処の仕方がわからないのです。
手のひらで持つのではなくビールのジョッキを持つような感じの手で
親指と人差し指のところに置くことで手首が動かなくなるのではないかと思って
やってみたのですがそれだと全くボールがあがりません。
なによりやりづらい。
やはり手首は少なからず使わなければならないようですがどうしたものか
わかりません。

なにかこれを解消する方法、近道はあるでしょうか？
それともやっぱり地道に練習するしかないのでしょうか？

回答No.4

Dr_Hyper

女性の方でよろしかったでしょうか。
サーブを実際に見ていないので推測で申し訳ございません。女性の初級、中級者に多いのはトスを体を使ってあげてしまう癖です。アドバイスする方もトスを見ていますから見落としがちなのですが、あげ方でいってあげられるのは水の入ったコップを人差し指から小指に乗せて親指は添えるだけで水をこぼさないように上に持ち上げるような手首、腕の軌道をとること。つまり直線的に腕をなるべくすっと上に押し上げるように（感覚的にはボールをなるべく長く触っていられるように教え上げてやる感じです）上に持ち上げる感じであげるのですが、私が気になっているのは、その前後の体の動きです。トスをあげることそれにばかり気を取られていると、実はよくあるのが膝を曲げて一生懸命トスを上げてしまうというものです。通常トスを上げるときは体の力が抜けていなければなりません、あげた後余力があればタメの動作。つまり膝を少し落とし一気にラケットを振る動作に移行させます。が、よくあるのはボールを一生懸命集中してあげる為にボールをあげる為に膝を曲げてまるで体全体でぽっいと掘り投げるようになってしまいます。ここで一番悪いのはトスをあげるまえに膝を曲げたり体の軸がぶれることです。それによってボールをじっと見ているにもかかわらず視線がぐらぐらします。しなによりボールが体のぶれで落ち着きません。これはボールのあげ方が安定してないのではなくて自分が動いているから当然ボールはあっちこっちへ。一度椅子に座ってトスを上げてみてくださいすっと上に重心があがった状態で上半身は止まってられますか？そしてボールは手に戻ってきましたか？もしそれができるのであれば、あなたは腕や手首が悪いのではなくて、そのまえの予備動作がまずいのです。
逆に言うと、その予備動作が無いヒトはサーブがとってもかっこいいです。文章でわかりににくくてごめんなさい。

お礼

ご回答ありがとうございます。
私は残念ながら男です。
パートナーにも確認しましたが、やはり、申し訳ないのですがたぶん体は動かしてはいないようです。
パートナーの話だとトスを上げる際に最後にひじを曲げさらに最後に手首をクイッとやってしまうらしいです。
でも、イスに座ってトスを上げる練習はかえって気軽にできそうなのでやってみたいと思います。