【長文で失礼します】筋力（握力、スナップ力）UPと指の関節の太さの関連

質問

３６歳男性です。
最近、上半身の筋肉が落ちてきたようなので、以下のような簡単な筋トレをしようと思います。
基本的には『筋骨隆々』にはしたくないので、専門の方から見れば軽めなトレーニングと思いますが。
　１．腕立て伏せ（腕を適度に締める＆少しだけ太くしたい。）
　２．指立て伏せ（突き指防止。バレーボールをするので。）
　３．握力グリップ（？）（４０～５０ｋｇの強度の物、握力＆スナップ力ＵＰ）
　４．腹筋＆背筋（腰痛防止＆腹筋を割りたい）
【質問内容】
そこで質問ですが、
Ｑ１．上記のようなトレーニングをしていると、指の関節って太くなってしまうのでしょうか？
Ｑ２．上記以外で指の関節が太くなる行為は、どんなことがありますか？
１～３が指の関節に影響がありそうで心配になっています。
【質問理由】
他のカテゴリーの質問で書いていますが、私は来年の春に結婚します。
そこで結婚指輪を注文し、先日届きました。が、指輪をはめてみると、
入れるのは簡単ですが、抜くのが非常に大変です。
（朝のむくみが少ない時間帯でも）
１年間に１回だけサイズ変更が無料なので、指輪のサイズを変更しようと
思いましたが、上記のような筋トレをして指の関節が太くなるならば、
もう少し関節が太くなってからサイズ変更した方が良いのかな？と
考えて悩んでいます。

以上、長文＆乱文で申し訳ありませんでした。
情報提供＆アドバイスをお願い致します。

回答No.2

noname#21047 · ベストアンサー

手、指は普段よく動かしている部分などで比較的太くなりづらい部分だと思います。

関節が太くなるには、極端に無理な負荷を掛けなければ問題ないと思いますよ。

それよりは、突き指により関節の変形や、極端な肥満で指が太くなる方が心配だと思います。

幸せ太りで太らないように注意してください。（笑）
おめでとうございます。

お礼

回答ありがとうございました。

指は太くなりにくい部位なんですね。それは知りませんでした。
指立て伏せもそんなに一生懸命（無理）にやるつもりはありませんので、
大丈夫でしょうか。
確かに『肥満』は怖いですね。彼女によく話して太らないように食事を
考えてもらうようにします。（笑）
どうもありがとうございました。

回答No.1

timeup

其の程度なら普通なら太くはなりませんが、バレーでつき指で損傷して太くなってきませんか？　　それのほうが頻度は多いと思います。

＞上半身の筋肉が落ちてきたようなので
⇒休日バレーボール程度なのでしょうか？
すると、

＞２．指立て伏せ（突き指防止。バレーボールをするので。）
⇒これを止めて、ゴムボールからはじめ、テニスボール程度のを指を立てて握る方が良いと思いますが。

お礼

回答ありがとうございました。

なるほど！ゴムボールで鍛えるという手がありますね。
中学の部活では『指立て伏せ』で鍛えられていたので、それ以外に
思いつきませんでした。
どうもありがとうございました。

補足

バレーボールは休日（週末）だけです。