- ベストアンサー
リハビリと筋トレ
他のカテゴリーにも書きましたが、ここにも書きます。 20歳の男です。 半月版を損傷して、手術をしました。 術後のリハビリは、ゴムチューブ等で大腿四頭筋や太ももの裏の筋肉を毎日鍛えるようにリハビリの先生から言われたのですが、筋トレの場合2～3日に1回が最適であり、毎日鍛えるのはあまり効果がないと聞きます。 この場合、リハビリと筋トレは一緒にして考えてはいけないのでしょうか？ 回答よろしくお願いします。
- kouti33
- お礼率50% (24/48)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数4
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
リハビリと筋肉を鍛えるためのトレーニングはことなります。 リハビリは軽負荷で行うため、毎日行っても問題ありません。 又、関節等が固まらないように、動かすことは重要です。（動かしていないと可動範囲が狭くなる等の弊害があります） 故障した部位以外のトレーニングは無理の無い範囲で筋トレを行ってもいいのではないでしょうか。 回復後の復帰が早いですよ。（リハの先生と相談してみて下さい）
その他の回答 (1)
- hana-hana3
- ベストアンサー率31% (4940/15541)
＞リハビリと筋トレは一緒にして考えてはいけないのでしょうか？ リハビリとは「回復のためのトレーニング」なので、健康時の筋肥大を目的にするトレーニングとは異なるものです。筋肥大させるために高負荷をかけたトレーニングを行うので、筋肉の回復期には休養が必要です。 手術を行って脚を動かせない間に筋力は低下しています。 また、手術した事でいきなり無理な負荷を掛ける事も出来ないかと思います。 リハビリでは適度な負荷を掛けて筋肉を動かす事で日常生活に必要な筋力を回復するのが目的です。（動かさなければ筋力は落ちます）
お礼
回答ありがとうございます。 無理のない範囲で、リハビリがんばります。
関連するQ&A
- 歩行のためのリハビリについて調べております
廃用症候群などにより歩行が困難になった人のリハビリについて調べております。 今までの調べで歩行には、大腿四頭筋、大腿二頭筋、ひ腹筋、ヒラメ筋、前けい骨筋等が必要なことがわかりました。 しかし、どれが最優先に大事なのかが調べきれません。 ふとももの筋肉である、大腿○頭筋がなければ立脚状態を保てないそうなのですが、大腿四頭筋と大腿二頭筋では最優先に鍛えるべきはどちらでしょうか？ まだひふく筋、ヒラメ筋、前けい骨筋が歩行においてどのような役割をしているのでしょうか？ よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- 医療
- 筋肉痛でも筋トレして大丈夫ですか。
２日前に約半年ぶりにジムへ行き、筋トレしました。 約３０分かけて、大腿筋、背筋、腹筋、大胸筋、僧帽筋、三角筋などを軽くトレーニングしました。 １０回×３セットです。 ジムを休んでいた半年間は、家でも全然筋トレしていませんでした。 今朝から筋肉痛に見舞われています。 このような場合、筋肉痛が治るまでは筋トレしないほうがいいのですか。 それとも、液体サロンパスを塗りながら、１日おきにでも筋トレを続けたほうがいいのですか。 よく知らないので、お教え下さい。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 膝半月板損傷
階段を下りた時に、右膝半月板を損傷しました。 痛みのために整形外科を受診しました。 また、ＭＲＩを撮り、右膝の半月板損傷と両膝の膝のお皿が普通の人より外側にずれていてる（先天性）、大腿骨軟骨の磨り減りも見つかりました。 そのために、受傷後2ヵ月半も経ちますが、今も関節液で腫れがあり、平らのところを歩行するのは問題ないですが、階段の上がり下がり、正座も出来ず困っています。 大きな病院でも診てもらいましたが、痩せているほうではなく、大腿骨軟骨の減りもあるので、半月板損傷の切除の手術をすると、将来的に膝が余計に悪くなるので今は手術は勧められないと言われました。 リハビリをして大腿骨四頭筋を鍛えることを教えてもらいましたが、リハビリをすると余計に関節液がたまり痛みが増します。 このまま温存療法で手術をしないほうがいいでしょうか？ また、痛みや腫れだけで取るため手術をし、その後、筋力のリハビリを頑張ったほうがいいでしょうか？ ご相談したいです。
- ベストアンサー
- 病気
- 変形性膝関節症の予防筋トレについて
３９歳女性です。 先日から少し膝に違和感があり整形外科に行ったら「変形性膝関節症」になりかかっているとのことで、大腿四頭筋という筋肉を鍛える筋トレを教えて頂き１日2～3回を毎日行うように言われました。 がしかし、筋トレの場合一日おき（４８時間の休息）に行うのが効果的と聞いたことがあるのですが毎日行っても効果があるのでしょうか？ 毎日筋トレをすると逆に筋肉が痩せると聞いたことがありましたので不安になり質問させて頂きました。 よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 筋トレについて
僕は筋トレをしています。そこで質問させていただきます。 スクワット→太ももの前面が筋肉痛にまったくならない。 デッドリフト→脊柱起立筋が筋肉痛にならない。（脊柱起立筋が筋肉痛になるとどうゆうふうに痛いのでしょうか？） 強度は10レップス×3 インターバル30秒です。 自宅トレです。 いろいろフォームを微妙にづらしたりするんですがダメです。 なんででしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 中学生の器具を使った筋トレは・・。
中学３年生で陸上をやっています。ですが、今太ももの後ろ「大腿二頭筋」を怪我しています。 種目は、１００Ｍ・２００Ｍなんですが怪我中なので筋トレをしようと考えています。 ですが、中学生の筋トレは成長の妨げになりよくないと聞きます。 器具を使った筋トレはできるだけ避けたほうがいいのでしょうか？ 教えてください。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 持久筋用の筋トレメニューを教えてください
昔から太り気味で、筋トレをしたらすぐ太い筋肉が付いて、止めたらすぐ落ちて脂肪に戻るを繰り返していました。 それが嫌になってもう太りっぱなしだったのですが、最近、それは瞬発筋だったからで、持久筋をつけたら落ちにくいあまり太くない筋肉でリバウンドもしなくなるよということを聞きました。 もう一回頑張ろうと思ったのですが、同じ筋肉は毎日使わないようにメニューを組むだかなんだか、調べていると知らなかったことだらけで混乱しております。 とりあえずまずは、メニュー組んで筋トレしたいだけなので、僕の目的に合ったメニューを誰か考えていただけると助かります。 今は、スクワット（なんか体で１番大きいふとももの筋肉を朝動かすと痩せると聞いてやってます）と腹筋しかしていません 。 目的 ダイエット・肉体改造 体型 小さいプロレスラー系（ただし脂肪だらけ） １番つけたい筋肉 腹筋・背筋 細くしたい部位 肩・腕・太もも・尻 練習時間 起床後・夜の入浴前 特に肩ですが、元々広いこともあり、あまり太くしたくないです。。。筋トレで細くなったりするんでしょうか？細い筋肉とかってあるんですかね。。。 アドバイスいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- サッカーの筋トレについて
高１です。サッカーをやっています 1日おきに 5ｋｇトライセプスエクステンション（上腕三頭） 腕立てふせ（上腕二頭・大胸筋） 5ｋｇダンベル持ち上げ（上腕二頭） 5ｋｇサイドレイズ（三角筋・僧帽筋） 体幹3種類（腹直筋・外腹斜筋） スクワット（大腿二頭） 仰向けで寝そべり尻を持ち上げる（大腿四頭） つま先でたって上げ下げ（ふくらはぎ） トゥ・レイズ（前脛骨筋） を30～50分くらいでやっています 基本10～15回3セットやっています（体幹は秒数です） DNSプロテインもトレ後摂取しています 超回復などを考慮するとすこし効率が悪いような気がするのですが皆さんはこの筋トレメニューをどう思いますか？ あと、今日先生に筋トレに関して質問したのですが 「鍛えた後その筋肉をいかに使うか、使っていたらどこの筋肉がたりないのかわかる」 と言われたのですが 鍛えた筋肉を意識してプレーをすれ、ということなのでしょうか？ 回答よろしくお願いします
- 締切済み
- サッカー・フットサル
- 腸頸靭帯炎で走れない不安について教えてください
３月下旬から、腸頸靭帯炎および半月版損傷の疑いでランニングを休んでいる者です。 医師の指示で、今月末までは走ることを止めるよう言われました。そこで質問です。 （１）腸頸靭帯炎が濃厚なため1ヶ月の休養を指示されましたが、仮に半月版損傷だった場合はいくら休んでもそれでは治りません。しかし診てもらったスポーツ整形外科ではＭＲＩがなく、レントゲンでは半月版損傷を具体的に突き止めることが出来ません。もし1ヶ月休んだ後に半月版損傷だったと分かった場合、走力が落ちていることが不安です。 1ヶ月走らない場合、どのくらい走力が落ちていたか（あるいは落ちていないか）、経験がおありの方はお教えください。 また、早いうちに半月版損傷かどうかをはっきりさせるため、病院を替えてまでもきちんと診察してもらったほうがいいものでしょうか？ （２）走らなくなって現在３週間目に入りましたが、走っていないにも関わらず体のあちこちに筋肉痛のような痛みがあります。具体的には、腸腰筋、大腿四頭筋、腹筋、腰、大胸筋、上腕二等筋と、ほぼランニングで使う筋肉が痛みます。不思議なのは、走ることを習慣にしていた頃は翌日まで筋肉痛を持ち越すことはなかったのですが、３月下旬から走るのを止めてから、昼夜問わず筋肉痛があるようになったことです。筋肉痛は約２週間続いています。 これは、筋肉が落ちている表れでしょうか？ それとも、今まで蓄積した疲労が回復しているのでしょうか？ ご存知の方がいましたらご教示いただけますようお願いいたします。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
- 筋トレしながら太る
僕は中２で身長１７０の体重４６の痩せ型です。以前筋トレしていた事も有って筋力には自信が有ります。だけどやっぱり見た目が細いので今度は筋肥大と言うか、筋肉を大きくかつ筋力ＵＰする事を目標に筋トレをしようと思っています。 筋肉が付いても、元々細身なので角ばった感じになるのと肋骨が見えるのが嫌なので脂肪を付け（太る）つつ筋トレをして行きたいと思っています。 そこで質問なのですが、大胸筋と背筋を大きく（筋力ＵＰも）する家でできる筋トレ方法と大腿筋の効率的な鍛え方がよく分からないのでどうすれば効率的に鍛えられるのでしょうか？ 後前腕のトレーニングにはハンドグリップを使おうと思っているのですが、ハンドグリップじゃ上の様にする事は出来ないのでしょうか？出来ないのであれば前腕の鍛え方を教えて下さい。 蛋白質を多めに摂る事で筋肉の回復と余った分を脂肪に変えると聞いたのですが摂り過ぎて健康に害を及ぼす事は無いのでしょうか？ １年間で１０キロ増やす事は難しい事ですよね？出来る限り１年間で体重を増やしたいのですがどれ位増やす事が可能でしょうか？ 質問が多すぎてスイマセン。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございます。 リハビリ担当の先生と相談して、今後のリハビリをがんばります。