• ベストアンサー

この肩こりは冷やしていいのでしょうか

夏前に腰を痛めまして 仰向けの寝方から腰に負担をかけない 横向き(どちらかの肩を地面につける)にしました そして昨日寒いので布団を3枚に増やして寝たのですが 本日の起床から10時間後程から両肩がこっています おそらくこの布団を増やしたのが原因だとおもうのですが こういう場合の肩こりは冷やしてもいいのでしょうか

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • timeup
  • ベストアンサー率30% (3827/12654)
回答No.1

＞仰向けの寝方から腰に負担をかけない横向き(どちらかの肩を地面につける)にしました ⇒これが原因でしょう。　体重で肩が前側に曲がって寝ていると思います。 そのためですから、肩が普通になるように枕の高さを上げるなどの対策も有効です。 今まで体重でダメージを受けていた肩が、布団を増やしたことで重量に耐えられる限界を超えてしまい、今まで隠れていた症状が出てきたという事でしょう。 一時的なら冷やすのですが、この場合は慢性的に進んできていて、症状が出たのが本日という事ですから暖めるのが基本と思われますが、炎症の具合を専門家に直接診察してもらったほうがよいでしょう。

その他の回答 (1)

回答No.2

既に専門家がお答えになっているので、答えにくいのですが、私の考えは、この突然の肩こりは、布団によるものではなくて、大気が冷えてきたためと思います。布団を掛けたくなるくらい、寒かったと言うことです。肩が冷えたのです。 対処法は、必然的に、肩を暖めることです。肩と言っても広いのですが、一般に肩こりとは、肩関節ではなくて、それよりも首よりの僧帽筋という筋肉に一致するところが緊張することです。お風呂につかって暖めましょう。 あとは、腰痛に対しても暖めた方がよいでしょう。夏場に腰痛とは珍しいのですが、仰向けに寝て股関節と膝を曲げて、胸で膝を抱えるような格好になって、ゆっくり１から１０まで数えてください。これを、朝昼夕寝る前の合計４回やってみてください。但し、この運動をする前に痛みが激しくなるようなら、やめてください。やはり、痛みがひどくなるなら、専門家に診てもらったほうが良いでしょう。

  1. カテゴリ
  2. 健康・病気・怪我
  3. 病気・怪我・身体の不調
  4. ヘルスケア(健康管理)

関連するQ&A

  • 寝方、横向き仰向け？

    長年、腰痛には横向き寝がいいと思い込んで横向きで寝ていました。 しかし、最近、Ｔｖで仰向けのほうが、腰への負担が少ないと 聞きました。どちらが正しいのでしょう。 普段は起きたときに、腰の痛みはないのですが、足と手が痛いときがあります。 ４０歳男性、床に布団で寝ています。

  • 生理の時の寝方。

    生理中、どのようにして寝ておられますか？ 私はマッスグの仰向けで寝てます。 生理が始まってスグの頃、量は大して多くないのに、横漏れしちゃったんです。羽根付きにも関わらず。 理由はきっと、私が普段横向き（左右とも）で寝てるからだ！と思い、 生理時は無意識にマッスグ仰向けで寝るようになりました。 ただ最近、何時間も仰向けは腰などが辛くなり、微妙に足を横へズラしてみたり、半横向きで寝たりしてます。 ところがちょっと前、友達と話していたら 「普段は仰向け派で、生理中は横向き派」と言う子がいたんでビックリ！私と正反対じゃん… その子は、逆に仰向けの方が漏れるわボケーと言うことらしく…？？ そこで、みなさんはどのような寝方をしておられるのか気になり質問しましたっ。 この寝方は漏れないよ！寝やすいよ！ってのがあれば、是非教えてください。

  • 肩こりを治す方法（強力なもの)

    ３０代の男性です。仕事で一日中パソコンを打ち、家では ネット。こんなことをやっていると、肩がちぎれるように 痛くなります。あまりパソコンをやりすぎないことや姿勢に気をつけることが第一だと思いますが、肩こりそのものを吹き飛ばすような方法はないでしょうか？　多少荒療治でもかまいません。できれば、医者や薬によらない、いつでもどこでもできる体操を希望します。激しくてけっこうです。 なお、腰が少し痛くなることもありますが、床に仰向けになって頭とつま先を同時に上げる運動をして治しています。４０回ほどやると腰がちぎれそうに痛くなりますが、陰湿な痛みとは違う「明るい」痛みです。とても爽快です。

  • 仰向けで眠れない

    子供のころから、仰向けで眠ることができず、ずっとうつぶせで寝ています。 仰向け寝の方が肩や首への負担が少ないように思うので、仰向けで寝ることに挑戦してみたことも何回かあるのですが、どうしても眠ることができず、そのうちに背中や腰が疲れてくるので断念しました。 うつぶせだと首を横に向けて寝ることになるので（だから枕もほとんど使わない）、肩こりの原因になるような気がしますし、実際、常に肩こりに悩まされています。 仰向け寝ができないことには、何か原因があるのでしょうか。 また、仰向け寝ができるようになる方法ってあるのでしょうか。

  • 寝て起きると必ず腰の後ろ右側だけ痛くなっています

    以前は３時間ごとぐらいに眼が覚める寝方だったのですが。 一時期の短睡眠期間がたたってか、最近長時間（７～８時間ぐらい）ずっと爆睡するようになりました。 そして眼が覚めると必ず腰の右の後ろ側が寝返りもできないくらいすごく痛くなっています。 眼が覚めた時はいつも仰向けになっています。そしてすぐに起き上がれないので必死で横向きになってしばらく腰を曲げて痛みを和らげた後、なんとか起き上がります。 以前はこんなことなかったのですが、ひょっとしたらそれは3時間ごとに眼が覚めて体勢を調整できていたからかもしれません。いまは眼が覚めないので、多分腰に負担をかけたままの体勢で長時間いるせいだと思うのですが。 何がどうして腰に負担になっているのかわかりません。 やっぱり腰骨の歪みでしょうか？ 何か対応策などないでしょうか。 宜しくお願いします。

  • 肩凝りについての疑問＆悩みです。

    肩凝りについての疑問＆悩みです。 先日、会社の先輩から、「肩凝りが酷い人は、寝ている間に 両腕がバンザイの姿勢になっちゃうらしいよ」という話を 聞きました。どうやら、無意識のうちに肩の痛みをなんとか しようとしているらしい、とのこと。 今まであまり意識した事がなかったのですが、最近は目が 覚めた時に、自分の両腕がバンザイの状態になっている事に 気付きました…！びっくりして笑ってしまいました…＾＾ このバンザイ説は本当なのでしょうか？それとも私の寝相が 悪いだけでしょうか…。腕を上げる事によって、肩凝りは 緩和されるのでしょうか？ ちなみに私は現在23歳、10代の頃からすでにマッサージ師の方に 「肩凝り年季入ってますね…」と言われてしまうほどの レベルです´｀横向きで寝る事も多く、自分の体重で腕を つぶしている事もあります…。。。寝ている間に肩に負担を かけない方法などがありましたら教えていただきたいです。 抱きまくらを使ったりすると良いのでしょうか？ご存知の方が いらっしゃいましたらよろしくお願いします。

  • 寝返りを打つようになるには

    こんにちは。 質問をご覧いただきありがとうございます。 いくつかの質問も見せていただいたのですが、既に行っているものも多かった為、改めて質問を立ち上げさせていただきました。 タイトル通り、夜間寝返りをほとんど打っていないようなのです。 風邪防止のため、首と肩にフェイスタオルをかけて寝ているのですが、朝起きた時にもそのままきちんと広がってかかっていますし、アイピローをして寝た時には、目に載ったまま朝起きます。 友人と泊りがけの旅行に出た時には、寝るのが遅い友人が2～3時間起きていたけれど、ピクリとも動かなかったと言われ、全くしていないかどうかは別として、かなり回数的には少ないのではないかと思います。 子供の頃から首がゴキゴキいうほどの肩こり体質で、寝具や枕をいろいろ試した結果、現在は西川の整圧ふとんに、ファベ社のメディカル枕に落ち着き、肩こりは日常的にはなくなりました。 けれど、朝起きると首から背にかけて張った様な感じがして、起きて動いているとようやくほぐれてくる感じです。 上記の経験から健康オタクのようになり、冷房病から来ていた冷え性もかなり改善し、体温は36.6～36.8度くらいが平均です。 整体にも定期的に通っていて、横向きで両肩を丸めてしまう癖を矯正したため、肩が前のめりになる歪みは直りましたが、眠るときには横向きにならない方がいいと指導され、現在も眠る姿勢は仰向けです。 それと寝返りとは関係ないのかもしれないのですが、20代になった頃から床で横になれなくなりました。 硬い床に仰向けになると、10～15分程度で腰と膝が伸びきってしまうような感じで、にっちもさっちもいかなくなります。 うっかり眠ってしまおうものなら大変で、片足ずつゆっくりゆっくり曲げて、長い時間をかけて立ち膝になった後、その膝を倒すタイミングに合わせて上体を起こすようにして、何とか横向きになってから、徐々に腰を丸め、痛みがなくなった後に起き上がるようにしなければ動くことが出来ません。 家族的にもそうですが、子供の頃からとにかく身体が硬く、脚を伸ばした長座の姿勢では上半身を起こしていることが出来ません。 整体に通ってから、ストレッチは行っていますが、多少は曲がるようになったものの、長座の姿勢に関しては出来ないのは同じです。 寝返りで全て解決するとは思いませんが、夜間にこわばることがなくなれば、身体の負担も軽くなると思うので、有効だと思われる方法がありましたら、是非アドバイスいただきたいと思います。 よろしくお願いいたします。

  • 朝，腰が痛いんです。。。

    こんにちは。 ここ２～３ヶ月， 朝，腰が痛くて２～３分起き上がれません。 仰向けに寝ていても，横向きに寝ていても 痛みを感じます。 タタミに薄い布団がいけないかも，と思い，厚いマットレスを敷くようにしたのですが改善されません。。。 １歳半の子供がいて，授乳やオムツ替え等， 腰に負担がかかる生活ですが， 日中はなんともないのです。 今週土曜日に病院に行く予定なのですが， 何かアドバイスをいただけたらと思いました。 よろしくお願いいたします。

  • 腰が痛くて寝れません

    42歳女です。 昼間はほとんど痛みを感じないのですが 寝るときに腰が痛くて目が覚めてしまいます。 仰向けに寝ていると痛く横向きだとかなり 痛みがなくなります。 朝起きてすぐも痛みがかなり残っていますが 立っているときや座っているときなどは さほどいたくありません。 やはり仰向けに寝た状態が一番痛いです。 20キロ前後の荷物を持ち上げたりするような仕事をしているのですが それが原因でしょうか? それとも布団があっていないのでしょうか?

  • ベストで肩凝り

    日帰りの渓流ルアー釣りが趣味です。シムスのバーチカルベストを愛用していますが、山奥に行く関係でいろいろ詰めこまざるを得ず、結果として結構な重さになっています。そのため午後あたりからは肩凝りを感じます。 ベストの荷物は (正面側) ・ルアーケース ・デジカメ ・携帯ナビ ・携帯電話 ・小物類 (背中側) ・ネット ・予備リール ・予備の水500ml ・携行食 です。腰にはウエーディングベルト、それに水やプライヤをつけています。 重さ自体が負担と言うよりも重さによってベストの両肩部分がズレて重量が適正に分布されていないことも肩凝りの一因と思われます。 何かいい対策はないでしょうか？ シムスのベストは大好きですが、代替になる「何か」があるのならソチラも検討します。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する