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筋トレで悩んでいます
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４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。 ●＞とくに筋力アップしたいのは三角筋と広背筋です。 ＞なにをしたらよいですか？ ■三角筋の主な種目は、 ＜ダンベル種目＞ サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ、ショルダープレス、アーノルドプレス。 ＜バーベル種目＞ ショルダープレス（フロント／ネックビハインド）、アップライトロー。 ■広背筋の主な種目は ＜ダンベル種目＞ ワンハンドローイング、 ＜バーベル種目＞ ベントオーバーローイング ＜鉄棒＞ チンニング（懸垂） ●フォームは以下のＨＰを参考にしてください。 ＜ＩＣＯフィットネスクラブ：トップ＞ http://www.icofit.net/index.php ＜ＩＣＯフィットネスクラブ：レジスタンスエクササイズの種目＞ http://www.icofit.net/gym/resistance/items/index.html ＜BIG TOEの筋肉物語（筋力トレーニング・健康体力つくり・ダイエット）；トップ＞ http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/ ＜BIG TOEの筋肉物語：ワークアウトの基本＞ http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/contents.html ●資料 以前回答した物です。 ＜質問：腕を鍛えたいのですが・・・＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2288710 ＜基本セット法＞ ＜質問：ウエイトトレーニング 上級者に質問です＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2295409 ＜ピラミッド法＞ ＜質問：ピラミッド法を教えてください＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?qid=2285077 ＜ディセンディング法＞ ＜質問：ディッセンディング法について＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2173644 ＜質問：ディッセンディング法のウエイトの落とし方を教えてください＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2232870 ＜コンパウンドセット法＞ ＜質問：コンパウンドセット時の質問＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2229459 ▼肩のトレーニング資料 ＜質問：太い腕を作りたい＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2216017 ＜質問：ベントオーバーサイドレイズについて＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2249380 ＜質問：サイドレイズの効かせ方＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2301832 ＜質問：ダンベルで筋トレをしてるのですが…＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2267470 ▼広背筋のトレーニング ＜質問：背筋を鍛える＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1969269 ＜質問：広背筋について＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1770092 ＜質問：ダンベルロウを行う際の足の位置＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2090217
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