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筋トレで悩んでいます
extの回答
- ext
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４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。 ●筋トレの条件 筋トレの条件としては以下が考えられます。 ■１．空腹でトレーニングをしない事。 ＜質問：筋肥大トレーニング前の食事について。＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2256776 ＜質問：会社帰りのスポーツクラブへ行く場合食事は？＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2200799 ＜質問：明日からフィットネスに通います！！食事について相談に乗ってください！＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2258021 ■２．トレーニング後は、速やかにサプリメントなどでタンパク質、糖質を補う事。 ＜質問：ダンベルでの筋トレ＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2019544 ＜質問：ウエイトトレーニング 上級者に質問です＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2295409 ※御回答者でhisajp様のお書きになった物が参考になります。 ■夕食が摂れないのであれば、おにぎりでも良いです。 取りあえず、おにぎりなどの炭水化物（糖質）をお腹に入れて、トレーニングのエネルーギー源とします。 プロテインなど水溶性のサプリメントは、ペットボトルに入れて持ち運びます。 夏場は、保冷剤を入れるか、クーラーバックを使う事で悪くなりません。 ペットボトル（５００ｃｃ）用の１本用クーラーバックなどもあります。 ●御質問の情報量が多くて、一度では答えられません。 私が以前に回答した物をお読み頂いて、御要点をお絞りになり、再度御質問ください。 ＜基礎知識＞ ＜質問：腕を鍛えたいのですが・・・＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2288710 ＜メニューの例、基礎知識＞ ＜質問：カーツウェアを使って加圧トレーニングしている方＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2386245 ＜メニューの例＞ ＜質問：みなさんが続けている運動（体操）を教えてください。＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2385532 ＜質問：成長ホルモンを効果的に分泌させるにはどうすればいいですか？＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2360286 ＜質問：脂肪より筋肉が減ってしまう＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2360562 ＜質問：二頭筋の鍛え方の違いについて。＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2405795 ＜質問：筋肉を付ける効果的なトレーニング方法＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2387565 ＜質問：関節を強化するトレーニング＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2384102 ＜質問：超回復を応用したトレーニング＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2357904 ＜質問：鍛錬のペース作り＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2342026 ＜質問：超回復について＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2331057 ＜質問：有効的なプロテイン、筋肉の使い方＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2330220 ＜質問：サーキットダイエット時の乳酸と成長ホルモン＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2326799 ＜質問：筋肉トレーニングを繰り返すタイミング＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2327918 ＜質問：ペースダウン＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2318596 ＜質問：ウエイトを毎日することについて＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2318116 ＜質問：超回復を無視するとどうなりますか？＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2312779 ＜質問：これも超回復？＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2296034 ＜質問：ダイエットは、はじめに有酸素運動などである程度体重をおとしてから筋トレする方がいいのでしょうか？＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2275730 ＜質問：トレーニーさん達に質問です。＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2287717 ＜質問：プロテインを必要とする運動量は？＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2283722
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