２週間の間で５キロ以上のダイエット

質問

初めまして、、
私はどうしても２週間（春休みの間）に、５キロ以上の減量をしたいのです。。
今まで（春休みに入るまで）に色んなダイエットをしてきましたが、
リバウンドのせいですぐもとに戻ってしまいます。。
・・・私は今、身長１５８ｃｍで体重が６０キロもあります。。
小さい頃は普通だったのに、４年生の時に１０キロ増えました。
私の両親も太っているのでしかたがない、、と思っていましたが、
どうしても痩せたいのです。
どうか、痩せる方法を知っているからは教えていただけたら・・と思います。
ちなみに私はまだ学生なので、できないことがあるかもしれません。
どんなささいな事でもかまわないのでお願いします。

回答No.4

syz8139

一言に”痩せる”といっても、(1)ただ単に体重を減らす、(2)体の各部のサイズダウン、(3)体脂肪を減らすetc…と色々あると思います。
リバウンドをして痩せにくいということは、おそらく(1)のダイエットをしてきたのではないですか？
(1)は食べる量を減らせば短期間である程度簡単にできると思います。
しかし、食べる量を減らしてしまうと体は体内に入ってきた食べ物の栄養分をすべて吸収し蓄えようとします。これで『痩せた！』と思い通常の食事をとると、その働きが継続されてしまい、結果元に戻ってしまうというわけです。
いわゆるこれがリバウンドなのです。
特に何度もダイエットをしている人はこの悪循環が身についてしまっていることが多いと思われます。
あと考えられることは、あなたは”冷え性”ではありませんか？
”冷え性”の人の場合体脂肪が燃焼しにくいということもおおいにあるようです。
これらのことから私は、次のようなダイエットが一番良いのではないかと思います。

１．１日３食は規則正しくバランスよく食べること。
２．３食のウエイトは朝食：中、昼食：大、夕食：小とすること。決して減量ではない。
３．原則として間食はしないこと。
４．食事に関するストレスはためないこと、食べたいものは時には食べたほうが良いこともある。ただし、甘えるわけではない。
５．飲み物はできるだけ温かいものを飲むこと（冷えを予防するため・・・）
６．お風呂はシャワーではなく必ずぬるめの湯船にゆっくりとつかること（長湯がよいというわけではない）
７．適度な運動はしたほうが良い。ただし、無理は禁物。（私としては、ウォーキングが一番だと思う。）

最後に、急激にダイエットをしても絶対に良いことはないと思います。見えないからだの部分に何らかの負担をかけているはずだし、もちろんリバウンドする確率も非常に高くなるはずです。
私の勧めた１～７はダイエットというよりも体を健康にしてくれると思います。
特別な道具を使うわけでもないし高いお金を払うわけではありません。２週間もあれば何らかの変化は現れると思いますよ。
無理して減量して５キロ以上痩せてもおそらく見た目にはさほど変わりはないです。体の中の体脂肪をどんどん燃やして、体脂肪自体を減らしたほうがいいと私個人的には思います。

お礼

私の方法は（１）のただ単に体重を減らすという方法でした。
「教えて！ｇｏｏ」に質問する前に、２週間くらいで、標準体重になったのですが
見た目はほとんど（全然）変わりませんでした。。
ウエスト、太ももなどの変化もまったく見られませんでした。。
徐々に減らしていきたいと思います。
本当にありがとうございます。