２週間の間で５キロ以上のダイエット

質問

初めまして、、
私はどうしても２週間（春休みの間）に、５キロ以上の減量をしたいのです。。
今まで（春休みに入るまで）に色んなダイエットをしてきましたが、
リバウンドのせいですぐもとに戻ってしまいます。。
・・・私は今、身長１５８ｃｍで体重が６０キロもあります。。
小さい頃は普通だったのに、４年生の時に１０キロ増えました。
私の両親も太っているのでしかたがない、、と思っていましたが、
どうしても痩せたいのです。
どうか、痩せる方法を知っているからは教えていただけたら・・と思います。
ちなみに私はまだ学生なので、できないことがあるかもしれません。
どんなささいな事でもかまわないのでお願いします。

回答No.8

ariel7

こんにちは。
これで５キロ減るかはわかりませんが、アドバイス程度に書かせて頂きます。

まず、学生さんでソフトボール部ですね。そして、毎日きつい練習ですか。
この時点で、運動不足でのぽっちゃりではないという事ですよね。
そして高価なダイエットも学生さんなのでムリですね。
そして、毎日きつい練習なので食事を抜く事もムリ・・・
ちょっとむずかしいですねぇ。

考えられるのは、食生活と体質ですね。

食生活では、カロリー計算の方法と、ＧＩ値が関係してくる低インシュリンダイエットがあるのをご存知ですか？
今はインシュリンのほうが効果があると騒がれてたりしますけど、
私の姉はすごく減りました。１０キロぐらい楽々で。
（もちろん２週間ではありません。）
これは、食事の量を減らす事が困難な人におすすめです。
２週間ダイエットとかのメニューもあった気がします。
それは、ちょっと量もひかえめだったかな？
本もたくさん出てますし、ＨＰもたくさんあるので参考にしてください。
食事がからむと作る人にも協力してもらはないといけないので
相談してみてください

そして、体質等の問題ですね。

部活とかは、瞬発力を高める運動や練習が多いですか？（ダッシュしたりとか）
もし、そういうものが多いなら面倒くさいけどお家に帰るまでとか。帰ってから
ジョギングかウォーキングをしてみてください。とにかく長々とやるものです。
最低２０分、１時間以上を目標にしてください。

２０分以前は脂肪は燃焼されないのでやっても無意味なんですよ。
そうそう、やる前にカフェインが入ってるもの（お茶、紅茶、コーヒー）を
飲んでください。その場合は２０分よりも早く脂肪が燃焼するそうです。
運動する前にカフェインとるのはおすすめです

体質的に水太りだった場合、
脂肪を燃焼させたところでいまいちですよね。

血液循環をよくして、よけいな水、老廃物等を出さなくてはいけません。
ジョギング等でも汗を流してもらって、今から書く半身浴方法をしてください。

半身浴で５分入って５分湯船から出ます。次は８分入って５分出る。次も８分５分。最後に５分入ってお風呂終了です。この出たり入ったりが効果的です。

入ってるときにマッサージをしてください。
運動の後のマッサージをさぼると、足とかが段々太くなってくるんですよ。
私はバレエをやってますが、先輩方もみんなそういってマッサージはかかさないです。体が温かくなってるところでマッサージするんですから老廃物も出やすいし
ほんとにおすすめです。

出てる間に体を洗ったりしてはどうですか？
私はこれをやるとダラダラ汗が出すぎるので最後にぬる～～いシャワーを
あびながら頭と体を洗わないと痒くなっちゃいますけど。
お風呂から出た後は水分が出すぎてしまうと血液の濃度とかが濃くなってしまうので水分補給はしてくださいね。

私からは以上です。若いので新陳代謝が活発な分、
これでもサラッと五キロ行っちゃうかもしれないですね。
それに期待しましょう

がんばってね