４０歳男性です。
毎年の健康診断の結果ではいたって健康ですが胃が弱いのです。
仕事の事などで心配事などあるとすぐに下痢気味になったりとか、、、
ちょっと食べすぎとかすると腹が張って眠れなくなったりとかです。
特に痛みとかあるわけではないので医者に行くほどではありませんがもっと胃が丈夫になればと思います。
薬とかではなく運動とか普段の習慣を改善するとか
なにかアドバイスとかありましたらお願いします。
投稿日時 - 2006-09-08 21:39:11
3人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています
回答（3件中 1～3件目)
筋肉で出来ていますが、筋トレは出来ないようですね。(・。・;
で、指導経験によると、加齢に伴い多くが薄くなる傾向が有るのですが運動をしていて、更に的確に必要物質を摂取していると、正常に戻って行く傾向が有ります（他のマイナス要因も除外する）。
これは有酸素運動でも筋トレでも人により違うようです。
勿論、刺激物は取らない事ですが上記で正常化すると、問題はおきにくいです。
有酸素と筋トレ（かなり強いのを）のどちらが合うかは筋肉の質により違う様です。
投稿日時 - 2006-09-09 06:39:47
お礼
コメントありがとうございました。
投稿日時 - 2006-09-13 12:03:55
ストレスは消化器系に出ますから、鍛える、というより胃にかける負担を軽減させる、ということで#1さんに近い回答ですが、私が胃潰瘍などでよく胃カメラの世話になっていたときは
*空腹状態と満腹状態を作らないようにする。
*コーヒー、紅茶、お茶はカフェインが少ない品種を飲む
*アルコールも極力控える
*香辛料、唐辛子、ニンニクなど刺激の強いものを食べない
*熱いものや氷菓子などをなるべく避ける
*甘いものを控えて温野菜などを食べる
*歩くなどのちょっとした運動を日課にする
*睡眠時間を長めにとる
などをやっておりました。
投稿日時 - 2006-09-08 22:25:38
お礼
参考にさせていただきます。
この中では睡眠時間が出てましたがこれはおろそか
にしていました。
ありがとうございました。
投稿日時 - 2006-09-13 12:02:22
鍛えられるかはわかりませんが、胃にいいことを列挙
空腹時、食事前、就寝前に少し暖めた牛乳を飲む（胃に乳脂肪で膜ができ、胃粘膜の代わりをする）
食事には大根、長いも（とろろ）を添える
（炭水化物消化酵素のジアスターゼが消化を助ける）
肉と一緒にキゥイを食う
（たんぱく質を消化する酵素がある）
冷たいものはできるだけ控える
投稿日時 - 2006-09-08 21:55:14
お礼
参考にさせていただきます。
牛乳は酒を飲んだときに飲むと翌朝いつもより
いくらか胃の調子がいいような気がしてましたが
そんな事が理由なんですね。
ありがとうございました。
投稿日時 - 2006-09-13 11:57:33
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