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寝起きが悪い・昼間眠いの対策は？
28歳・女性です。 毎日23時に寝て6時半に起きています。 夜中に起きたりしないのでぐっすり眠っているはずなのですが、 それでも睡眠時間が足りないのか昼間眠いです。 それに寝起きも悪く、家を出るまでの用意に１時間半もかかり、いつもギリギリです。 どうにか朝余裕を持って出勤したいのですが、どうしてもボーっとしてしまいます。 若干低血圧です。メイクはかなり簡単で集中してやれば３～５分で終わるような 超ナチュラルメイクなのに途中途中でボーっとしたり、テレビを見ながらなので ３０分くらいかかります。 テレビを消せばいいのですが、新聞をとっておらず朝以外はほとんどテレビを 見ないので、大事な情報収集源となっています。（ニュースもエンタテイメント情報も） 運動は適度にしています。（週３～４日、約３０分の水泳） 食事も外食は少なく、時間も規則正しいほうだと思います。 生理前・中はさらに眠さが増します。 昼間眠くなるのと、朝ボーっとして体が思うように動かないのと日々格闘です。 どうにかしたいのですが何かいいヒントというか、こういう時こういう風にするといいよ。 とかあれば教えて下さい。
- snoopy_6_6
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- gif317
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- taro_ka
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おきてすぐにカーテンを開け朝日を浴びる 朝のテレビはラジオにする、 30分の水泳を1時間に伸ばす、 寝る一時間ほど前にホットミルクを飲む、 寝床で軽くストレッチをする などをお試しください。
お礼
寝る前は軽いストレッチはしているのですが、毎日22：00頃からものすごい眠気が襲ってくるので、ほんの少しだけですぐ寝てしまっています・・・。 水泳は時間の問題で、ホットミルクは苦手なので×。 明日から早速朝日が入るようカーテンを少しあけて寝てみます。（今までは遮光カーテンをきっちり閉めていました） ありがとうございます。とても参考になりました。
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