- ベストアンサー
バランスボールで背筋を鍛える
こんばんは。 バランスボールを購入し、腹筋は鍛えているのですが、背筋の鍛え方が分かりません。 腰のすぐ上の筋肉(チョウヨウ筋?)を鍛えたいと思っているのですが、バランスボールで鍛えれるのでしょうか? もしボールでの方法があれば教えてください! なければ、いいトレーニング方法を教えていただけると幸いです。
- peko0000
- お礼率50% (20/40)
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数1
- ありがとう数7
- みんなの回答 (1)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
関連するQ&A
- バランスボールを使って腹筋を鍛える
お世話になります。 バランスボールを最近購入して、 腹筋を鍛えようと思っているのですが、 付属のシートには、腹筋の上腹部分だけを 鍛える方法しか記載してありませんでした。 (ボールに腰を付けて、上半身を起こす方法) 腹筋の上腹部・下腹部・側部、さらに背筋も 鍛えたいのですが、何か良い方法・サイト等、 ありましたら、教えてください。 (調べたのですが、文字だけだと分からないので できれば写真付きサイトだとうれしいです) よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- バランスボール等使っての腹筋、背筋のトレーニングの仕方
元気な78歳の母がジムのマシンから落っこちて圧迫骨折しまして、只今入院してます。(入院1ヶ月、全治3ヶ月との事です。)背骨の12番目ですが、腰から胸までのギブスをしてます。(運よく骨折箇所に神経がさわらず、激痛はないようです。歩くのも支障ないです。)今はすぐにリハビリで、ベッドの上で足上げ腹筋、うつぶせで両足上げての背筋等の運動をしてます。ジムに行ってましたので歳のわりに運動能力ありです。バランスボールなどいいといわれましたのでそのような場合にはバランスをとって座る他に何かいいトレーニング方法はありますか?またゴムバンド(長い)を使用しての良い方法はありますか?特に背筋、腹筋を鍛えるトレーニング方法を教えて頂けますか?宜しく御願いいたします。 K
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- バランスボールの活用法
腰が悪く、腹筋・背筋を鍛える手段としてバランスボールを購入したのですが、 ただ座ってバランスを取っておくだけでも効果はあるのでしょうか? 何か効率的な筋力アップ運動があれば教えてください。 ウエスト周りの筋力アップ&ダイエットが出来ればうれしいです。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- バランスボール
バランスボールで、腹筋と背筋を鍛えたり、骨盤のゆがみを直したりしたいのですが、どういう使い方をすればよいですか?教えてください☆よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- エクササイズボール(バランスボール)について
Amazonでバランスボールを購入しました。 それで使い方について教えてください。 1;今までやってた腹筋、腕立て伏せとかは、 バランスボールのほうでトレーニングすれば もう、やらないでいいのでしょうか? 2:いいサイトがあれば教えてください。探しても中々見つかりませんでした。 以上です。質問よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋と背筋のバランスが悪い腰痛
整形外科に行ってアドバイスをしもらったのですが。その先生が言うには、背筋と腹直筋(真ん中の割れる部分)だけを鍛えれば、腰痛は治るといいました。腹斜筋は関係ないということです。 自分は腹斜筋もしっかり鍛えることで、腹筋・背筋のバランスがよくなり、腰痛が治ると思っています。腹筋は腹斜筋もしっかり鍛えるべきですよね?ヤブ医者なんでしょうか。
- ベストアンサー
- 病気
- 効率的な背筋の仕方
高一の男子です。 部活をやめて、なんだかんだ一年経ちます。。運動という運動はあまりしていません。サッカーのクラブに入ることを決心して毎夜筋トレをしています。 筋トレの内容としては ・ツイストサイクリング〔一般で言う腹筋です。詳しく言うと足を浮か 30×3 し上体を起こしながら腰を少し回転させる〕 ・スクワット20×3 ・い~とまきまき♪みたいにくるくる腕を回す1分×3 です。 ここからが本題なのですが・・・・ 最近気付き始めたですが、僕は背筋がないですw 友達と比べてわかりました。腹筋は結構あるのですが、背筋がない・・・・これはとても悪い事だと聞いています。背筋と腹筋はバランスが大切だとかで。。 そこで背筋を鍛えようとして、すごい一般的にやられてる背筋を筋トレのメニューに加えたのですが、やってみると背筋が痛いというより、抑えるために使ってる膝や、圧迫されてる肺がとても痛いです。。 もともとこの背筋の筋トレ方法が嫌いで背筋は鍛えてませんでした。〔なかなか効果が出てこなかったのも嫌いな一つの理由です〕 そこで皆様に聞きたいのは効率的な背筋のトレーニングの仕方です。 手軽でかつ筋肉がつくという、ありきたりなリクエストを一応しておきますが、絶対というわけではありませんw もう一つお聞きしたいには僧帽筋と広背筋の違いです。この質問には詳しく教えていただきたいです。場所の違いや働きの違いなど・・・・ 質問の仕方が少々失礼になってしまいましたが、色々教えて下さい^^ お願いします(@^▽゜@)ゞ
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腰を痛めない腹筋、背筋、体幹の鍛え方
ぎっくり腰を患って以来、腹筋を鍛える運動「シットアップ」をやると腰を痛めてしまうため、腹筋運動ができません。 腰を痛めずに、腹筋・背筋・体幹を鍛えるたいのですが、「シットアップ」以外に、何か良い方法はありませんか? 筋肉トレーニングにお詳しい方、お教え頂けると大変ありがたいです。 どうぞよろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 腹筋と背筋について教えてください。
「腹筋を鍛えるのであれば、同時に背筋も鍛えなくてはいけない」というのは本当ですか? 腹筋は「体の前方の筋肉」だから、「体の後方の筋肉」である背筋も鍛えないと、体のバランスが崩れたり姿勢が悪くなると聞いたのですが。。。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 背筋
腕たち伏せ 腹筋 背筋とバランスよく鍛えた方がいいと思うんで質問なんですけど、背筋は体を伏せて腕を後ろに組んで足を上げないようにすると思ってやってるんですが、やると腰に痛みがきます。腰が悪いわけではありません。やり方が間違っているんでしょうか?教えてください。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)