２０～２１％しかないのに

質問

中２の女子です。
体脂肪率がいつも２０～２１％くらいなのですが、
その割にはお腹に脂肪が付き過ぎてる気がします。

よく雑誌でモデルさんが体脂肪率２０％、２２％などと書いてあって体の写真までのっているのですがお腹周りはスッキリしていてとてもわたしと同じ体脂肪率とは思えません。この人本当は１６％くらいなんじゃないの？と思ってしまうくらいです。

どれくらい脂肪がついてるかというとパンツに脂肪が乗れます。そして普通につまめます。力を入れると腹の真ん中だけポッこり出てきます・・。
これはどうしてでしょうか；なんだか自分は本当はもっと体脂肪率が高いのではないか、動脈硬化にならないか、肥満ではないかと心配です。

胃下垂っぽいのですがそのせいもあるのでしょうか・・？ちなみにかなりな便秘でもあります；

もしお腹についてる落ちにくい（？）脂肪をなくす方法を知ってる方がいたら教えて下さい。ちなみに今やっている運動はウォーキング、踏み台昇降、その場ウォーキング、縄跳び、腹筋、背筋、ストレッチ運動です。
有酸素運動も無酸素運動もほぼ毎日やっています。ただ時間の都合で時間は短いですが、少なくとも１年は続けています。腹筋と背筋は腹筋が３０～５０回、背筋は５０～１００回毎日やっています。時間があるときは腕立て伏せもしています。

もし何か知ってる方がいましたら宜しくお願いします。

回答No.4

djakjoei0we

No.2です。
ヨーグルトについて補足です。
「美味しいので続けてます」とのことですが、効果を実感したものは甘くなくて続けにくいものです。
おすすめは明治ブルガリアヨーグルトや森永ビヒダスヨーグルトの
５００ｇのプレーンヨーグルトです。今までにいろんなヨーグルトを食べましたが、一番効果的でした。
これらのヨーグルトはかき混ぜると、発酵によりぽこぽこ動くので、見た目からも効き目がありそうです。
新鮮なものほどぽこぽこしています。
あと、甘くないのでおいしくないですけど、バナナなどを入れて付属の砂糖をぱらぱらかければおいしく食べれます。
目安は一日一回でだいたい３分の１くらい食べます。
さらに、食べる時間帯は食後です。空腹時に食べると胃酸で善玉菌が死んじゃって、効果も下がるとのことです。食べ方は噛まずに飲み込む感じで良いです。（他の食事はちゃんと噛んでください）これも、唾液で善玉菌を殺さないようにするためです。

なんか深入りしすぎて話がそれちゃったような気もしてきた・・・

あと、邪道ですが、キシリトールガムを数粒たべるのも一時的な便秘解消にはなるかもですね。

また、雑誌のモデルさんは撮影時によく見せようとして少しお腹にも力を入れていると思いますよ。
でも、見せる職業としてプロとしてやっているわけですから、一流のモデルは日ごろから運動や腹筋もやっているでしょうね。

お礼

２度もご回答有難う御座います。

えっと、わたしが食べているものもプレーンヨーグルトです。
わたしどちらかというと甘いものは食べると気分が悪くなるのでヨーグルトは無糖派なので大丈夫ですよ＾＾（無糖の方が美味しく感じるので）
甘いものは気分が悪くなる、とはいっても何故か餡子だけは大丈夫なのですがね＾＾；
明治ブルガリアヨーグルトや森永ビヒダスヨーグルトは愛食しているのですが（今日も食べました）最近はどちらかと言うとトップバリュウ（？）の脂肪が少ないヨーグルトをよく食べています。
やはり低脂肪のヨーグルトでは効果は得られないのでしょうか・・・？

食後に食べるといいのですね！初めて知りました・・。今までは食間や食前が多かったので今後は食後に食べるようにしようと思います。
噛まずに飲むという点では普段からそうしているので大丈夫だと思います＾＾

キシリトールガムですか・・確かパッケージ（？）の裏にお腹がゆるくなることがあると書いてあった気もしますね・・今度試してみようと思います。
でも実はプルーンを大量に食べてもお腹が緩くならなかったのでわたしに効くのか分かりませんが＾＾；

そうみたいですね。一応わたしも運動はしていますがモデルさんはジムも通っていそうですし一般人がモデル体型になるのは難しいかもしれませんね。

それではこの辺で。２度もご回答していただき本当に有難う御座います＾＾参考にして頑張ってみますね！