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基礎代謝
基礎代謝を上げるために、毎日ウォーキングしているのですが、例えば毎日一生懸命、頭を使う事でも基礎代謝って上がるんですか？ やはり有酸素運動のようなものでしか上がらないのでしょうか…
- nakata-san
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頭だけを毎日一生懸命使うことで基礎代謝は上がりません。 頭だけを長時間酷使していると呼吸が浅く弱くなってしまうので逆効果になりますよ。 有酸素運動(ウォーキングなど)ではカロリーは消費しますが、基礎代謝はあまり上がりません。 基礎代謝を上げるなら、適度な筋トレがベストです。 ダンベル体操はペットボトルに水を入れて使用すれば簡単に出来ます。 ストレッチも行なうと血流が良くなりますので相乗効果と運動後の体のケアにもなりますよ。 味方につけろ！基礎代謝 -healthクリック http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000658.html いよいよダンベル・エクササイズを始めます（基本コース）-healthクリック http://www2.health.ne.jp/library/0400/w0400120.html ダンベル・エクササイズ方法についての一般的な考え方-healthクリック http://www2.health.ne.jp/library/0400/w0400119.html ストレッチ -healthクリック http://www2.health.ne.jp/library/stretch/index.html 第20回『基礎代謝は必ず上がる！』2page http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_2.html ※上記は一例です。御自身に合ったトレーニングをお薦めします。
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