水泳で全体の脂肪を落としたい

質問

最近お腹の肉が笑えないくらい出てきたので、本格的にダイエットをしようと思っています。
水泳は子供の頃に習っていたので、ふつうに泳ぐことはできます。ただ体力がないのか、一度に泳げるのは５０メートルまでです。（泳いで２０秒くらい休んでまた泳ぐ、という形ならある程度泳げます）
続けて７５メートルを泳ごうとすると、途中で苦しくなって足をついてしまいます。

そこでお聞きしたいのが、お腹の脂肪を落とすための効果的な水泳メニューについてです。
クロールが好きなので、ひたすらクロールで１キロ泳いでいますが、もっと効果的な方法はあるのでしょうか。
たとえば、クロールより平泳ぎの方が良いとか途中でウォーキングを取り入れた方が良いとか１キロじゃ少なすぎるとか。
なんでも良いので、アドバイスを教えていただけると助かります。

２０代後半女性身長１６３センチ体重５６キロです。
水泳は週に１回しか行ってません。
あと週に1度テニスをしています。

回答No.3

shigeshigr · ベストアンサー

体脂肪は運動を始めて２０分ぐらいしてから燃え始めると言われています。
ですから有酸素運動・全身運動でもある水泳で約１時間ぐらい、休みつつも泳がれる事はかなりのダイエットになると思います。また、同じ５０ｍを泳がれるときでも、全力で泳ぐとカロリーの消費量は全く違ってきます。クロールだけでなく、他の泳法で泳がれるのも異なる筋肉を使い、気分転換にもなるため長く泳げるようになるのではないでしょうか。時間・体力があるようでしたら、腹式呼吸をしながら水中歩行、週２～３回の運動をすれば尚、効果的だと思います。

お礼

お礼が遅くなりすみません。
具体的なアドバイスありがとうございました。
今度は平泳ぎも入れてみようと思います。

回答No.2

ARX7

私も水泳が、趣味です。
水泳でも、他のスポーツでも、週に１回では、痩せにくいと思います。
この文章ですと、週に1度テニスの運動量が、どの程度かわからないですね。
質問では、水泳で体重を、落とすですが、他のスポーツでもいいですから、2日に１回ぐらいは、運動したほうが、いいでしょう。
私の場合は、数キロ泳いでもたくさん食べれば太りますけどね。

お礼

お礼が遅くなりすみません。
テニスは1時間半です。
レッスンなので、あまりカロリー消費はできてないですね。
もっと運動する日数を増やしてみようと思います。

ありがとうございました。

回答No.1

jiji-mk

泳ぐのも効果的かもしれませんが・・アクアビクスなども良いのではないでしょうか。

お礼

ありがとうございました。