- 締切済み
筋肉修復
ハードなトレーニングの後の筋肉修復のメカニズム、成長ホルモンについて分かるサイトを教えて下さい。
- hiyatetta
- お礼率2% (4/200)
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- ext
- ベストアンサー率65% (476/731)
関連するQ&A
- トレーニング後のプロテイン摂取について
こんにちは。プロテインについて前に質問したものです。このサイトの過去ログなどを見ますと、トレーニング直後に成長ホルモンが出始め、３時間でピークになるようなことを拝見しました。また、あるトレーニング雑誌によると、成長ホルモンが出始めて、2時間後にトレーニングで壊れた筋肉を修復し始めるそうです。そうすると、ゴールデンタイムにプロテイン摂取ということは、成長ホルモンが出始めて、2時間後にトレーニングで壊れた筋肉を修復し始めるための時のための摂取なのでしょうか。とすると、トレーニング直後に吸収の早い、アミノ酸やペプチドの摂取というのはあまり意味がないようにも思うのですが、どうでしょうか。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 加圧トレーニングで筋肉は効率的に肥大するのか
最近話題の加圧トレーニング。原理を読んでみると成長ホルモンの分泌を促すことでより筋肉がつくことは分かりました。しかし、筋肉の肥大のためには一度筋肉の繊維を損傷させなければならないはずです。加圧トレーニングの宣伝では[軽い負荷でも！]とありますが本当でしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉トレーニング
高校生です。 体力をすごく付けたいです。 なので解答者さんが すごくハードだなと思う トレーニングメニューを 教えて下さい。 ちなみに家で、できる トレーニングにして下さい。 後、腕の筋肉をつけるのに 最適なトレーニング 何かありませんか？ 解答お願いします
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- トレーニングと筋肉痛
筋肉が傷つくくらいにハードにウェイトトレーニングをすると、 筋肉痛がおきて、一時的に筋力が低下して、 それから回復すると、筋肉がもとより強くなる・・・という話と、 筋肉を傷つけるようなことをしなくてもいい・・・という話を 聞くのですが、実際、どっちのほうが効率いいのでしょうか？ 私の場合、 一回ハードにウェイトトレーニングすると、 その後一日二日、軽い筋肉痛と、ものすごい筋力低下が起きるのですが・・ これで効果は期待できる？のでしょうか？ また、 回復に掛かる時間を短くするような方法や、 栄養とか食べ物とか合ったら、教えてください。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- ●筋肉痛について
日々筋トレに励む40代前半♂です。 約５年、フリーウェイトトレーニング３分割にて回しており、５年も継続しておりますので、それなりに効果はでております。 当初、トレーニングを終えてから、概ね12～14時間後に筋肉痛が始まり、部位により中1日～中3日でフレッシュに戻ると言った感じでした。 当然、部位によって『筋肉痛期間』には差があるとは言うものの、『筋肉痛が始まる時期』に関してはは毎回ほぼ同じでした。 ですが最近、『筋肉痛が始まる時期』と『筋肉痛の期間』に多少バラつきが出てきたように感じています。 具体的に言いますと 『筋肉痛が始まる時期』に関してはかなり遅れる場合が多く、 『筋肉痛期間』に関しては以前より長くなっている場合が多いようです。 以前よりは、より高重量を扱うメニューに変えましたので『筋肉痛期間』が多少長くなることは納得できるのですか、 『筋肉痛が始まる時期』が後ろにずれると言うのがイマイチよくわかりません。 まぁ別に筋肉痛期間が長くなったり時期が後ろにずれたからと言って、筋肉と会話をしながら、当日のトレーニング箇所を決めればよいだけの話ですから、別段困っていると言うわけではないのですが、知識として知っておきたいと思い質問した次第です。 依然と変わった点は… ・最近メニューを見直し、より高重量低回転よりのウェイト、REPSに修正した事。 （筋肥大よりも拳上重量を目指したいと思い、6～10REPS狙いから5REPS狙いに変更） ・食事内容は以前とほぼ変わらず。 （ただし、食事量は増やし、プロテインをウェイトゲイナーに変えた） ・生活強度やライフサイクルには大きな変化はなし。 筋肉痛のメカニズムにはまだまだ解明されていない部分が多いようですが、この『筋肉痛が始まる時期』に関してのメカニズムを解説していただける方の回答をお待ちしております。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛は？？
最近ウエイトトレーニングを始めたのですが、トレーニングをしたあと、筋肉痛になったり、ならなかったりなかなか筋肉痛がとれなかったりとよくわからないことばかりです。 そこでトレーニング経験者の方に質問に答えてほしいのですが・・・・。 １、トレーニングをした後は必ず筋肉痛になりますか？ ２、その筋肉痛はどんなかんじの痛みですか？ ３、筋肉痛はどのくらいでとれますか？ ４、トレーニングをして筋肉痛にならなかったらどうしますか？ よろしくお願いします。他にもアドバイスがあったらぜひ教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛について
この前はじめて３０分のランニングと筋トレをしました。 次の日からは、筋肉痛で歩くのがとってもつらいです。 そもそも、筋トレをしたら、筋肉の繊維が切れてしまってそれを修復するためだといいますが。この筋肉痛の期間、その痛みをこらえてストレッチとかをした方がよいのでしょうか？また筋肉痛はどのくらいでなくなりますか？ トレーニングに行くのは２日か３日おきぐらいに行くようにしようと思うのですがそれでよいのでしょうか?
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉は１０日で落ちる？？？
筋肥大のためにトレーニングをしているのですが最近仕事が変わり、ハードスケジュールのためトレーニングができなくなってしまいました。 出張などもあってジムにも行けません。 トレーニングをやめると１０日たらずで筋肉は落ちる、と聞いたのですがこれは本当でしょうか？ 筋肉が落ちる、とは肥大した筋肉が元のサイズに戻る、という事でしょうか？ お願いしますm(__)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 超回復と筋肉痛について。
ハードトレーニング後大体２～３日の休息を取ってトレーニングをしていくのが超回復ですよね？ 以前やっていたのですが、１日半を過ぎたぐらいから筋肉痛がまずほとんどなくなり、超回復中だから ということで３日ほどまちまたトレーニングなどをしていたのですが、結果少し筋肉が小さくなりました。力も弱くなった気がします。 個人差はあると思いますが、筋肉痛がある程度とれたら再開してもいいのでしょうか？それとも筋肉痛がとれたからといって無闇に再開するのはいけないのでしょうか？ご教授願います。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
