膝の使い方、鍛え方。

質問

私はチームでフォワードをやっています。
でもＦの攻めには欠かせないジャンプシュートが苦手です。
苦手と言っても自分でドライブしてクイックで打つのは得意なのですが、
パスを貰ってからのジャンプが出来ません。
だからいつも突っ込んでレイアップしてしまいます。
今はそれで攻めとしてはつうじて良いかもしれないけど、
これからはどのチームも段々ＤＦが上手くなってくるとそうはいきません。
いつも体が流れてしまったり、膝がきちんと曲げられず、
シュートがエアーになったりしてしまいます。そして怒られます。
足の筋力が弱いといってしまえばそれまでなのですが、
それなら上手く飛べるためにはどこをどういう風に鍛えればよいのでしょうか？
顧問の先生には・・・
「クイックは良いのに、普通のジャンプシュートは膝の使い方がなってない！」と言われます。
疲れてくると更に曲がらなくなる度は増します。（当たり前なのですが）
私は３Ｐシューターでもあり、試合で膝が曲がらない事は致命傷です。
どうしたら良いでしょうか？
皆さんご意見ありましたら是非よろしくお願いします！！！！！

回答No.3

magic32

ミートのときボールを手で迎えにいってないんじゃないですか？これをしてないと、セットの状態を作るのが遅くなります。その結果ジャンプした時に腕の動作が遅れる事があります。リズムが違うから上手く飛ばないし、変な力が入ります。

いま、下半身に意識がいっているようですが、ジャンプシュートの場合、下半身は状態を安定させるだけで、シュート自体は上半身になりますよね。
それに、ジャンプシュートは無理に高くなくてもいいと思うんです。そうしようとしてリズムが崩れたら本来のシュートが出来ないですから。
だから、まず全体にイメージを持つ事から始めるといいと思います。
ボールを持たないでシャドーでシュート打ってみるんです。もうやってるかもしれないですが、ボールを迎えに行って、セットまでを早く（時間的なゆとりが出来ます）、シュート、フォロースルーっていうふうに。

それから、クイックの時には上手く出来るのにミートではうまくできないのはリズムが違うからです。体の動きにどこか違いがあるはずです。僕はセットのスピードだと思いますが。クイックの時って、リズムに乗れるから、ドリブルの停止と同時くらいにもう頭にボールをセットできてますよね。でも、ミートの時ってきちんとボール迎えに行って早く引き付けてセットにするって動作してないと、ジャンプの時にまだ腕が遅れているってことになりますから。

これも、シュドーで（鏡があったらいいんですけど）どこが違うのかチェックしてみるといいんじゃないかと思います。

シャドーでやると全体のイメージが固まるし、イメージに体は自然についてくるものです。だから、下半身だけとかじゃなくて、全体のイメージ（スムーズな流れ）を持ってやるといいと思います。
イメージをしっかり持ってれば体は勝手についてきますよ。
あとは、苦手意識を持たないで、そういうのあると、本当はもっと上手く出来るのに、よけいぎこちなくなってしまいますから。
だからあんまり意識しないでイメージどうりやる事（クイックと同じようにやる事）だけ意識するといいと思います。

お礼

手で迎えに・・・ですね！
そう言われてみれば迎えようとはしてても、
実際は引き寄せが遅かったりしてた気がします。
パスが来る場所に自分があわせてしまっていて、良い態勢で打ててないんですね。
じゃあ鏡やビデオを使って自分を見てみます！繰り返しが大切ですね☆
参考になりました。ありがとうございます。