膝の使い方、鍛え方。

質問

私はチームでフォワードをやっています。
でもＦの攻めには欠かせないジャンプシュートが苦手です。
苦手と言っても自分でドライブしてクイックで打つのは得意なのですが、
パスを貰ってからのジャンプが出来ません。
だからいつも突っ込んでレイアップしてしまいます。
今はそれで攻めとしてはつうじて良いかもしれないけど、
これからはどのチームも段々ＤＦが上手くなってくるとそうはいきません。
いつも体が流れてしまったり、膝がきちんと曲げられず、
シュートがエアーになったりしてしまいます。そして怒られます。
足の筋力が弱いといってしまえばそれまでなのですが、
それなら上手く飛べるためにはどこをどういう風に鍛えればよいのでしょうか？
顧問の先生には・・・
「クイックは良いのに、普通のジャンプシュートは膝の使い方がなってない！」と言われます。
疲れてくると更に曲がらなくなる度は増します。（当たり前なのですが）
私は３Ｐシューターでもあり、試合で膝が曲がらない事は致命傷です。
どうしたら良いでしょうか？
皆さんご意見ありましたら是非よろしくお願いします！！！！！

回答No.4

noname#2212

僕は、センターをやっていたから、適格な意見が言えないかもしれませんが、まず膝をまげるっていうのは、どのポジションでもシュートの際では重要ですよね。だから、パスを貰う時には貰ったら全てシュートするっていうような意識をもったら良いと思います。そのためには、パスを貰う時点で常にやや低い体勢で貰うことが大事です。

　しかし、３Pシューターなら、ポストプレーはあまりしないから、そこまで下半身を鍛える事はいいと思いますから、上半身を鍛えた方がいいでしょう（特に背筋など）。上半身がしっかりしていればブレも無くなるし、ジャンプシュートの際に空中での最高点でためが造れるようになったら、相手のブロックも防げるしファウルも誘う事が出来ます。

　もう一つは、一連の流れをきちんとすることです。パスを貰うときに膝が曲がっていてもシュートで膝の動きと腕の振りがバラバラだと、シュートがずれる事になります。だから、貰ってシュートにもって行くまでの動きを練習すれば、そのうち速さも身に付きチェックされる前にシュートが可能になります。

　こういう事は、癖をつけるような事なのでとにかく何回も繰り返し意識して練習しないと身に付かないと思うので参考になったかわかりませんが、実戦で使えるようにがんばってください！

お礼

非常にまれなケースなのですが、ポストもたまにやります・・・
もっとも出来ていませんが。
うちのチームは全体的に身長が低く、メンバー次第で私の身長でもポストになるんです。
でも背筋ですね！！
確かに腹筋は筋トレでもやってるけど背筋はやってないです。
まずは鍛えますね！

皆さんが言うとおり「繰り返しを良いイメージで」ってことが大切なんですね。
非常に参考になりました！！ありがとうございます！
もう明日から是非地道にやりますね。
苦手なものを得意に出来るように頑張ります！