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ダイエットのための運動と食事＆水分
maneminaの回答
食事前より食事後のほうがいいと思います。腹６分目くらいで食後３０分は運動を避けてください。体を動かすには糖分が必要です。糖分がないと筋肉中の糖分を使うため、筋肉が減ります。筋肉が多くなることで代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体になります。なので糖分は適度に取ってください。運動２０分前に飴をなめる感じで大丈夫です。また、運動後３０分以内におにぎりなどたんぱく質をとると筋肉がつきやすくなります。お茶は水分として体に吸収されず、尿として排出されるので水の方がいいです。もし水が苦手ならスポーツドリンクの方が糖分や、汗によって失われた塩分が補給できるのでいいです。食事制限は、夜に主食を食べないだけならできますよね。夜は寝るだけなので主食を抜くくらい大丈夫です。頑張ってください！！
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お礼
ありがとうございました。 ＞脂肪を燃焼しやすい体になります。なので糖分は適度に取ってください。運動２０分前に飴をなめる感じで大丈夫です。 そうなんですか。 全く知りませんでした。 ＞お茶は水分として体に吸収されず、尿として排出されるので水の方がいいです。もし水が苦手ならスポーツドリンクの方が糖分や、汗によって失われた塩分が補給できるのでいいです。 スポーツドリンクは糖分が入ってるからあまり飲むのはよくないっと思ってたのですが、お茶よりよかったのですね。 ありがとうございました。