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パワーの使い方
imasatoの回答
こんにちは。 「力がある＝出力が高い」と考えてみてください。しかし、出力を計るときはすべて道具が必要です。道具を使うには道具の特性を理解し、体得しないと正しい数値を計ることはできません。これこそコツといわれるもので、感覚が必要となります。感覚は、個人で体得するものがほとんどですが、経験者の感覚を参考に自分流にアレンジするといいと思います。 ウエイトトレーニングでもそうです。ベンチプレスをただ上げるのであれば、全身の反動をうまく使えば現状よりも必ず挙上できます。 力の使い方がうまいとは、力を動かせると考えるといいと思います。力を動かすには重心移動や主動作を導くための予備動作が必要になります。例えば、野球のバットスイングで説明すると、バットのヘッドスピードを上げるにはバットを振るだけではスピードの限界がすぐにきてしまいます。そのために踏み込みやひねり・残しなどを個人特有の感覚を使ってバットを振るとヘッドスピードは飛躍的に速くなるのです。 背筋力をより高くするポイントを示してみます。いろいろと試してみてください。 ・脚の支持（かかとで踏むか、つま先（母指球）か） ・腕の支持（どの関節でグリップを掛けているか 第１関節・第２関節） ・力の入れるタイミング ・始動動作（どこから動きを発生させるか） など ちなみに私の感覚は、かかとで踏みます、またグリップは第２関節で掛けるようにして、一瞬脱力してから、かかとを踏み込みながら腰を入れるように反り返ります。この感覚で220kgまで上げることができました。 背筋力向上には、ジャンプ力や投能力が必要になります。ウエイトトレーニングのクイックリフト系（スナッチ・ジャーク）、デッドリフトをうまく活用するといいと思います。
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とても参考になりました。実践してみます。