参考URLは有名な「あるある～」です。
以前はやった「アブ～」というお腹に器具を押し付けるタイプの物にも共通しているのですが、効率よく腹部に力は入れるが、決して上体をおこしたり、ひねったりしないと言うことです。
腹筋は一般の筋肉と異なり、明らかな起始-停止がなく（多くの筋肉の複合だから、一個一個にはあります）効率よく動かす方法というのはないのです（シフトアップの多くは大腿部の筋肉を動かします）そのため腹圧をかけるような方法が勧められます。
膝を曲げるのは腰（脊椎）を守るのには有効ですが腹筋を効率よく鍛えるわけではありません。
参考URL：http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruundou/undou5.htm
投稿日時 - 2002-01-21 22:44:58
お礼
返事ありがとうございました！！
投稿日時 - 2002-01-22 18:25:46
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ベストアンサー以外の回答（1件中 1～1件目)
ここなんかは？
参考URL：http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/index.html
投稿日時 - 2002-01-22 11:59:24
お礼
返事ありがとうございました！！
投稿日時 - 2002-01-22 18:26:09
